每天练半小时瑜伽 乳腺癌存活率提高七成

美国罗斯威尔帕克综合癌症研究中心的流行病学家发现，每天练半小时的瑜伽、散步或骑自行车，使女性在最致命的乳腺癌中存活的几率提高了近70%。仅仅30 分钟定期的体育活动还将肿瘤复发的风险降低了一半以上。这些发现既适合最激烈的运动形式，也适合于持续时间较长的低强度运动（如游泳）。

研究人员选取了1,607 名美国妇女，她们的乳腺癌已经扩散到淋巴结或原发肿瘤很大。研究人员希望确定运动量及时间对乳腺癌高风险或可能复发的妇女的影响。参与者填写了关于她们生活习惯的调查问卷，包括在确诊之前的锻炼常规。问卷分别是在病人入组研究，接受化疗时，治疗一年后和再过两年后填写的。

分析结果显示，在延长癌症患者的生存方面，一些体力活动比根本没有任何活动要好得多，和更长时间的锻炼一样有益。参加锻炼的癌症患者不仅活得长，而且更有可能在治疗后不再复发。只需少量运动就能达到这样的效果。

患者不仅被问及癌症治疗前后的运动情况，而且在化疗期间也是如此。分析结果显示，化疗前后，每周进行两个半小时中等强度的运动，死亡或癌症复发的可能性分别降低68%和55%。即使那些在治疗后才开始锻炼的人也获得了很大的好处，她们复发和死亡率分别下降了46%和43%。

发表在《美国国家癌症研究所杂志》上的这项研究成果给医生和病人提出的建议是，即使是在癌症治疗后进行适度的锻炼，也能帮助患高风险乳腺癌的妇女活得更长、更健康。

Journal of the National Cancer Institute

https://www.telegraph.co.uk/news/2020/05/22/half-hour-yoga-day-could-lower-breast-cancer-risk-70pc/