让“饭渣娃”爱上吃饭

蓝草

家有“饭渣”娃，如何是好

邻居刘奶奶家有一个可爱的小孙女，小家伙精灵古怪，聪明伶俐。但说起孙女圆圆来，刘奶奶却一直叹气。儿子儿媳工作忙，平常顾不上管圆圆，圆圆从小就是刘奶奶一个人带，儿子儿媳周末就是来看看圆圆，给她带点爱吃的零食，陪陪孩子后就回去了。儿子是独生子，对于这得来不易的孙女，刘奶奶是百般宠爱，从小到大，吃饭从来都是喂，现在都四岁上幼儿园了，还是刘奶奶一口一口喂。然而，让刘奶奶烦心的是，尽管她想方设法给宝贝孙女变着花样做吃的，但是圆圆却总是不爱吃饭，圆圆挑食不爱吃蔬菜，爱吃零食。每次吃饭刘奶奶都是连哄带骗地喂她吃，满屋子追着她喂饭。

“每次吃饭都是斗智斗勇。孩子还骗我，偷偷摸摸把吃不完的倒进垃圾桶。吃得少，就怕孩子营养不良。看到人家的孩子，吃饭爽气，身体壮壮的，我就好羡慕啊！”说到爱挑食的孙女，刘奶奶很无奈。对于自己这个“饭渣”孙女，刘奶奶感觉很心累，很焦虑。作为隔辈人，她怕带不好孩子被儿子媳妇埋怨，但又无计可施。

“饭渣”娃是怎样“炼”成的

如今，在不少家长看来，孩子吃饭问题已经成了很令他们焦虑的问题，为了让“小皇帝”“小公主”们吃饭，家长们强迫孩子吃，用怒吼的方式吓唬孩子吃饭，还有的家长用糖果零食诱惑孩子吃饭，但最终却治标不治本，孩子不爱吃饭依然没有改观。然而，在家长们变着方式催促孩子吃饭的同时，家长们有没有真正想过孩子为什么不吃饭？

静下心来我们仔细想想，孩子不爱吃饭，有社会的原因，也有家庭环境的因素。在如今这个物质丰富，衣食无忧，科技发达的时代，我们不得不承认，对于一日三餐的热情，孩子早就不像我们希望的那样，对食物有着迫切的渴望。要什么有什么，而且都是最好的，孩子可选择的余地很多，一天到晚零食不断，肚子里不缺吃食，再加之家长的厨艺有限，在孩子的感受里，家里做的饭不如外边餐厅的好吃，自然对吃饭提不起兴趣。而且家长追着孩子喂饭，用强迫命令的方式让孩子进食，更容易引起孩子逆反。所以，与其把孩子的挑食当成是父母育儿方式的无能，或者孩子不如别的孩子乖巧，不如更坦诚地面对这个困境。只是，我们能做的，不是把压力和沮丧转嫁给孩子，而是面对现实和接受现实，在时代冲击与个人健康之间寻找到一个弹性的空间。尽量给孩子创造宽松的就餐环境，引导他们树立健康的饮食观，让孩子养成良好的就餐习惯。

五招拯救“饭渣”娃

我们应该怎样让孩子爱上吃饭呢？

◎控制零售的摄入量

有些孩子不好好吃饭，是因为他总是吃零食。孩子总吃零食，就没有想要吃饭的意识。在孩子眼中零食就是比正常的吃饭要好，要享受。作为孩子的家长，我们一定要管好自己的孩子，控制好零食的摄入量。饭前一小时不要让孩子吃水果、零食，否则到饭点便没食欲了。

◎创造良好的进餐环境

孩子调皮，在幼儿园犯错，吃饭挑食，家长们都习惯在饭桌上批评孩子，导致孩子情绪低落。孩子情绪不好，便不愿意吃饭。所以，家长切记，不要在饭桌上训孩子，给孩子一个愉悦的心情，才能吃得更香。

◎养成良好的进餐习惯

好好吃饭的习惯是慢慢养成的，如果孩子不好好吃饭，那可能就是家长还没有让他养成一个按时吃饭的好习惯。一日三餐定好时间，这样孩子在特定的时间就会有吃饭的意识。孩子不愿意吃饭时，不要追着孩子喂饭，那样更容易造成孩子厌食。如果孩子吃饭好，家长要及时表扬，如果不好好吃饭，便给予适当惩罚。例如不吃饭，就不能看动画片，玩游戏类。

◎准备营养丰富的食物

准备一套色彩鲜艳的卡通餐具，一日三餐的饭菜尽量做到色、香、味俱全，美食配新颖可爱的餐具，有助于增强孩子的食欲。有些家长做的饭菜不好吃，这也是导致孩子不好好吃饭的原因之一。想让自己的孩子好好吃饭可以多钻研下厨艺，厨艺提升，饭菜诱人了，孩子自然愿意吃饭了。

◎进餐时不要分散孩子注意力

有的家长为了哄孩子吃饭，会边让孩子看动画片边吃饭，这样的做法不可取，孩子就餐时分散了注意力，更吃不进去饭了。许多孩子一看动画片，甚至忘记吃饭。吃饭的时候，让孩子坐在饭桌前安靜的吃饭，不要让他去做别的事情。

孩子不吃饭，除了以上因素之外，也要考虑是否有身体不舒服的现象，是否因为身体缺锌导致挑食厌食，找到原因对症下药，耐心细心帮助孩子调理身体，均衡营养，相信孩子一定会爱上吃饭。