小议击剑运动员的心理调控

杨东海 ，楚柔侠

(1.上海市竞技体育训练管理中心，上海 202162；2.上海体育学院 附属体育职业技术学院，上海 200092)

关健词：击剑；心理技能；调控

1 前言

击剑运动是奥运会项目当中比较重要的一项运动，同时在现在的很多国家当中又开始逐渐普及这项运动，而运动员想要得到比赛上的名次或者有更高能力的提升，除了自身的技术和体能等各个方面的锻炼，最重要的就是考虑心态的变化，如果心态的差异性无法得到有效控制，很有可能会使整个比赛的结果发生很大不同。当比赛在不断推进的过程当中，周围的环境以及人物动态等各种因素在干扰的过程中，运动员会实现结果方面的变化，所以从这种角度考虑，基建运动员和教练员在日常训练中必须要充分重视对心理学方面的探讨和变化，而运动员也需要在比赛的过程当中，让自身的心态保持一种良好的稳定性。

2 研究对象与方法

2.1 研究对象

在本文研究过程中选取了上海市男子重剑队击剑运动员共计16名。

2.2 研究方法

文献资料法、观察法、专家咨询法。

3 研究结果与分析

3.1 击剑运动员心理水平现状

通过各种形式的击剑运动研究，我们能够看到在现在的基建运动中，运动员如果对自己的心理素质无法得到有效的调整，那么他们在比赛的过程当中就很容易出现失误，而这种失误在每年的比赛当中都有可能会出现，所以在现在击剑真正进入到奥运会之后，运动员如果想要，得到较高的名次，给自己带来一定辉煌的发展史，就必须要解决发挥失常的问题，在心理素质上实现更加稳定的问题解决，虽然会出现发挥失常，但是大部分不会因为技术问题而产生变化，主要来源于心理问题。

对于这些运动员来说，本身这种比赛，运动员会更加重视，个人利益，但是在这种正式的程度较深的情况下，就无法发挥自己本身的能力，或者是在心理方面的偶像包袱过大他们的个人水平无法充分的发挥出来，遇到问题时就很难解决，而且大部分的运动员在比赛的过程当中更加重视比赛的结果，所以他们的心理压力非常大，在遇到问题时会和其他的人员之间产生较大的差异。

而团体赛和个人赛在运作的过程当中也有可能会产生不同，所以从综合素质较强的运动员整体的运动情况中，我们能够发现他们虽然能力较强，但是遇到问题时在心理方面的变化和差异也较大，如果在当时的运动比赛中可以有效的调节自己的内心，遇到问题时解决的，能力也会更强，但是如果他们无法对自己的身心状态做到有效的调整，那么遇到的打击也会更加严重，所以在比赛当中通常运动员都会保持一种极端的状态，他们，会在这种状态当中无法协调自己，或者是对对手把控不够合理，就容易出现心理状态不健康的现象。

3.2 心理技能训练的意义

在各种研究数据当中，我们能够发现击剑运动员的技术动作很多都会展现他们内心的变化。主要原因在于本身这种基建运动在比赛的过程当中，整体的激烈程度较高，而比赛很有可能会因为一项失误发展为后续的比赛失败，所以对于各种选手来说，他们需要珍惜每一个时刻，在所有的细节问题完善的基础上才有可能会获得最后的胜利。但是青少年选手很有可能会受到外部的各类环境因素的影响，他们本身的心理承受能力不高，所以能够在技术和体能方面得到一定程度的发展，但是心理调控能力必须要经历更多的比赛之后才能逐渐的锻炼出来，所以这种运动本身的技术和战术可以实现有效的培养，但是心理的支持也必不可少。那么肌腱运动本身是一种对人体有更高层次要求的运动，所以所有的运动方式以及动作和心理决策之间产生必然的关联，那么对运动感知能力较强的人员来说，他们可以更好的把控自己的心理，同时还可以在较高注意力和稳定的情绪下展现自身的经济状态，但是在实际的训练过程当中，教练和运动员对心理方面的控制开始逐渐增高，那么良好的心理状态可以让他们将所有的能力展现到实处。

3.3 心理技能训练方法

很多相关的研究人员考虑心理技能的变化问题时，通常认为运动员的心理以及个人的情绪在调节时是一种动态变化的过程，所以心理技能训练的方式要考虑到特定的方法以及对他们自身的改变，在现在进行基建运动员的心理技能训练时，首先要从动态技能的角度实现训练，还需要考虑到感知训练等不同的形式，那么在这些训练的基础上，能够让他们对各种负面情绪得到有效的控制和调节，在比赛当中也可以展现自身的能力。

3.3.1 目标设置技能训练

运动员的目标设置是对他们来说是，训练过程当中最重要的发展方式，所以目标设置技能训练也是心理训练当中最重要的一部分，在这种目标设置时，要考虑更加科学合理的方法，再和技术以及体能有效结合的基础上，让教练员对目标的设置能够展现更加真实有效的发展方向。

但是对运动员来说，实际的训练过程是一种培养他们自信的方式。那么在目标不断达成的过程中，要逐渐的进行自身能力的积累，这种情况下运动员本身对成功的渴望会逐渐增深，所以技术动作的完成目标仅仅是一种侧重点，最为重要的就是通过他们的努力来实现对整个比赛的掌控，然而这些并不，一定能够对周围的环境产生影响，或者是某些客观因素，是难以持续性解决的，在这些目标实现的过程中，还需要将自己的心理包袱卸下，才能够正视问题。对于现在的具体目标设置，要最大程度的和更加现实的状态相结合，在掌握运动员出现市场问题的基本原因的状态下，让他们可以不断的进行自信心的恢复，虽然可以更客观准确的评价自身，但是也不能够失去信心，让他们在比赛当中清楚的了解自己的发挥能够带来的效果，才能够产生更好的比赛结果。

3.3.2 认知训练

关于这一方面，首先对认知的概念进行界定。其主要指的是人们对事物的认识和形成过程。不仅仅局限于体育项目，同时实际生活中的诸多方面面临问题和调整时，其中发挥关键性作用往往是对待它的态度。由于事物往往具有两面性，因此必须对其保持综合全面的分析与评价，既重视积极的一面，同时也不能忽视消极的一面。基于此，教练员在实际训练过程中，应重视对每个运动员的心理特征进行准确全面的分析与概括，并结合他们个人的实际状况制定相对应的训练计划，从而保证运动员的综合实力能够得到全面有效的提升。

4 结论

4.1 比赛目标的确定

针对运动员来讲，其进行比赛的目标通常以结果目标为主，保证比赛目标的明确以及合理能够在很大程度上缓解运动员在比赛过程中产生的负面情绪，同时对于教练员的心理调整也起着至关重要的作用。

4.2 比赛信心的增强

比赛信心实际上指的是能够保证比赛目标顺利实现的信心。对于运动员来讲，应养成良好的习惯，在赛前过程中利用积极暗示的方式，增强自己比赛的自信心，同时还可以对即将开始的比赛结果进行预期，从而充分激发对成功的渴望。

4.3 竞赛情绪的调节

在实际比赛过程中，情绪的好坏程度能够在很大程度上影响运动员的而心里状态。而对于情绪的影响因素来讲，既包括外部因素，还涉及到内部因素。而其中最关键的主要为认知因素。而要想保持稳定的情绪，就离不开思维和态度的支持与帮助。在实际比赛过程中应树立积极的思维情绪，从而保证自身的竞技状态，将自身实力充分发挥出来。

4.4 比赛心理定位水平的调整

竞技体育本身就非常的繁琐，更多的运动员看到失败的问题时很难实现对自我承受能力的调节，所以，遇到某些突发状况就无法对自身进行有效调整，那么他们在定位方面不够准确，或者对外部的环境认知达不到很好的状态，就容易出现情绪失控的现象，所以从这种角度考虑，在进行运动员的心理问题分析时，必须对可能出现的问题实现深层次的剖析和探讨，如果运动员能够在运动过程中，找到更适合的方式，进一步达到有效保障，那么他们就可以更加充满自信，而运动员遇到的各种，困难问题都可以当场进行协调讨论，进一步解决问题，将自己的击剑水平有效的展现出来，才能够得到最后的胜利。