冬天泡脚胜过吃药科学泡脚尤为关键

指导专家·王乐荣（山东省济宁市中医院治未病科主任医师）

俗话说：“热水泡脚，胜似补药。”特别是在冬天，热水泡脚有驱除寒冷、温阳暖体、加快血液循环、刺激穴位等功效，同时还能提高人体免疫力，帮助抵御各种疾病。冬天泡脚好处多，但也是有讲究的，科学泡脚尤为关键。

冬季泡脚有哪些好处

民间自古就有“冬天泡脚，丹田温灼”的说法。冬天泡脚有助于缓解失眠。泡脚时可在盆里加入鹅卵石，一边泡脚，一边磨脚，能健脾益气、宁心安神，提高睡眠质量，还有助于疏通经脉。冬季，很多女性末梢循环不良，手脚冰凉，用热水泡脚有促进血液循环的作用，进而改善手脚冰凉的现象。泡脚还有助于放松身心。脚底有很多穴位、反射区、经络，如果经常泡脚并做脚部按摩，对身体有良好的保健功效。此外，泡脚可有助于缓解头痛。把双脚浸入到40℃的热水中15～20分钟，能缓解头痛症状。

泡脚时加点“料”更有利养生

大多数人都直接用温水泡脚。其实在水里加点“料”更有益于健康养生。可将这些“料”放入水中熬煮，待水温适宜后反复洗脚。

艾叶：味苦性温，具有温经止血、祛寒止痛、祛湿止痒等功效。有体内湿气重、痛经宫寒、月经不调、皮肤瘙痒、风寒感冒等症的人，均可使用艾叶泡脚。

生姜：性温、味辛，具有温通经脉、祛寒保暖之功效。使用生姜泡脚有助于缓解手脚冰冷的症状，同时还能预防风寒感冒。

花椒：花椒用作中药具有行气、祛寒、止痛等功效。用花椒泡脚，有助于将血脉打通，让整个身体都感觉暖融融的。

萝卜：有脚臭的人，可以用萝卜泡脚，以去除脚臭味。

泡脚后脚底按摩好处多

泡脚后，每天坚持做脚底按摩，能舒缓身体疲劳，延年益寿，增强精力，改善睡眠状况。脚底上半部“人字形”下约1厘米处，为肾反射区，推至脚底发热，对肾虚、中气不足者有一定的益处；脚底后跟内圆上方中间的位置为失眠反射区，压揉此处至酸痛发热，对头晕眼花、失眠者有帮助；刮脚踝骨以下内外两侧，直至有酸痛感，对前列腺等疾病有一定帮助。

这些泡脚注意事项不可忽略

1泡脚前后喝一杯水，以利于新陈代谢。饭前、饭后1小时不宜泡脚，以免影响食欲或消化。

2足癣等足部皮肤病患者不宜泡脚，因为热水使足部毛细血管扩张，可能导致继发性细菌感染。足部扭伤红肿期间，若有伤口不可浸泡，以免刺激伤口发炎。下肢静脉曲张和静脉血栓的病人也不宜泡脚，因为泡脚时，下肢动脉扩张，皮肤充血，更多动脉血液进入下肢，局部血流量的增加不但不会改变静脉回流的速度，反而会加重静脉回流负担，加重血液淤积。

3有高血压、气喘、心脏病者，浸泡时间宜缩短为15分钟，若无不适，再增加浸泡时间。

4糖尿病患者脚部神经对温度的敏感性不太强，如果泡脚时水温太高很容易被热水烫伤，严重的还可能会引起肢体坏死。因此，如果糖尿病患者需要泡脚的，应先让家人帮忙调试水温。