冬季：不做冬眠熊宝宝

气温骤降，很多家长担心孩子受凉生病，选择让孩子待在温暖的室内，避免外出，减少锻炼。其实孩子们在冬季应进行适当的户外运动，不仅可以增强体质、预防疾病，还可以锻炼自身意志力！

冬季体育锻炼，可以使血液循环加速，身体产生的热量增加，提高人们的御寒能力。所以坚持冬季锻炼的人，抗寒能力比一般人强。

儿童平衡车运动是风靡欧美日韩的一项幼儿单车运动，在国外被亲切地称做myfirstbike，在欧洲、美国和日本几乎每个2-6岁小朋友都有一台属于他自己的平衡车。在孩子长大后所有的运动项目中平衡力是基础，都可以用儿童平衡车的训练为早期启蒙训练内容。

和自行车相比，别看他们外观相似，但是他们是有本质区别的。

首先，发力方式不同。平衡车：通过双脚交替、持续地蹬地来促进滑行，滑行期间，蹬地腿向后伸直。自行车：通过双腿上下交替踩踏进行360°的运动，滑行期间，双腿呈腾空状态。

其次，二者对膝盖的损伤程度也有所不同。我们都知道，任何一种运动如果运动姿势有误或者运动时间过长，都有可能对身体造成损伤。自行车和平衡车也不例外，但从理论上讲，平衡车的发力原理，对膝盖来说友好一些。

最后，二者对骑行年龄和身高的要求也不同。平衡车本身体积较小，所以设计上更偏向于低龄幼儿，基本一岁半的幼儿就可以入手了，而自行车设计普遍偏向大龄化，对于一岁半的幼儿来说，有些难以驾驭，尤其是手刹部位。而平衡车更适合低龄幼儿骑行，并且可以当作骑行自行车之前的完美过渡。

在美国，依照孩子能力将平衡车运动分为：初级sport课程、中级Comp课程、高级expert竞速和技巧课程及赛前集训班。

每周我们都会带小骑士去寻找不同的骑行路段、感受四季的变化、享受大自然带给我们的美好，进行更好的亲子陪伴。

进入冬季，儿童的肌肉和关节的活动性会大大降低，所以家长们更要让孩子做好运动前的准备活动。充分、科学的准备活动可以提高神经肌肉兴奋性，防止运动过程中造成损伤。

热身运动要做足

运动前充分、合理、科学的准备活动能提高神经肌肉兴奋性，防止运动不适或损伤。如合适的走步、慢跑及徒手操等准备活动都可以与锻炼项目有机衔接，循序渐进。

穿衣厚度要适度

不要穿得太多太紧，便于宝宝四肢与躯体的活动。外套最好是便于穿脱的蓬松的棉服或羽绒服，里面可以再套一件薄的可以外穿的夹克，简单、宽松。可适当在经常暴露的部位涂抹护肤油以保护皮肤。

鞋袜要合适

孩子的身高矮、重心低，但是运动的惯性却不容易控制，所以运动时最好穿摩擦力大、有气垫的运动鞋，这样孩子能顺利地停、动和安全地跳、落。切忌穿塑料底鞋和皮鞋，冬天地面干燥、硬度大，尤其是雨雪天后，地面特别滑，容易造成关节扭伤、震伤或摔伤。

呼吸要用鼻子来

冬季锻炼一定要教会孩子运动时用口鼻式呼吸，即微张口呼气，用鼻吸气，同时注意呼吸与运动的协调性。迎风跑不宜张口呼吸，避免冷空气刺激而引起上呼吸道炎症。

携带这些必需品

带上毛巾，及时擦汗。最好给孩子带一件衣服，活动完毕汗稍稍落下后，给孩子披上。最好用保温瓶带上一瓶热水，不要烫，待活动结束后让孩子喝些温水补充流失的水分。

只要家长和小朋友们做好防寒保护，其实就没有必要因为天冷有顾虑而停止孩子的正常训练。当小朋友们战胜了寒冬，定会在春天百花齐放！