初中体育立定跳远的教学与训练策略

白玛拉姆

摘要：立定跳远是初中体育教学中的主要项目之一，具有动作技巧性强，对训练者体能要求高，教学强度大的特征，一直以来都被学生们所抗拒。如今，初中体育教学开始走上改革之路，立定跳远教学与训练的策略也需要调整，打破当前的僵局，取得更好的效果。本文将介绍几种有效策略。

关键词：初中体育;立定跳远;训练策略

引言：

长期以来，体育教学都有固定的流程和模式，按部就班的开展训练活动，十分机械。学生在课程当中体会不到快乐，只能感受到身体上的疲累。长此以往，他们的体育学习兴趣也被消磨殆尽。在立定跳远教学和训练中，学生们的抵触尤其明显，因为这项运动本身是枯燥的，并且训练过程中会造成很强的疲累感。显然，教师需要针对立定跳远教学设计出新的训练活动和训练流程。

1.采用诱导教学法

在初中体育教学过程中，很多学生自身的综合素质并不高，加之内心深处的自卑及羞愧心理，导致学生对体育学习不抱有太大兴趣，尤其是立定跳远训练，带有一定的比试性质，会进一步降低学生的参与度。这就需要教师在课程开始之前，通过合理的诱导教学，逐步提升学生的学习兴趣及课堂参与度，从根本上提升教学效率。诱导教学过程中，教师可以通过亲身示范的方法进行授课。

例如：在教学过程中，教师首先进行跳远示范，但此时教师应对跳远距离进行合理把控，需要根据班级学生的平均水平进行设定，然后向学生发出挑战：谁可以打破这个距离。因为教师在跳远过程中，仅跳出平均水平左右，所以大部分学生都可以打破这个“记录”，这样就可以合理利用学生的好胜心理，大多数学生都会进行挑战，从而激发学生的参与兴趣，随后的跳远教学也就可以顺理成章[1]。教师还可以让学生在原地进行压腿、摆臂等训练，让学生在基础训练中实现动作规范。

2.展开阶段式训练

追求立定跳远的好成绩，教师和学生都不能过于心急，因为学习体育技能不同于学习文化知识，只要多背诵，多做题，就能理解掌握。体育成绩的提升需要学生身体素质的提高作为支撑，而增强身体素质是需要一定时日的。因此，教师应该科学组织训练，认识到学生在体能上的差异，为他们设计出可达成的，阶段性的目标，而不是直接提出不切实际的要求。这样学生每达到一个目标就能感受到自己的进步，获得满满的成就感，这样的自我肯定以及收获感是他们坚持下去的最大动力。

西藏各中学的目前中考成绩要求，女生要达到1.94，男生要达到2.40，才能取得立定跳远满分，为了实现这个理想成绩，要求体育教师拟定整套点滴中积累又长远有效并有心有趣的训练方法，教师可根据跳远能力将学生分为2.10～2.05、2.05～2.00、2.00～1.95、1.95～1.90、1.90～1.85（m）等多个阶段，每个阶段学生的跳远能力需要对应该阶段的最低规定，例如某男同学跳远距离为1.95米，则应该将其划分在2.00～1.95米阶段，并且通过合理的训练将其跳远能力提升到2.00米。这样，学生在每个阶段的学习之后，都可以看到自己的成长，使学生对跳远学习及体育教师抱有信心，久而久之，学生会对跳远产生极为浓厚的兴趣，同时在不断接受挑战和完成挑战过程中，提升自身的核心素养。

3.采用兴趣迁移法

学习是需要兴趣作为支撑的，在体育教学中更是如此。中学生的意志力薄弱，身体上的疲惫感会很快令他们失去信心、耐心和兴趣，而一旦如此，教师很难再将他们的兴趣调动起来，后续的训练活动也无法令他们全身心参与了。为了将学生的兴趣保持住，教师可以采用游戏教学的方式吸引的学生注意力，提高学生的兴趣及参与度，这样，体育教学不仅可以将课堂归还给学生，还以提升教学效率。对于游戏内容的选择，教师需要根据学生的实际喜好进行设计，这样能达到学生主动参与的效果。

例如：在教学过程中，教师可应用兴趣迁移方法，设置跳起触球的游戏，游戏过程中，教师准备5～10根竹竿，并在竹竿一端用绳子挂绑一个小球，安排学生举起竹竿一字排开，小球会出现在不同的高度，让学生学从一侧开始跳跃，跳跃过程中头部必碰触到小球，才能跳向下一个小球。因为小球位置高低不齐，所以需要学生时而下蹲时而跳起，这样就可以达到跳跃教学的目的[2]。在教学过程中，学生认为此类游戏很新鲜，可以在参与过程中收获快乐，长此以往，会对体育学习产生浓厚的兴趣，教师日后教学活动的开展也会更加容易。

4.采用多媒体教学

就目前我国体育教育而言，对多媒体的应用效果并不理想，尤其在体育成绩划归到中考成绩的背景下，体育教师的教学方法针对性过高——针对考试项目，进行一个星期的重复性训练，这对培养学生的学习兴趣是非常不利的。并且体育教育中的立定跳远，前期准备工作十分重要，如何下膝、摆手都会对实际成绩产生影响，教师教学活动中虽然可以进行慢动作示范，但慢动作示范的动作连贯性较差，学生的理解会存在差异性，因此，可应用多媒体教学解决此问题[3]。

例如：在进行立定跳远准备动作的教学过程中，教师可以播放专业运动员的跳远视频，播放后让学生总结观看内容，并结合自己的动作进行分析，学生首次观看很难立刻寻找出其中的关键点，因此，教师需要进行二次播放。在二次播放过程中，需要应用多媒体技术中的慢放功能，让学生对下膝、摆臂及跳跃等多个动作进行细致观察，因为是将一个完整的动作进行慢放，所以不会存在动作不连贯的问题，学生的理解也不出现重大偏差。二次播放完成后，教师可以采取小组教学法，将班级中的学生3～5人分为一个小组，讨论时间为10～15分钟，讨论内容为专业运动员跳远准备动作。学生在讨论的過程中各抒己见，能不断从交流中吸取他人经验，进而改正自己的不足。

5.结语

总之，教师要设法将学生对立定跳远训练的兴趣激发出来，让他们在浓浓的渴望下全身心的投入，感受到学习的乐趣，并将这种积极的学习态度保持下去。为做到这一点，我们必须将立定跳远训练的方式创新化，将训练的目标层次化，使训练的全过程趣味化。对于其它的训练项目也是一样，只有坚持走创新之路，我们的体育课程才能充满活力。

参考文献

[1]王霖.初中体育立定跳远教学与训练[J].当代体育科技，2018，8（04）：33-34.

[2]周波.初中体育立定跳远的教学与训练指导[J].课程教育研究，2017（48）：195.

[3]李云峰.探讨初中体育立定跳远的教学与训练策略[J].当代体育科技，2017，7（12）：83-84.