水果 能吃就别喝

蒋虹

水果，不管是直接吃還是榨成汁喝，进到肚里的不是都一样吗？说实话，从营养角度来说，还真不一样！

和直接咬着吃新鲜的水果相比，喝果汁有两处不足的地方：

一是在制作果汁的过程中去掉了果渣中的膳食纤维和部分保健成分，维生素C和抗氧化物质也受到不小的损失。

二是果汁是液体状态，含糖量高，在胃内的排空速度快，会增加发胖和患糖尿病的风险。

无论多么高级的榨汁机，都不能从根本上解决营养素遇到氧气发生损失的问题，不能解决果汁消化吸收速度太快的问题，更不能解决果汁味道很甜很容易多喝的问题。

因此，要想充分得到水果中的多种有益身体健康的成分，还是少喝些果汁，直接去吃新鲜的水果吧！

摘自《健康时报》