浅谈小学生用眼卫生习惯的养成

胡少军

眼睛是人们直接认识五彩缤纷外部世界的重要感觉器官，保护好眼睛和视力 对我们今后生活、学习工作都非常重要。如果说，良好的行为习惯可以成就一个人的一生，那么，良好的用眼卫生习惯，可以让一个人受益终生。为此，作为一名小学健康教育教师，在自己的教学工作中，帮助每一位小学生养成良好的用眼 卫生习惯，是我们的责任和使命。

我在教学中指导学生掌握基本的预防方法，教育学生做到以下几点：

1、做到用眼卫生，课间注重休息，每天认真做眼保健操，定期视力检查。课堂用眼集中，眼视力再好，每隔约一个小时，眼睛就会疲惫，所以课间注重休息，看看绿色，眺望一下远景，为眼睛提供一个休息放松的良好环境。不要利用课堂休息时间抓紧学习，疲惫之余，学习效率降低外还得上近视，真是得不偿失。除此以外，每天还要坚持做眼保健操，使眼部肌肉得到更好的放松。最好每隔半年检查一次视力，发现有近视，立即验光，配戴眼镜。另外需要指出的是，一旦有近视眼的戴上了眼镜，千万不能脱脱戴戴，如读书、写字时戴上，玩时脱下，这样反而会使近视加深！

2、积极参加体育锻炼，增强身体素质。体育运动可以锻炼身体外，还可以锻炼眼睛，球类运动例如乒乓球、羽毛球等都可以使人的视力变好。

3、养成良好的饮食习惯：吃得有度，要有好的眼睛就要少吃甜食。食入过量的糖可能使体内血液偏酸，而人体欲保持酸碱平衡，不得不动员大量钙质去中和酸根，从而引起血钙不足，减弱眼球壁的弹性，使眼轴伸长，播下近视的隐患。食物要适当咀嚼，吃硬质食品过少，咀嚼不充分也是引起青少年近视增加的原因之一。因為进食食物的咀嚼可促使面部肌肉运动，包括支配眼球运动的肌肉，进而有效地发挥调节眼睛晶状体的能力。不挑食，提供各身体必须元素。充足的铬元素摄入对健康的眼睛有极大的帮助。铬是维持人体健康所必需的微量元素之一，是三大营养物质糖、蛋白质和脂肪的合成、吸收与利用的不可缺少的高效催化剂。而处于生长发育旺盛期的青少年，铬的需求量往往比成年人大。铬主要存在于动物肝、牛肉、玉米、面包、粗糖、红糖、蔬果等食物中，因此，要注意食物搭配，多吃含钙、铬等微量元素的食物。

加强行为训练，帮助学生养成良好的用眼习惯。要形成某种行为习惯，加强行为训练是必不可少的方法之一。作为健康教育教师，要想使学生真正掌握用眼卫生，并形成正确的用眼习惯，我在每一堂与眼睛有关的健康课上，都抓住教学重点，有目的、有计划地对学生进行用眼卫生知识的操作训练，加强学生的行为自觉性和主动性，帮助学生尽快养成良好的用眼习惯，并反复巩固加深。例如，在教学小学一年级下册第一课《爱护我们的眼睛》一课时，根据学生的年龄特点，我利用观图判断法、模拟表演法对学生进行用眼卫生的训练。出示一些与学生生活密切相连的画面，引导学生判断其做法是否正确。学生对图片非常感兴趣，观察得非常认真，学习热情很高。之后，我又组织学生把学到的用眼常识编成小品，学生们热情很高，表演欲望非常强烈。就这样，在师生的各种互动交流中，学生们很快就掌握了哪些行为是对眼睛有好处的，哪些行为是对眼睛有损害的。

眼睛是心灵的窗口，是他让我们欣赏到了这个美丽的世界，爱护你的眼睛吧，把拥有眼睛的每一天，看作是你将失去光明的前一天。爱护眼睛，人人有责。要培养学生养成良好的用眼卫生习惯，是一项长期的需要持久进行的工作。在今后的工作中，我将不断探索，力争让每一位学生都能把科学的方法转化成日常生活中的自觉习惯，使其健康快乐地享受生活的美妙。

（作者单位：云南省曲靖市沾益区水桥小学）