沉腰斜板组合疗法

◎文/佚名

腰椎间盘突出症是一种常见病，大多是由外伤或其他原因造成椎盘间纤维环破裂，使髓核突出于椎间盘，神经根被压迫引起。沉腰斜板组合法，对治疗腰椎间突出症有很好的疗效，它的优点是患者治疗时基本没有痛感，方法简便，易于推广。临床观察发现，严重腰椎间盘突出症患者一般用沉腰斜板组合法治疗三十天就有疗效，轻症患者治疗几天症状就可消失。

俯卧沉腰法：患者俯卧在胸前枕头与腿部枕头上，腰部不加任何压力自然下沉十至十五分钟，这种姿势可以使腰椎后缘间隙变小，把突出的骨髓核推入椎间盘间隙内。

仰卧沉腰法：病人仰卧在高枕上，臀尾骨部垫一个枕头，双腿屈在胸前，双手抱住双腿，腰部自然下沉十五分钟以上。这种姿势可以使腰椎后缘间隙增大，利用韧带的动力，把突出的骸核推入椎间盘间隙内。

上述两种姿势作为沉腰斜板组合法主要锻炼方法，一天至少两次。严重腰椎间盘突出症的患者，做完俯卧沉腰法和仰卧沉腰法以后，应请别人帮助，再做一次斜板椎体旋转，即患者侧卧，先上侧腿部屈膝，带动腰身尽量下沉，再上侧肩部尽量向后，带动腰身反方向下沉，有助于突出的髓核回纳到椎间盘内。

经过沉腰斜板自我治疗，患者腰腿痛有所缓解后，再进行加强腰背肌功能的两种姿势的组合锻炼。

俯卧鱼跃势：病人俯卧在平板床上，腰部不离板床，头、足两头用力向上翘起十次以上。

站立搁腿：站立势，手可扶杆，患腿一侧的脚担在固定的物体上，将患腿伸直，搁起五分钟以上。