舞蹈活动对退休女性适应身份转变的作用研究

摘要：女性退休后往往生活会发生极大的转变，随着生活重点和社会角色的转变，她们会产生强烈的不适应感。本文通过社会工作的方法，用舞蹈活动为切入点介入退休女性的生活，让她们在自身角色认知、家庭和社会环境中面对现实，为以后幸福的养老生活做好适应的准备。

关键词：舞蹈;退休女性;身份适应

0 前言

退休后的生活质量水平与养老水平息息相关。退休伴随身份的转变，主要为社会角色、经济收入、人际关系和生活方面的急剧变化。若不予以关注，极易造成老人心理问题，使其丧失情感寄托，产生不良情绪[1]。现在的养老需求呈现多元化趋势，国家的相关政策还跟不上此时的需求。舞蹈活动简单易学，不受时间、专业和地点的限制，在一定程度上可以满足退休女性的需求。

本文进行问题梳理，采用社会工作的方法进行介入，用活动理论探究舞蹈活动对退休女性产生的影响，并尝试给出相关的建议，让这些处于身份转变期的退休女性在心态、情感和认知上进行角色调适。

1 退休女性身份转变出现的问题

1.1 身體可能处于亚健康状态

女性退休年龄一般为50岁，干部为55岁。人随着年龄的增长，多多少少会出现各种疾病，在身体状态上会感到不如以前，生活中重点关注的焦点问题为身体健康。这个阶段的退休女性在身体方面的特点主要表现为：生理机能不断衰退、记忆力下降、反应迟钝。随着身份的转变与生活重心的转移，一些老人可能会感到失眠或者全身乏力，身体处于亚健康水平，加上情绪焦虑，长期下去会加重退休女性的身心衰退，出现失控感，不利于他们的退休生活。

1.2 对自我不正确的认知导致情绪低落消极

女性由于退休后生活发生了极大的转变，情绪上明显出现不稳定性，主要表现为焦虑、失落、孤独与空虚感。第一，一些退休女性会因为身体的衰老和疾病的出现，过多关注生老病死，整天沉浸在自己的世界中，变得悲观，心理压力加剧，生活严重受到影响。第二，退休女性的生活重心有了很大的转移，没有做好心理预设就突然离开了繁忙的工作，对于所拥有的大量可自由支配的时间感到茫然，会有一定的空虚感。第三，退休女性在工作岗位中拥有的社会资源会随着退休而减少，心理有很大的落差和不平衡感，无论是工作上的人脉，还是收入，与退休后相比都有很大的差距。第四，退休女性在这个阶段与同事们渐渐疏远，同时儿女已经成家立业，有自己的生活，她们还没建立新生活的社交关系，活动范围变得狭窄，会产生一定的孤独感。

1.3 家庭关系开始趋向紧张

大部分退休女性会为了减轻子女的压力，在子女家或者自己家里帮忙照顾孩子。照顾孩子是一件很让人疲惫的事情，女性在生理机能不断退化期间，会感到力不从心，甚至照顾孩子限制了他们的活动圈子，综合因素导致她们并不能很好地对家人控制住自己的情绪，遇到事情主要表现为唠叨、争吵，总是冲动和激动，没有自己的空间，会经常对家人抱怨，进一步导致家庭关系趋于紧张。如果家人忽视退休女性的精神需求，她们个人的狭隘思想和偏激行为会导致矛盾加剧，使心理始终处于消极负面的状态，不利于家庭形成良好的氛围、建立和谐关系。

1.4 社会环境的标签化

第一，一些退休女性想去再就业，但是往往会受到就业条件和年龄的限制，受到社会传统观念的影响较深，并不能很好地如愿再次开展工作，这会加重她们的无力感，对自己产生非理性的错误认知。第二，现在社会普遍认为老年人是消极被动且会带来社会压力的群体，老年人也认为自己是社会、家人的负担，是需要帮助的群体。社会变迁加快，老年人在观念和行为上趋于不变的人居多，自然而然会逐渐与变化的外在世界越来越疏离[2]。第三，退休女性的传统观念是以家庭核心为主，公共意识比较薄弱，不能很好地利用社会资源，同时社会组织的介入帮扶也过于形式化，大多数只关注其物质需求，特别是送温暖的方式渐渐机械化，程序化现象比较严重。

2 通过社会工作的介入实现角色调适

2.1 小组工作介入过程

社会工作者通过组建舞蹈兴趣小组，让退休女性进行同辈群体之间的交流与学习，帮助退休女性更好地适应退休生活，以舞蹈为切入点，通过舞蹈拓展自己的兴趣爱好，提升自我价值，以舞蹈会友来分享生活和重新构建社会互助网络，形成互助积极的氛围，共同成长，为幸福养老生活打下基础。

社会工作者在小组活动过程中，注重培养退休女性对舞蹈的兴趣爱好，培训一些舞蹈技能，加深她们对舞蹈的了解，并了解舞蹈的作用。通过相互学习交流来建立良好的关系。在学习过程中，不断强化退休女性的正面功能，通过舞蹈的展示来慢慢感受变化。小组成员相互熟悉后，要调动成员们的积极性，在建立良好关系后鼓励小组成员分享和互助，通过形成一对一的互帮对子进行练习，尽快适应新的社交圈子。社会工作者在其中鼓励大家共同讨论目前遇到的问题，并找出合理的应对方式。通过舞蹈切入，让组员在温馨的氛围中感受温暖，学会一起分担情绪、解决问题。最后，社工通过晚会，让小组成员通过舞蹈展示增强自我认同的价值感，熏陶对艺术的感知。

在这个过程中，社会工作者要对小组关系进行灵活的调整，及时解决出现的问题和提供所需的资源。小组成员通过舞蹈活动认知自身的角色，慢慢融入其中实现互助，从中反思自身定位、家庭和社会环境的角色转变与适应。

2.2 活动理论中的运用

活动水平高的老年人比活动水平低的老年人更容易感到生活满意，更能够适应社会。老年人应该尽可能长久地保持中年人的生活方式，从而把自身与社会的距离缩小到最短。选用舞蹈活动来鼓励老人走出自己的世界，用新的角色来取代因退休而失去的角色，可以让退休女性找到属于自己的生活方式，顺利度过退休适应期。

同时，老年人通过适当的舞蹈运动，不仅能够促进身体健康，增强免疫力，更能缓解压力，释放情感，拥有健康的生活状态。在群体中，老年人可以找到志同道合的朋友，做自己喜欢的事情，重构自己的社交关系。

3 舞蹈活动对退休女性的影响与建议

3.1 从个人方面来说，提高了综合的生活质量

3.1.1 舞蹈活动有利于促进身体健康，应注重身体的锻炼

绝大多数参与舞蹈活动的退休女性的主要目的就是锻炼身体，因为此时不能做太过剧烈的运动，而慢跑、舞蹈等活动就可以满足锻炼的需求。在舞蹈当中，一整套动作整齐而有韵律感，其趣味性又容易让人集中和专注，忽略运动疲劳。同时，舞蹈对肌肉的刺激是全面的、综合性的[3]。退休女性跳舞不但能够锻炼自己的反应和动作协调能力，还能够减少疾病，增强免疫力，特别是可以预防老年痴呆症。因此，退休女性在闲暇时间应多参与类似舞蹈的活动，注重身体的锻炼，用积极的态度面对生活。

3.1.2 舞蹈活动有利于增强个人价值认同感，应注重退休女性的精神需求

舞蹈活动可以帮助退休女性形成幸福的心态，通过舞蹈的方式将自己的情感融音乐、舞姿、妆容与服饰于一身，进行自我接纳，沉浸在艺术的世界，既能产生由内而外的自我认同感和愉悦感，又陶冶情操。它对退休女性的生理与情绪状态，具有释放情绪、净化情感、缓解压力的功能。

第一，通過舞蹈的展示，潜移默化地将积极乐观的态度融入生活，将消极的情绪慢慢释放，用身体语言和音乐表达自己的内心，形成很好的情感体验。第二，一些退休女性退休前是领导，那么退休后仍可以做组织者。她们由舞蹈产生自我认同感，增强自信，既丰富了生活，又为自己重新进行了角色的规划，避免角色的单一带来的一系列问题。因此，在女性退休的身份转变期，不能忽视其精神需求，应通过艺术或者其他方式满足这类群体的精神需求，满足成长过程的心理需要，治疗调整成长过程中的创伤或障碍，最终帮助个人建立与年龄相应的健康的自我形象[4]。

3.1.3 舞蹈活动有利于重新建立社会关系，应注重退休女性的认知协调

有共同的兴趣爱好更容易构建和谐的人际关系，退休女性可以通过舞蹈建立一个积极正向的集体。以舞蹈为介入点，感受到人与人之间良好的人际关系，这种关系的影响会导致内在的反思，包括对自己的认识、对他人的认识、对人际的认识、对社会的认识、对世界的认识等[5]。

第一，通过团体表现的形式，营造积极支持的氛围，促进社会交往质量的提升，使她们坦然面对心中的历程，可以与团体成员进行分享互助，得到有形和无形的社会支持，进一步深化社会认同。第二，在舞蹈活动过程中，退休女性不仅仅感受舞蹈本身，更重新建立自己的认知，通过相互的交往，她们会对某些事物、家庭关系有新的理解，这种朋辈之间的交流会引起一些反思。因此应通过这种建立次级社交圈子的方式，注重退休女性的认知协调，帮助其在新阶段找到自己的生活节奏。面对问题，重新对自我行为和态度进行客观的判断，用理性正确的信念面对它们，主动增加社会交往亲密度。

3.2 从社区方面来看，舞蹈活动可以营造良好的社区精神氛围

舞蹈活动以独有的魅力吸引了众多人的加入。大家一般会遵循就近原则，因此大部分参与舞蹈活动的都是本社区的居民。第一批人加入舞蹈队伍之后，就会体验到舞蹈活动带来的好处，此时通过人们口头相传，会有更多的人加入其中，形成一种锻炼身体的良好氛围，至此舞蹈热潮形成，很多人通过跳舞提高了身体素质，改变了自己的心态，更形成了社区内的积极正向的精神状态。

退休女性在参与广场舞活动的过程中不断走向规范，在娱乐自身的同时积极与社区配合，组织一定的文化活动补充社区文化，并不断推动社区文化服务体系建设。因此，社区应该鼓励和支持这种社会活动，为退休女性提供一定的设施场所和相关的舞蹈培训，在质量上做到专业人才和社会公共服务相结合，这样既满足了退休女性参与社会活动的需要，又营造了社区的精神文化氛围。

3.3 从社会方面来看，舞蹈活动为老人树立积极正面的形象

退休女性通过舞蹈的不断练习，不只在自己活动的场地表现，还会扩大自己的舞台，参加各种比赛，甚至作为团体，一起去参加户外活动或者公益活动。她们向社会树立了一种正面积极的形象。在退休前，她们是来自各个职位的有丰富经验的前辈，通过舞蹈活动聚集在一起，把自己的经验带到团队当中，发挥团队力量去做公益等活动，通过新的形式贡献自己的力量，这是一种正面的积极的文化传递。通常，社会认为老年人是消极被动且会带来社会压力的群体，这固化了退休女性自己的思想观念，但是她们通过活动又向社会证明了自己的价值与力量。

因此，应改变社会传统的观念，对退休女性要去标签化，加强社会舆论的引导，塑造老人积极正面的形象，并鼓励女性团体活动的发展，打造良好的舆论环境。应发挥退休女性的积极性，充分发挥妇联的组织引导优势，优化退休女性参与公益志愿服务的社会环境，多举办一些娱乐活动，比如舞蹈沙龙等，让老年人在发挥专业技能的同时能够为社会作贡献。同时，社会应为退休女性提供良好的文化环境。很多退休老人选择跳舞，不仅是为了跳舞而跳舞，而是他们另一种工作状态的延续，在更好的社会文化氛围中舞动人生。

4 结语

舞蹈活动是退休女性度过退休适应期的一种重要的健康方式，对于个人来说可以帮助退休女性重塑生活，促进个人身心健康发展。无论对个人、家庭还是社会，通过舞蹈活动，退休女性寻找自己的生活节奏，获得良好的生活质量、饱满的情感体验和融洽的社交关系。虽然在舞蹈活动中也有很多问题需要克服，但是其带来的积极作用是值得思考借鉴的。舞蹈活动展现出了退休女性热爱生活、积极进取的精神面貌，营造了健康文明的社会文化氛围。

参考文献：

[1] 胡璟璇，李红月.提高退休老人适应退休生活能力的社会工作介入[J].中外企业家，2019（22）：223.

[2] 马国义.健身操舞干预模式及对中老年人主观幸福感影响的研究[D].河北师范大学，2016.

[3] 纪竞垚.我国老年人退休适应及影响因素研究[J].老龄科学研究，2016，4（03）：71-80.

[4] 龚随东.舞蹈在健康养老中的作用——从第四届中国老年文化艺术节舞蹈大赛谈起[J].大众文艺，2015（05）：164-165.

[5] 郭紫维，马正香，刘庆.退休老年人社会适应策略探析——基于社会工作视角[J].长沙民政职业技术学院学报，2014，21（02）：13-14.

作者简介：张卫洁（1995—），女，河南南阳人，硕士在读，研究方向：社会福利、社会工作。