在初中体能训练课引入“HIIT”训练应用研究

文/广州市景中实验中学

体育教学在初中教学中越来越重要，学生的培养也更加注重德智体美劳全面发展，而体育则对学生的全面发展起着至关重要的作用。

一、体能锻炼在初中阶段的重要性

1.市政府高度重视，教育主管部门全力抓落实

市政府非常重视学生体能锻炼，将“全面提升学生体质体能”列为2017年度十大民生实事，同时市教育局也面向学校印发了《关于印发广州市全面提升学生体质体能工作方案的通知》和《广州市关于强化学校体育促进学生身心全面发展的实施意见》，文件明确提出了学生体质体能是政府工作的重点工作任务。同时进行全面专项项督导，建立了学生体质动态监测体系并向学生家长提供相应体测检测报告。同时还明确提出义务教育阶段学校必须至少每周开展一节体能锻炼课，学校每周需要安排一次以发展体能素质为主题大课间体育活动。

2.体能锻炼能促进学生身体素质的提高

初中生正处于青春发育期，是身体成长重要时期。体质健康检测结果显示，经常参加体育锻炼和体能锻炼的学生，其体质健康测试结果成绩均优于不经常参加体育锻炼的同学，因此体能锻炼能促进学生身体素质的提高。

二、初中阶段开展体能训练存在难题分析

1.生源不一，学生基础参差不齐

目前广州市初中学校生源结构为，多间小学毕业生随机派位到一所初中，存在外来务工子弟和户籍生融合的情况，由于学生来自于不同的小学，存在体育运动基础和运动能力参差不齐现象，如何在短时间内让学生提升体能素质，是值得一线教师研究的问题。

2.班级规模和设置限制了学生体能开展

目前广州市中学生班级的分布情况普遍是40人左右的大班上课，且是男女混班，从而给开展课堂体能训练，特别是有针对性的体能训练带来一定难度。初中生还面临着体育中考任务，如何在短时间快速提升学生的体能耐力，培养学生运动技能，这是值得研究和探讨的问题，在实际体育教学中，学生训练时间有限、学生人数多、中考选项多等，导致目前体育课体能练习存在训练效果差、存在教师难于兼顾所有学生锻炼等问题出现。

3.社会因素导致学生课余参与体育锻炼少

随着社会发展，互联网、电子娱乐设备和自媒体的普及，越来越多的学生课余时间沉迷在网络游戏、电子产品娱乐中，很少主动参与体育锻炼。同时高热量食品大量摄入对学生身体素质造成了影响。在现行的升学制度下，家长过于注重学生升学成绩也造成了学生的课余时间体育锻炼时间不足、身体素质下降等。如何在初中短短的三年时间，让学生在原有的基础上高效的提升身体素质，值得一线体育教师研究。

三、在体育课堂引入“HIIT”可行性分析

1.从健身教育角度研究引入“HIIT”的可行性

在初中体育课堂，高效快速提升学生体能是教学基本目标。HIIT教学内容能够包含了丰富的走跑跳动作，动作组合容易且强度相对较大；动作设计方面无论是小关节运动，大关节运动的各部位也都能估计，对于提高初中学生的身体灵敏、身体柔韧性和心肺功能等都非常有效。

2.从场地器材、教学效果角度研究引入“HIIT”的可行性

相对而言，HIIT运动的对场地的要求不高，室内或室外人均2平方米内空场地就可以完成。可以选择校内空旷的平地，如篮球场、大操场，羽毛球场、排球场、足球场等适用于作为教学场地。体育教师一般是体育院校或者师范院校体育教育或运动训练专业毕业生，属于科班出身的老师均具有一定的理论知识和专业技能，HIIT教学内容老师均可以全程带领学生顺利完成。

3.从课堂欢乐氛围角度研究引入“HIIT”的可行性

“HIIT”在训练动作设计上，教师可以根据学生的实际情况设计样式多样，而且动作也比较简单，学生较为容易跟练，在练习过程中，教师可以借助相应的动感背景音乐和口令带领学生一起练习，能充分调动学生的积极参与性，初中生的特点是充满好奇，因此都会想要去征服每一个动作，在老师带领的欢快的节奏中下完成每一个动作，克服生理极限努力的坚持到最后。