出轨后如何求得伴侣原谅

肖雪萍

半年前，孙西杰和一个女同事走得很近，在一次酒后发生了关系。妻子雷芳发现后，愤怒地提出离婚。无论孙西杰怎么哀求，她都不肯原谅。

常敏和男网友的暧昧关系也被丈夫车继洪撞破了。常敏又后悔又内疚，丈夫要求她坦白出轨的细节，常敏说了。他又要她上交手机，承诺今后都不再用手机，常敏也做了。可是时间一天天过去，车继洪还是整天阴沉着脸，不跟她说一句话。

要避免的误区

从关系动力的角度去看，出轨反映了婚姻关系的症状，不能简单认为是道德和自制力的缺陷。换句话说，在出轨的问题上，夫妻双方都有责任，当然出轨方的责任更大一些，因为当他（她）对关系感到痛苦时，没有及时邀请伴侣一起来解决，而是采用了对关系极具伤害性的方式—出轨去表达。出轨后想求得伴侣原谅时，把握这样的核心观点是非常重要的。

有些出轨者会像常敏那样，因为内疚而认同伴侣的任何想法，答应伴侣的一切要求，忍受伴侣的所有攻击，不再表达自己的立场和感受，甚至不再维护自己的尊严。殊不知，这样反而会弄巧成拙—出轨细节的描述只会让伴侣受到更深的伤害，这非常不利于后期的关系修复。还会让伴侣误以为你要为出轨负全责，不再反思自己的责任。这不但使你挽救婚姻的努力付之东流，时间长了，还可能让你绝望地认为关系不再有好转的可能，产生离婚的想法。

思考分析很重要

伴侣出轨被心理学家定性为精神创伤，因为它严重影响到人们的安全感和自尊感。面对如此大的心理冲击，简单的“对不起”很难让伴侣原谅你。比较好的应对步骤是：释放情绪—隔离冷静—思考和分析—反思与沟通。

比如，雷芳提出离婚时，正处于情绪的裹挟中，此时孙西杰最好的做法是理解妻子的感受，比如他可以告诉妻子：“我伤害了你，不管你多生气，都是正常的，这都是我应该受的”。趁着她的情绪强度稍微下降时，告诉她：“我们的婚姻关系确实出了一些问题，我觉得我们都需要冷静冷静，我也想了挺多的，等你觉得可以时，我们聊聊吧。”

如果雷芳仍然對孙西杰有感情，她会愿意听听丈夫到底怎么想的。孙西杰需要把他对婚姻关系的思考，他认为自己为什么会出轨的原因说出来，同时再提出一些改进的思路，其中包括雷芳需要改进的地方。

反思性的沟通

常敏需要改变无尊严的低姿态，思考自己出轨的真正原因，然后去和丈夫积极沟通。某些出轨原因是带有贬低性的，比如贫穷、性满意度低、性格软弱等，会让人们觉得难以开口，担心伤害到伴侣的自尊，或害怕被嘲笑攻击。那么在沟通时可以先做一些铺垫，比如：“我知道说这些会让你难堪（嘲笑我），但这确实是我非常痛苦的原因之一。我认为，说出来会对我们的关系有帮助，我希望我们能一起来解决这个问题。”

车继洪可能不愿听妻子解释，或者指责她是在为自己开脱。常敏要坚持不懈地“自说自话”，通过面对面沟通和书信沟通两种方式，持续地表达自己的观点。常敏要相信，只要车继洪不是坚持离婚，他内心深处其实希望常敏能给出有说服力的解释，好让他给自己一个不离婚的理由。人类的情感就是这么复杂矛盾，他可能又想原谅，又不想原谅。

孙西杰也是一样。只有当他抱着彻底解决问题的态度，坦诚地反思和自我剖析，尤其是他分析的原因也让妻子感同身受，那么雷芳的安全感才有空间慢慢滋生，才能从如何修复的角度来看待出轨事件，才能试着原谅和重新信任他。