健康红绿灯

红灯

多梳头可健脑

有人认为，多梳头可反复按摩、刺激头皮，促进颅内血管扩张，加快头部血液循环，改善颅内供氧，因此可延缓脑细胞老化、促进脑功能，健脑又防衰。

但是，头部血管，哪怕是毛细血管，都在角质层、颗粒层、有棘层、基底层等下面，在众多角化细胞的保护下，梳头这一动作，如非过度用力，并不能真的刺激到它，更谈不上直接加速血液循环。

屋内种植绿植就能净化空气

美国德雷塞尔大学建筑工程学院的研究人员运用一种名为“清洁空气输送率”的方法测评后发现，植物在室内消散挥发性有机化合物的速度，比标准空气交换速率慢几个数量级。这证明，植物对室内空气质量的总体改善无关紧要。根据计算，每平方米需要10盆以上的植物，才能与建筑物通风系统的净化能力相媲美。因此，与其费力养那么多植物还不如打开窗户方便。

绿灯

多吃开心果降血脂

如果问哪种食物是营养宝库，非坚果莫属，而开心果又是坚果中的佼佼者。研究人员指出，坚果对血脂有益作用的潜在原因可能涉及以下方面：坚果中的不饱和脂肪酸含量高，且含有许多生物活性化合物，比如植物固醇和抗氧化剂。这些独特的营养成分有助于坚果控制脂质，从而改善脂质代谢。坚果虽好，但要注意食用量，每天一小把即可，以免热量超标。

早餐也要吃蔬菜

很多人不习惯早餐时吃蔬菜。其实，一日三餐都应该有蔬菜，最好是新鲜蔬菜，并且保证蔬菜在一餐的食物中占一半。这样就可以实现食物的荤素搭配，防止能量的过多摄入，有利于控制体重。一般来说，一个三口之家，每天需要选购1～1.5公斤的新鲜蔬菜，并分配在一日三餐中。