按摩膝盖养关节

文武

进入老年后，人体器官逐渐弱化。膝关节是日常生活中使用最多、负荷最大的部位，自然磨损厉害。也就是人们常说的“人老腿先老”。养护膝关节的重点就是保暖和按摩。平时坐着时，不妨用手对膝关节进行按摩保养。

第一步，五指分开，两手掌心分别捂在左右膝盖髌骨上，利用手心的温热对膝盖进行加温。同时，五指自然散开在髌骨周围点按。第二步，用十指抓扣，将膝关节轻轻往上提，增加膝关节间的空隙，改善关节液的分泌和循环。坚持兩秒后放松，再提起，反复10次即可。此法可促进膝关节血液循环，保养关节，有助减轻关节痛等多种症状。