做好5点，远离哮喘发作

任梅 刘丽 张燕利

哮喘是一种慢性气道炎症性疾病，其典型症状为呼气性呼吸困难、咳嗽和喘鸣，常在夜间及凌晨发作，严重发作时可有颈静脉怒张、大汗淋漓、发绀、脉搏加快等症状。因其病程长，病情迁延缠绵，属临床较为难治的呼吸系统疾病。

那么都有什么原因可以引起哮喘发作呢？虽然哮喘的发病原因错综复杂，但总结起来主要包括两个方面，即哮喘病患者的体质和环境因素。患者的体质包括遗传素质、免疫状态、精神心理状态、内分泌和健康状况等。环境因素包括各种变应原、刺激性气体、病毒感染、气候、食物、饮食习惯、药物、运动等。充分了解病因，无论是从体质还是环境出发，我们在日常生活里就能够找到方法将哮喘遏制在摇篮里。当然，做好预防，要在生活里的长期坚持自律。

在日常生活中，由于不少哮喘患者对该疾病不太了解，在出现症状时，没有及时治疗或采取护理措施，最终导致病情加重。所以，哮喘一定要防治结合，俗话说“七分病，三分养”，哮喘患者更需要注意在日常生活中的“养”。下面我们就谈谈在日常生活中该怎么养护。

心情舒畅   转移焦虑

大多数患者因为本病无法根治而产生焦虑心态，影响疾病康复。这时家属要耐心，可多陪伴、多关心、多照顾患者，通过聊天、游戏等方式转移患者的注意力，消除紧张焦虑、烦躁不安的情绪，积极乐观地面对疾病。患者和家属还可通过电视、杂志、书籍等途径了解支气管哮喘知识，正确认识疾病，增强自我保健意识。

清淡饮食   细嚼慢咽

哮喘患者在饮食方面应注意少食多餐、细嚼慢咽，选择维生素含量高、蛋白质含量高、营养丰富的、清淡、容易消化的食物，多吃新鲜的水果和蔬菜，禁食辛辣、太咸太酸、腌制食品等重口味的食物。容易引起过敏的食物，如海鲜，包括虾、螃蟹、鱼肉，以及其他肉类等，有可能会使哮喘加重，应该避免食用。另外，哮喘患者常因张口呼吸、出汗、进食少而失水，导致痰液黏稠难以咳出，平时应该多喝温水，及时补充水分。

定时通风   远离过敏源

哮喘患者、支气管哮喘患者对于周围的空气质量要求比较高，应该选择相对空气清新的地方居住，尽量避开污染较重的区域。要注意创造一个良好、整洁的居住环境，屋内用品要尽可能保持干净，床单被罩、沙发坐垫、毛绒玩具等定期换洗。保持室内通风，控制室内温湿度，使居家环境维持在比较舒适的状态中。新装修的房子，家具以及室内装修材料会散发出一些化学气体，有可能会引起支气管哮喘患者急性发作，这样的房子不适宜患者居住，应在充分通风至正常水平后再搬入。

患者还应该避免接触容易引起发病的过敏原，如动物的皮毛、分泌物、花粉等。所以不要在家中养花以及猫、狗、鸟等动物，并在外界与动物保持一定的距离。尤其是过敏性哮喘，空气污染、烟雾、粉尘容易诱发支气管哮喘发作。减少环境诱发因素对减少支气管哮喘发作频率及程度具有重要意义。

加强锻炼   提高免疫力

哮喘患者应该适宜运动，增强体质。最适宜、简单、安全的运动是散步，可以改善和增强肺呼吸功能、促进血液循环。患者还可以选择游泳。游泳能很好地增强心血管系统功能，增加呼吸量以及呼吸能力。病人在锻炼前要做好充足的准备工作，准备好缓解哮喘的药物，避免疾病突然发作。患者应根据自己的身体状况合理分配运动量，不可过度劳累，不可做剧烈运动，以免刺激呼吸道，诱发哮喘发作。每天坚持进行一定量的体育锻炼可以增强心肺功能，降低疾病发作的频率。

戒烟戒酒   避免劳累

哮喘患者应戒除烟酒，香烟在燃烧后产生的有害物質吸入人体后，可直接刺激气道，引起呼吸道炎症及痉挛，加重通气阻碍。酒能扩张外周血管，并能增快心跳，加大耗氧量，加重肺的供氧负担，所以哮喘病人应坚决戒除烟酒。

哮喘患者外出时要注意保暖，空气不好时可以戴围巾或者佩戴口罩，避免冷空气对呼吸系统的刺激，尽量少去或者不去公共场所，尤其在花粉和霉菌高峰季节应尽量减少外出。平时患者应合理安排生活起居，不要熬夜，保证充足的睡眠，避免劳累。

哮喘患者通过以上方面，从日常生活的方方面面入手，尽可能避免接触诱发因素，不仅可以有效控制哮喘的发作，还可以提高生活质量，做到积极面对疾病，快乐健康生活。

我国传统医学——中医也对喘证有着深刻的认识和多种行之有效治疗方法。中医认为气候是引发哮喘的重要因素，我国哮喘患者的主要发病季节在秋冬季，根据中医学理论，常采取“冬病夏治”的预防方法，即在每年的夏季三伏天进行穴位贴敷，效果较好，另外也可针灸治疗，针灸主要用于预防哮喘的复发和缓解症状，效果显著。

通过上述种种表明，哮喘患者通过防治结合，不仅可以有效控制哮喘的发作，还可以提高生活质量，做到积极面对疾病，快乐健康生活。

（供稿北京中医药大学东直门医院针灸科）