运动让生命更阳光

2020-01-25恋小暖

中华家教 2020年11期

关键词：体育锻炼时期身体

恋小暖

运动的好处数不胜数

社会发展日新月异，优胜劣汰速度太快，孩子们课业繁重，每天面对很多的压力，需要加强运动，消除疲劳，让大脑得到放松，缓解压力，提高睡眠质量，这样才能保证孩子的健康成长。

体育锻炼是一种很好的发泄情绪的方法，爱运动的孩子，心态更加阳光，他们会在运动的过程中抛开烦恼，心情也更加愉悦。

孩子们还是在长身体的时候，多进行体能训练，能促进骨骼肌和肌肉的生长，让骨骼的密度变大，骨细胞更容易形成，孩子才能更快地长高。

体育锻炼锻炼的不仅是身体和头脑，更是培养孩子意志力最好的方法。有些孩子不够自律，没有父母和老师的监督就容易放飞自我，同时意志力薄弱，在困难面前动不动就打堂退鼓，撑不起自己的未来。而运动是这些弱点的克星，能够培养孩子坚强的品格。合理的运动对身体是百利而无一害的，千万别让孩子成为考试的机器，变成一个彻头彻尾的“书呆子”。

生命在于运动

孩子进行体育锻炼，不该只是为了应付考试，而应该让体育真正融入骨子里，让其成为终身受益的财富。

明星孙莉就肯花时间陪孩子运动，她曾在微博上晒出女儿黄多多的健身照，一时间点赞无数，紧致的身材，健康的肤色，超强的毅力……黄多多自律的模样让很多家长和孩子都自愧不如。

无独有偶，奥运冠军田亮也曾经在微博上晒出了女儿“森碟”的健身视频，圈粉无数。视频里的“森碟”正在做蹦跳的动作，非常规范，青春的气息扑面而来，网友们纷纷称赞她有冠军“二代”的风范。

因为运动，不管任何时候，我们看到的这些孩子都是精力充沛，活力满满的，他们的未来也有无限的可能。

柏拉图曾经说过：“身体教育和知识教育之间必须保持平衡。体育应造就体格健壮的勇士，并且使健全的精神寓于健全的体格。”

让孩子爱上运动

提高认知，劳逸结合。有些家长急功近利，一心只关注孩子的成绩。每逢放学后、节假日就带着孩子辗转各种各样的补习班，一心信奉只有考上好大学才有一个好未来。父母要和孩子一起多运动，打破偏见，让孩子不仅仅会学习，更能在运动的保驾护航中快乐成长。

不溺爱孩子，让孩子学会做家务。很多孩子是家里的独生子女，是父母捧在手心里的宝，父母们舍不得让他们干一点家务活。其实，太过舒适的生活，会养“废”一个孩子。哈佛大学一项耗时76年的研究显示：一个人在专业上（也就是工作中）取得的成功，取决于小时候做过的家务，而且越早开始越好。做家务也是体力劳动之一，不仅能锻炼孩子，还能让孩子学会感恩。

控制手机的使用时间和次数。孩子心智尚未成熟，自控力不如成年人。如果孩子沉迷游戏，家长就不能两手一摊，不管不问。父母要学会放下手机跟孩子沟通，并且做好榜样，鼓励孩子多去运动，并花时间陪伴在侧。

上海市卫健委建议：青少年每天应累计至少60分钟中等强度以上的身体活动，其中每周至少3次高强度的身体活动（如长跑、游泳、打篮球等），包括抗阻力运动和骨骼增强型运动（如仰卧起坐、引体向上等）;增加户外活动时间，视屏时间每天不超过2小时，越少越好。

家长要慢慢引导孩子从热爱手机游戏到热爱运动，让运动代替游戲，给孩子带来成就感和充实感。

高尔基曾说：“哪怕对自己的一点小小的克制，也会使人变得强而有力。”

运动是一个循序渐进的过程，哪怕是微小的改变，也足以影响孩子的一生。