睡眠不但要讲究质和量，每日睡眠不规律也会增加心血管疾病风险

古语有云，日出而作，日落而息，每日保证6～8 h的睡眠是健康生活的基本要素之一，美国ACC/AHA指南也将睡眠作为CVD一级预防进行了推荐。好的睡眠包含质和量两方面，而现如今，大量的工作、昼夜颠倒的轮班制度、灯光手机等电子产品的影响，这些都在影响着我们的睡眠质量。拥有充足的睡眠对于我们维持健康、降低CVD风险具有重要意义。

我们的心血管系统其实也具有昼夜节律性。不规律的睡眠作息并非仅仅局限于轮班工作制的人群，每天的睡眠时间、睡眠时长如差异太大都属于睡眠不规律，一定程度上也会增加代谢综合征的风险，进而导致心血管事件的风险升高。

JACC最新研究探究了睡眠不规律与心血管疾病（CVD）之间的关系。该研究从多种族动脉粥样硬化研究（MESA）人群中纳入2010～2013年间1992名无CVD的受试者，通过腕动计（可以鉴别睡眠与清醒状态）评价受试者7 d的睡眠情况，随访至2016年，评价入选人群的心血管事件发生情况。

在平均4.9年的随访期间，111例受试者患上了CVD。在矫正了传统心血管危险因素后进行COX回归，结果显示相对于每日睡眠时长差≤60 min（对照组）、61～90 min、91～120 min、＞120 min的相对风险比（HR）分别为1.09（0.62～1.92）、1.59（0.91～2.76）、2.14（1.24～3.68）（P=0.002）；以每日入睡时间点差≤30 min为参照，每日入睡时间点差31～60 min、61～90 min、＞90 min的CVD HR值分别为1.16（0.64～2.13）、1.52（0.81～2.88）、2.11（1.13～3.91），P=0.002。排除倒班的受试者外，上述结果仍然成立。

该研究提示睡眠不但要讲究质和量，不规律的睡眠可能是独立于传统心血管危险因素的新型CVD危险因素。

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