准爸爸妈妈们你们真的准备好了吗

准爸爸妈妈们最

渴望拥有一个健康聪明的宝宝，宝宝们的聪明和健康与他们的未来息息相关。所以，为人父母特别希望自己的宝宝们能赢在起跑线上。那么，望子成龙的准爸爸妈妈们在孕前需要做好哪些准备呢？

身体准备

夫妻双方做一次健康体检

一般在备孕前的3～6个月，建议夫妇双方都做一次常规体检。体检项目包括甲状腺功能、肝肾功能、血糖、血压、心电图等。女方还需要做优生筛查、妇科检查及阴道超声，排除宫颈病变，了解有无阴道炎、盆腔炎、子宫肌瘤、子宫内膜息肉、卵巢囊肿，是否存在不利受孕的某些病原体感染或性传播性疾病（如风疹病毒、单纯疱疹、巨细胞病毒、弓形虫、梅毒等）;对于35岁以上的准妈妈们，还建议检查卵巢功能，进一步评估生育力。准爸爸们还要查一下精液常规。

上述孕前检查做完后，最好请专业医生进一步评估夫妇双方的身体状态。若当前夫妻双方的身体状态不适合怀孕，应遵循医生的意见及指导，先积极改善身体状态后再准备怀孕。

夫妇双方养成良好的生活方式

孕前半年建议戒烟限酒。孕前夫妇双方长期吸烟喝酒会对卵子、精子产生不良影响。若准妈妈们在孕期仍持续接触烟酒，会使宝宝宫内发育迟缓，宝宝们出生后也会有体重不足、发育迟缓、智力低下等异常。

拒绝熬夜。建议夫妇双方每天保持充足的睡眠。充足的睡眠可以提高身体的免疫力，增强器官组织的机能，有助于形成优质的受精卵。

合理、均衡膳食，至少孕前3个月补充叶酸。夫妇双方保证平衡、合理、健康饮食，是孕育健康新生命必需的物质保证。建议多吃含铁丰富的食物，增加身体铁储备;保证必需的碘盐的摄入;至少孕前3个月补充叶酸，可减少胎儿神经管发育畸形、流产的风险。建议减少高脂、高糖饮食的摄入，远离可乐、雪碧等碳酸饮料。对于喜欢喝咖啡的准妈妈们，建议每天不超过2杯。

适当参加体育锻炼和户外活动。备孕前，夫妇双方都应适当参加体育锻炼及活动，有利于夫妇双方维持适宜的体重（体重指数≥18，且≦24），有利于血液循环和内分泌的调节，能舒缓紧张与焦虑的心态。

规律的性生活。备孕中的夫妻要想有一个健康的宝宝，一定要有健康、规律的性生活，应避免性生活过频或不当。一般来说，建议月经干净后，每2～3天同房1次，有助于成功受孕。

夫妇双方应避免某些药物的摄入

糖皮质激素类药物、某些抗生素、抗寄生虫类药、止吐药、止痛药、抗癌化疗药、某些降压药、安眠药、放射性药物等，都会对精子、卵子产生一定程度的不利影响，可导致新生儿出生缺陷，还可导致婴儿发育迟缓、行为异常等。一般建议停药3～6个月后备孕。但对于有长期服药史的男性或女性一定要咨詢医生，确定安全的受孕时间。

小贴士：①服用药物时，注意包装上的“孕妇慎用、忌用、禁用”字样;备孕期间任何药物的应用均在医生的指导下服用;②能不用药就不用药;尽可能少用药;③必须用药时，则尽可能选用对胎儿无损害或影响小的药物;④因治疗需要而必须长期应用某种可致畸的药物，则须在医生专业指导下使用。

避免不必要的x线检查

一般来说，备孕期间的女性若接受大剂量的放射线会对卵子、胚胎的发育有严重的不良影响，但是一次低剂量的放射线检查（《5拉德），尤其是没有直接照射腹部的胸部X线检查，对卵子的发育没有很大的危害;但若累积剂量越大，或照射部位越接近子宫，对卵子、胚胎的影响越大。故备孕的女性尽可能避免腹部照射。

小贴士：能避免射线尽量避免;宁可拍片不做透视;妇女备孕的当月不宜进行乳腺X射线检查;除有明显的临床指征外，避免对腹部或骨盆进行照射的放射治疗。

接种疫苗问题

备孕期间的女性特别关注的一个问题就是能否接种疫苗。一般来说，备孕的当月及孕期不宜接种减毒活疫苗（如麻疹、腮腺炎和风疹的联合疫苗、水痘带状疱疹疫苗等），但可以接种绝大多数的灭活疫苗和类毒素（如狂犬疫苗、流感疫苗等）。所以，对于需接种麻疹、腮腺炎、风疹或水痘疫苗的女性应该在怀孕前至少1个月进行接种。建议女性在孕前就完成人乳头瘤病毒（HPV）疫苗的接种;如果女性在不知自己怀孕的情况下接种了HPV疫苗，也是安全的。但一般来说HPV疫苗不在孕期接种。

如果备孕中的你不确定自己接种的疫苗是否会对未来的妊娠有影响，可咨询专业医生的意见。

心理准备

研究证明，孕前做好心理准备的妈妈孕期生活更顺利从容，孕期反应比较轻，胎儿也会在优良的环境中健康成长。由此可见孕前的心理准备是很重要的。

准妈妈们的心理准备

准妈妈们首先要在心理上接受孕期身体上的各种变化，比如怀孕初期，身体因为早孕的妊娠反应，可能会出现食欲差、吐酸水等不适;随着孕周的增加，孕妇的体形变得臃肿、沉重，活动受限，可能还会伴有一些妊娠并发症的出现。这些都需要用平静的心态去对待。另外，准妈妈们也应该了解，孕期除了身体上的变化，心理上也会有很大的变化。这些变化会直接影响着腹中胎儿，会对孩子后期的性格、心理上的造成不利影响，所以孕期良好的心态对孕妇和孩子都有好处。

准爸爸们的心理准备

准爸爸同样也需要做好孕前心理准备，多关心、理解和帮助妻子，慢慢进人父亲的角色。调适好自己的心态，为备孕创造良好的心理环境，同时营造出一个愉悦的孕前家庭环境，以利于宝宝的健康成长。

夫妇双方备孕前需要了解一些关于妊娠、分娩的知识，了解优生优育的知识，保持乐观稳定的情绪。若焦虑、紧张等心态持续不能缓解，建议请专业的心理咨询师帮助调节。

苏椿淋副主任医师

复旦大学附属妇产科医院妇科内分泌与生殖医学科副主任医师，妇产科博士。长期从事妇科内分泌临床和基础研究工作，擅长月经失调、不孕症、多囊卵巢综合征、卵巢功能障碍及早衰、异常子宫出血、围绝经期综合征等妇科内分泌疾病的诊治。承担或参与国家自然科学基金、上海市科委项目等多项课题的研究。在国内外刊物发表科研论文20余篇，参与编写专著2部。

门诊时间：周一至周五上午内分泌不孕及PCOS门诊（黄浦院区）

周一下午专家门诊（杨浦院区）