初中体育课堂学生体能训练策略分析

郑士双

摘要：学生良好的身体素质是学生茁壮成长的关键，也是学生学习的保证。现今，中考考试当中也包含有体育科目的考试。这也体现了现在国家学生身体素质的重要性。基于以上两个方面考虑，初中体育教学的重要性不言而喻。随着国家对学生的身体素质越来越重视，如何开展初中体育教学成为现今初中体育教师的最为重要的课题，本文就如何开展初中体育课堂学生体能训练的创新方法展开讨论，希望对各位教育工作者有所帮助。

关键词：初中体育;体能训练;策略分析

一、引言

随着科学技术的发展，电子设备与各种服务方便了我们的日常工作与生活，电影、小说、电子游戏等各种休闲娱乐方式充斥着我们的生活。外卖，跑腿等服务让我们享受到便利的同时学生们却也变得越来越“宅”了。“宅”的含义是：“足不出户，社交圈子狭小，长时间的不出门，依靠网络休闲，购物。”初中学生正值身体心灵发育的黄金时期。“宅”的行为不利于学生的成长。另外，学生上课的大部分时间都是坐在教室里面，身体十分容易形成亚健康状态。从我们身边也可以看到，越来越多的孩子开始戴眼镜，身体瘦弱，看起来十分没有精神。因此，创新体育训练策略势在必行。

二、初中体育训练有效策略

1、激发学生兴趣

兴趣是引导学生体育学习的最重要一步，如何引起学生兴趣，培养学生体育爱好。是激发学生走出“室内”进行体育活动的最好方法。体育老师在备课的同时，应当系统科学的设置教学目标，参考娱乐性与内容的充实程度进行备课。改变传统思维中以“自由活动”为主要方法的体育教学模式。这种传统的思维模式不利于培养学生的兴趣。在教学实践过程中，我们经常可以看到这样的现象：“女孩子三五成群聚在一起坐在操场边聊天或者学习，男孩子则随身携带手机开始打手机游戏。”这与学生综合素质能力的培养目标相违背，也不利于学生日后的发展。

例如，我们在进行体育课程设计时，可以尽量以丰富的活动来激发学生的兴趣。以初中体育课为例，一般为一周两节课程。在上课时，首先进行热身训练，以保障学生在活动的过程中不要受伤。随后进行多种游戏，同時兼顾趣味性与训练性，如我们常玩的“造反运动”：学生以老师为引领者，当老师说“跳跃”时，学生们要“俯卧撑”当老师说“俯卧撑”时，学生要做“原地高抬腿”当老师说“原地高抬腿”时，学生要做“跳跃”。这样，可以最大化的激发学生兴趣，确保学生能够把注意力留存在老师身上。

2、掌握科学方法

初中阶段体育课时少，相较于各门专业课程课时量的设置，体育课时在进行训练的同时还要占用部分理论课程，这极大地缩短了学生户外运动的时间，因此，如何利用最短的时间尽量照顾到学生的活动量，是在激发学生学习兴趣之后的另一难题。传统思维中，体育老师认为：要加大对学生的训练量，只要拥有足够的训练量，学生就会拥有好的体魄。这种训练方式，既不利于学生身体健康。又不利于学生兴趣的培养。体育训练并不应该是一个痛苦的过程，超负荷的运动只会给学生增加负担。因此，科学的训练方法就是十分重要的。教师在确保学生安全的同时要兼顾学生的力量训练与灵活性训练。

如我们在进行力量训练的时候，首先进行科学的讲解，告知学生力量训练的主要方式：俯卧撑、深蹲、仰卧触踝等方式。由老师进行讲解并示范规范动作。以及告知常见的错误方法。做到理论与实践兼顾。力量训练主要包括上肢训练、腰腹训练以及下肢训练。在进行讲解时，还要让同学们模仿老师的姿态。尽量最大化的调动所有同学的积极性。以科学的方法，科学的态度。科学的训练方式增强学生体质。

3、丰富教学内容

体育课程的设计应当遵循科学，系统的方式。当这并不意味着刻板的教学内容。我们在科学的设计教学体制时，还应注重娱乐性与丰富程度。提供给学生最多样化的选择。我们在进行传统田径，足球等活动的同时，还可以加入一些新兴元素与传统元素。如适当的引入街舞，武术等新型课程。或者当地有一些传统的活动方式，也可以融入到学生的体育课程当中。注重兴趣培养，丰富运动形式，拓展训练空间。

例如，我们在进行

初中三年级体育教学时可以观察到：初中三年级学生课业任务较大即将面对中考的洗礼，采用合适的训练内容对学生的日常学习十分重要。另外，体育特长生的训练在内容的详实度上与科学性，娱乐性要结合在一起。尽量让学生不要产生厌烦的情绪。在面对普通学生时，应当采用新的班级进行教学，有条件的分为篮球班、街舞班、羽毛球班、田径班等等。在进行教学时，也应担当注重加强老师与学生的互动，丰富内容。不仅仅讲授基础的技巧训练，可以适当拓展训练内容，达到巩固教学目标的效果。

三、总结

综上所述，体育课程在中学阶段具有重要地位。在创新学生体能训练策略上，应当注重引导学生兴趣，科学的训练方法与娱乐性相结合，丰富教学内容，加强教师与学生的互动。努力提高学生的体育水平。

参考文献：

[1]胡俊.拓展训练与初中体育课堂的融合分析[J].考试周刊，2019（10）.

[2]栾建国.全新教育背景下的初中体育足球体能训练研究[J].田径，2019（4）：35-36.