芭蕾舞基本功基础训练内容与方法的讨论

摘要：芭蕾舞作为人们喜闻乐见的一种高雅的舞蹈形式，因其曼妙的舞姿以及高超的舞蹈技艺受到了廣大观众的喜爱。俗话说：“台上一分钟，台下十年功”，在精美的芭蕾舞艺术的背后是不断的练习与提升。因此，芭蕾舞教师要明确芭蕾舞训练的内容和方法，提高学生的舞蹈技能。本文分析了芭蕾舞基本功训练的内容，并探究了训练的方法，以便提升芭蕾舞训练的效率。

关键词：芭蕾舞;基本功;训练;方法

众所周知，芭蕾舞是起源于意大利的一种舞蹈形式，其借助优美的音乐以及独特的舞蹈表现形式，通过演员之间的相互配合与协助共同完成一整套的舞蹈动作。在文艺复兴时诞生了芭蕾舞，到十七世纪后期芭蕾舞便流行起来。芭蕾舞的表演也是通过借助脚尖点地的方式来完成，因此又被称作脚尖舞，如今芭蕾舞已经被世界各地所学习，芭蕾舞也逐渐风靡全球。

一、芭蕾舞基本功训练的内容

芭蕾舞的基本功训练主要包括：劈叉训练、绷脚训练、腿背训练、背肌训练以及外开训练等等。首先，劈叉训练主要包括竖叉和横叉两种，通过训练劈叉能够帮助舞蹈者提高身体的柔韧性并延展韧带，使得舞蹈者的身体协调性更高，柔美感更强。其次，绷脚训练主要是提升舞蹈者脚部的美感，作为芭蕾舞演员脚背的美感对整个舞蹈动作具有重要的影响，绷脚训练是芭蕾舞基本功练习中最为重要的环节。其需要舞蹈者紧绷脚背，然后将脚尖、脚背以及脚踝等有效配合，多次练习曲踝、曲脚和绷脚尖等动作。对于芭蕾舞演员来讲绷脚练习十分重要，是提升芭蕾舞技艺的基础。其三腿背训练，由于芭蕾舞需要演员连续的跳跃与旋转，因此演员必须要拥有坚实的背部以及腿部的力量，才能支持整个身体完成优美的舞蹈动作。同时芭蕾舞也是一项需要耗费大量体力的舞蹈，因此训练舞蹈者的腿背力量，能够让演员更加轻松的完成舞蹈动作;训练舞蹈者的腿背力量还能够防止演员受伤，提高身体的协调性以及平衡性，让舞蹈动作更加连贯与舒畅。其四是背肌训练，主要借助对演员的背肌、曲背以及抬腿等动作的练习，提高舞蹈者背部肌肉功能，确保在舞蹈过程中更具流畅感与节奏感。最后是外开训练，主要包括：曲腿、抬腿、移脚、伸缩脚趾，这些训练也是舞蹈者必须所掌握的基本动作，能够锻炼其平衡性以及柔韧性，有助于提高芭蕾舞演员的整体素质。

二、芭蕾舞训练方法

（一）组合练习

芭蕾舞训练的过程不能急于求成，其需要芭蕾舞教师循序渐进，根据学生的身体素质，制定具有针对性的教学计划，弥补学生在练习中的不足，并提升学生的舞蹈技艺。芭蕾舞基本功的练习主要是为了完成最终的组合动作，基本动作以及组合结构是完美演绎芭蕾舞的基础，因此，在芭蕾舞训练中组合练习具有重要的意义。首先教师应从单一动作出发，逐渐提升动作难度，然后从单独的舞蹈动作到连续的舞蹈，最后在将简单的芭蕾舞动作串联起来，这样不仅让夯实了学生的基本功底，同时还让学生对芭蕾舞有了全面的认识与了解。

（二）辅助音乐

芭蕾舞训练不能仅仅提高学生的基本动作，还应该辅助音乐，让提升学生的乐感，这样才能实现音乐与舞蹈的完美结合，让芭蕾舞展现出更高的艺术价值。首先，教师应该为学生提供芭蕾舞音乐的欣赏机会，让学生先感受芭蕾舞音乐的魅力，然后结合基础动作，将其延伸为一套完整的舞蹈，教师应该引导学生感悟音乐，并欣赏音乐，使用音乐，融合音乐，将音乐与芭蕾舞动作有机结合，跟随音乐展现出身体的灵动性与协调性。

（三）意志练习

由于芭蕾舞动作比较复杂，不仅需要一定的天赋，更需要舞蹈者孜孜不倦的练习与坚持，因此在芭蕾舞基本动作训练中教师还应加入对学生意志力的练习。首先教师应该以身作则，提高自身的专业素质以及职业道德素质，并细心、耐心的指导学生完成舞蹈动作的训练，同时教师还应该积极鼓励学生刻苦训练，不能轻言放弃，为学生树立良好的学习榜样。此外，教师还应该使用激励性的语言，引导学生树立自信心，对学生的进步要给予肯定，不能打击学生，对舞蹈功底比较差的学生应该多加关注;还应该为学生讲述一些世界级芭蕾舞演员训练的故事等，从而提升学生的意志力，让学生全身心的融入到芭蕾舞训练中。

结束语

芭蕾舞作为一种高雅的艺术形式，需要学生刻苦训练并不断练习，从而提高身体的协调性与平衡性，展示芭蕾舞的魅力与美感，将芭蕾舞更好的传播开来。首先，教师要明确芭蕾舞基本训练的内容，然后为学生制定清晰的指导方法，及时根据学生的学习动态调整教学计划。其次，教师还应该对学生进行组合训练，循序渐进的提升学生的基本功底，让学生的身体更灵活、更协调。此外，教师还应该辅助音乐，培养学生的乐感，让学生融合音乐将芭蕾舞基础动作展示的淋漓尽致;同时还应该锻炼学生的意志力，教师为学生树立良好的学习榜样，鼓励学生增强学习的自信心，这样学生才能全身心的投入到芭蕾舞训练中。

参考文献：

[1]李飞.芭蕾基本功基础训练内容及对策[J].大众文艺，2018（23）：141.

[2]王颖.芭蕾舞基本功训练与艺术表现力培养途径探析[J].戏剧之家，2019（19）：135.

作者简介：崔娟（197803-）女，山西襄垣人，本科，中级职称（专技九级）。