健康才是孩子最大的财富

赵刚　李学义

如果上天能帮你实现关于孩子的愿望，你会提什么呢？答案一定有很多，比如希望孩子健康、聪明、活泼、幸福、有成就等。但如果只有一个愿望可以实现，你又会选择哪个呢？相信大多数父母的选择是健康。

然而，目前很多孩子的健康情况令人担忧。调查显示：中国青少年体质连续25年下降，力量、速度、爆发力以及耐力等各项身体素质全面下滑;在全国中小学中，近视和肥胖的比例仍不断上升。

今年8月4日下午，湖南临澧县高一新生小王在军训时晕倒并出现呕吐等症状，送医抢救无效死亡。他的致死原因是热射病，热射病是重症中暑。小王的中考成绩高达765分，然而因为没有健康的身体，这么优秀的孩子被一场军训无情地夺去了生命，让人痛惜不已。

悲剧发生后，有些网友呼吁取消军训。其实，军训充其量是压倒孩子的“最后一根稻草”，背后潜在的真正问题才是值得我们反思的。

别再让体育课被主课霸占

2007年，“全國亿万青少年学生阳光体育运动”全面启动。“每天锻炼一小时，健康工作五十年，幸福生活一辈子”等口号家喻户晓，深入人心。教育部也发布文件，强调学生的体育课和体育活动时间不能被挤占，学生每天要保证锻炼一小时。每年的中考都包含体育，其目的就是为了促进学生身体素质的提高。

但是，受高考指挥棒的影响，从小学开始，体育课就戴着“副课”的帽子，常常受到“正课”的排挤，甚至霸占。久而久之，体育就成了中小学可有可无的部分。许多中学除中考体育测试项目外，其他运动项目学生几乎都不参与。这样下去，学生正常的体育项目达标也很难实现，更不用说适应高强度的军训了。

因此，从学校管理者来说，要转变教育观念，必须重视体育，贯彻“体育强国”政策，加强体育运动的经费投入，为学生提供良好的体育运动场所，真正做到让学生德智体美劳全面发展。

另外，老师在教授学生知识的同时，也要注重学生的体能训练，不要为了“主课”，一味挤占音体美的课时，更不要为了成绩忽视学生的身体健康。

保证孩子健康，是家庭教育的首要任务

“健康自家庭开始”，家庭健康是社会健康的基础。所以，保证孩子身体健康发育，是家庭教育的首要任务。

健康不仅是成功的基础，健康本身就是成功的一部分，是一个完整的成功必含的内容。世界卫生组织前任总干事马勒博士强调：“健康并不代表一切，但失去了健康，便丧失了一切。”因此，父母们请平时多关心孩子，不仅仅是关心学习，更要关心健康，经常问问孩子的身体情况。

要给孩子减负。2020年人民网两会调查结果显示，在备受关注的教育改革举措方面，“中小学生课业‘减负”成为投票最高的选项。一个初中女孩突然头疼，脑电图显示异常，医生建议去外地医院复查确诊。父母带着女儿来到北京天坛医院，医生说，很可能是学习压力过大的缘故。

学习压力大、作业多，导致孩子们疲劳过度、精神不振，严重影响了他们的身心健康，成为青少年成长的一个痛点。有些父母急功近利，对孩子的期望值过高，看到其他父母给孩子报培训班就着急，生怕自己孩子输在起跑线上，因而出现“学校减负，家长增负”的现象，使得孩子的课外负担有增无减。

如何实现学习减负和“精神减负”，让孩子们健康成长，对当代中国的成年人来说，是一个大问题，更是一个大难题。总结减负的经验教训，从家庭和父母来说要注意两点：一要克服“焦虑症”，二要克服“智育第一”的思想。

在日常生活中，提高孩子的身体素质可以从几个方面入手：

保持膳食平衡。“早餐被遗忘，中餐在流浪，晚餐肚皮胀”—这是许多中学生一天饮食的真实写照。加上爱吃零食、偏食、挑食以及常吃洋快餐、乱吃保健品等，都是造成中学生营养不均衡的关键因素。

下午5点左右，随着下课铃声响起，学生三五成群地走出校门，争先恐后地来到学校附近的小吃摊前。炸肉串、炸臭豆腐、炸薯条、炸鸡块、煎蛋卷等小吃摊霎时围满了学生。这些小吃摊主很少有人戴手套，而且全都是边收钱边操作，忙得不亦乐乎……这样的场景，天天可以看到。

虽然许多中学都有学生食堂，但还有为数不少的学生去校外吃饭。一到晚饭时间，学校附近的饮食店、小吃摊都是身着校服的中学生身影。而这些餐饮点的桌椅都非常肮脏、油腻，孩子们却吃得津津有味，全然不顾店里是否有卫生许可证，从业人员是否有健康证。

从十二三岁起，人的身体进入生长发育的飞跃时期—青春期。在青春期，人体各个器官普遍加速生长并逐渐达到成熟水平。可以说中学时代是长知识、长身体、增强体质的最重要、最有利的时期。而良好的饮食营养卫生则是影响中学生身心发育的重要因素之一。所以，必须合理地摄取营养，拒绝“垃圾食品”。

保证充足睡眠。“上学最早的人是我，放学最晚的人是我;作业最多的、睡觉最迟的、最困最累的，是我是我还是我……”这是一首在部分中小学生中流行的“校园歌曲”。搞笑之余，也唱出了学生们的辛酸和无奈。

西方有两位动物学家，以两只生长发育基本相同的狗为研究对象，进行了睡眠重要性的实验。在实验过程中，一只狗只给水喝，不给东西吃，但让它睡觉;另一只狗给水给食物，不让它睡觉，只要它一打瞌睡就弄醒它。5天后，那只不让睡觉的狗可怜地死去了，而不让吃食物可以睡觉的狗却活了25天。这个实验听起来有点儿残忍，但却有力地说明了睡眠对有机体生命运动是多么重要和必需。

休息好的人不一定学得好，但休息不好的人学习一定不好。中学生正处于身心快速发育成长的关键期，一定要保证他们有足够的睡眠。按教育部相关规定，小学生每天睡眠要保证10小时，初中学生9小时，高中学生8小时。

加强体育锻炼。今年暑假，在湖南长沙有位“虎爸”上了热搜，他要求儿子每天必须户外运动两个小时，否则不许做作业。他9岁的儿子没有上过补习班，而是学习皮划艇、滑雪、野外生存等各种户外运动。这位爸爸认为，孩子的身心健康比成绩更重要。

有这样一个哲理公式8-1>8，意思是从8小时中拿出1小时进行身体锻炼，其学习和工作效率大于8小时连续工作。同样道理，在学习能力相同的情况下，体质好的学生比体质不好的学生学习效果好。

对于很多学生来说，体育锻炼已经成为一堂课，目的是分数和考试。事实上，体育锻炼应当是生活的一部分，应该养成这样的生活习惯。父母也应当从小培养孩子爱锻炼的好习惯。不管是打球、跑步、跳绳，还是其他运动，至少要培养一项能让孩子终身坚持的运动能力。

在我国，“健康是最大的财富，锻炼是最好的药方”已成为越来越多人的共识。父母和孩子一起进行体育活动，不仅能使孩子的身体得到锻炼，给孩子带来快乐，而且能促进孩子意志力和智力发展，提高学习成绩，增进亲子间的交流和互动，何乐而不为呢？