好吃又护眼的美食推荐

我是护眼小达人，保护眼睛从饮食做起。新鲜的蔬菜和水果里富含多种营养成分，所以小朋友们不要挑食哦，下面我为大家介绍几种保护眼睛的菜谱吧！

（一）玉米粒炒米饭

食 材：玉米粒、鸡蛋、胡蘿卜、蒜苔、火腿、大米

营养介绍：

玉米鸡蛋胡萝卜，大家一起来护眼。蒜苔火腿热心肠，明目帮手齐团圆。大米也要来帮忙，美味可口营养多。

（二）五彩蛋汤

食 材：西红柿、鸡蛋、菠菜、木耳

营养介绍：

鸡蛋菠菜加木耳，西红柿也不能少。含有丰富叶黄素，色香味美营养高。五彩蛋汤真美味，宝贝眼睛亮晶晶。

（三）玉米面发糕

食 材：玉米面、葡萄干、水

营养介绍：

玉米面加葡萄干，护眼明目小能手。纯净水是热心肠，也来帮忙护眼睛。玉米发糕人人爱，营养丰富又可口。

（四）田园果蔬大团圆

食 材：蔬菜：紫甘蓝、西兰花、西红柿、玉米粒水果：葡萄、猕猴桃、橙子、柠檬

配 料：蜂蜜

营养介绍：紫甘蓝西兰花西红柿，猕猴桃葡萄橙子柠檬汁。富含叶黄素，护眼明目小能手。只有它们，可不行。玉米粒，帮帮忙，记得叫上橙子柠檬汁。蜂蜜也是热心肠，保护眼睛齐团圆。

（五）玉米面黄金米糊

食 材：玉米面、水

营养介绍：

黄金玉米本领大，听我给你讲一讲。提高智力促消化，滋养皮肤护眼睛。含有丰富叶黄素，宝宝眼睛更有神。

（吕梁市交城县南街幼儿园供稿）