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“讨好型人格”的4个特征

2020-01-06嘉应子整理

发明与创新 2020年2期
关键词:内疚感心理疾病界限

嘉应子/整理

“讨好型人格”并不是一种病,它是一种常见的心理状态和行为倾向。如果不加以重视,很可能演变为心理疾病或心理障碍。

讨好者总是活在别人对自己的期待中,不遗余力地温暖别人,唯独忘了自己。然而,这样的“努力”往往并不见效,换来的除了更多的忽视,还有更低的自我认可。

“讨好型人格”一般都有哪些特征?

特别在意别人的看法

生怕自己做了什么事别人会不喜欢,越重视对方越担心出错,导致做任何事情都小心翼翼。

抬高别人,贬低自己

没有主见,别人说什么就是什么,害怕被嫌弃,通过贬低自己获得安全感。

不敢发出请求,难以拒绝别人

不敢表达自己的需求,避免给别人添麻烦。不懂拒绝,担心一旦拒绝,与别人的关系就会破裂。

无界限,无原则

允许别人在自己的生活里指手画脚,也经常突破别人的界限,渴望建立亲密关系又常常因为别人不能满足自己的期待而受伤。

如果你也有讨好型人格,可以从以下几个方面改善。

首先,意识到不是所有人都喜欢你。

讨好型人格最大的错误就在于,总是期望所有人喜欢自己。要知道,没有人是完美的,你不会让所有人满意,也不是所有人都会喜欢你,无需给自己太大压力。

其次,要学会说“不”。不要觉得别人被拒绝后会不高兴,其实绝大多数人并不会因为被拒绝而恼羞成怒或心生怨恨。用正常的方式和别人交往,该表现友好时就表现友好,该表达愤怒时就表达愤怒。

再次,接受拒绝别人时的内疚感。当你拒绝别人时,不用内疚,不用抱歉,因为他会找到另一个可以帮忙的人或另一种解决办法。

最后,学会自爱,提高自信。实际上,每一个拥有“讨好型人格”的人不是不优秀,只是他们太在意别人的目光而忽略了自身的闪光点。比起别人如何看待自己,也许我们更该关心的是自己过得如何,因为这样的人生才会更真实、自在。

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