甜食太多，易长皱纹和痘痘

研究发现，吃太多甜食和精制碳水化合物，如蛋糕、糕点和精白米等，皮肤会慢慢失去弹性。这是因为，这些食物会在体内迅速转化为糖，引发糖化，使原先有弹性的胶原纤维变得僵硬。直观地说，皮肤会失去弹性、变薄，出现皱纹。

过多的糖分进入肠道后，会影响肠道菌群的平衡，触发脸部、肩膀和胸部出现痤疮。

有些依赖糖分的人虽然不会长痤疮，但同样会表现出皮肤苍白、气色差。这是因为糖会引发胰岛素水平的上升，刺激应激激素皮质醇的分泌，从而使血管收缩，使皮肤变得发白。长期以往还会导致皮肤干燥。