低年龄段学生球感训练的游戏化探索

张洪雨

足球球感作为低年龄段学生需要掌握的内容，是学生学练足球技术、熟练应用足球技能的重要基础。球感是学生身体与足球都在动态的情况下，学生对距离、方向、速度和力量的感知，此时学生可以通过利用身体不同的部位，迅速做出合理的停球、运球、传球等动作。对于低年龄段学生来说，在设计球感练习时，不仅要具有趣味性，还要突出全面性、系统性和多样性，从而提高球感练习的实效性。

一、快速运停球

练习目的：提高学生运、停球基本技术能力，提升身体对球的空间感知力以及场上观察力、决策力。

适应年级：一至二年级。

练习方法：用4个标志桶围成20m×30m的场地，10名学生1组，每名学生1个足球（图1）。教练员吹哨后开始练习，学生在场地内以脚面或脚内侧的方式进行任意方向的运球，教师随机时间喊：脚底（脚内侧等部位）停球，随即吹哨（3声截止），没有停稳球的学生到场地中间，进行10s的原地快速高抬腿练习。此项练习时间为10min。

拓展训练：在场地内任意摆放5个标志桶，学生在运球过程中碰到标志桶做2个蹲起，碰到同伴做2个蹲起;督促学生加快运球速度和拉长运球距离;区分左右脚进行运球和停球;改变停球部位（脚后跟、脚尖等）等。

指导要点：哨声开始后，教练员必须在场地内呼喊学生连续运球，学生按照规定的身体部位去停球，不得用手触球。提示学生运球的速度不宜太快，避免相互碰撞发生危险。

二、粘球

练习目的：让学生体验脚背正面与足球接触的感觉，强化脚背正面的触球感。

适应年级：一至三年级。

练习方法：用4个标志桶围成10m×20m的场地，将10名学生分为2组，每名学生1个足球，学生在场地内面对面站立（图2），学生通过“起球”将球停到自己的脚背正面（如果学生不能用脚将球踢起并固定在脚面，可用手将球放于脚面），听教练员哨声响起后，保持让球在脚背上不掉，每次练习1min。此项练习时间为10min。

拓展训练：固定左脚或右脚进行练习;练习脚离开地面约5cm。

指导要点：学生单腿支撑，要控制好自己的身体，哨声发出后不能再用手触球。两侧相邻的学生应拉开距离，避免因为手臂张开保持平衡而出现相互碰撞。

三、“脚底风火轮”

练习目的：强化脚底触球的力度和空间感，发展身体协调性。

适应年级：二至三年级。

练习方法：用4个标志桶围成5m×5m的场地，2名学生为一组，每名学生1个足球，学生两两相对，1名学生左脚拉球右脚推球，向前将球传到对面学生的左脚（图3），同伴重复上述动作，以此类推，比一比哪个小组在3min时间内传球次数多。此项练习时间为10min。

拓展训练：变换出球方向，或者随机选择出球脚;改变练习人数或球的数量（3人1球、4人2球）等。

指导要点：动作由慢到快，强调同伴之间在交接球时要做到注意力集中和动作配合默契，且身体重心始终在支撑脚，避免重心放在触球脚而出现摔倒现象。

四、踩球前行

练习目的：强化学生脚底触球的力度及控制球的能力。

适应年级：一至二年级。

练习方法：用4个标志桶围成10m×5m的场地，将10名学生分为2组，每组5名学生，每名学生1个足球（图4），由起点开始听哨声轮流出发，学生前后间隔1m，左右脚交替踩球向前移动10m到达终点，最先到达终点者获胜，先到达的学生返回本队队尾后，原地进行30次小步跑频率练习，后到达的学生原地踩球30次。此项练习时间为5～10min。

拓展训练：学生向后转身，“倒着”踩球行进比赛;每名学生2个足球交替踩球行进等。

指导要点：提醒学生注意抬头观察行进路线，动作频率要快。身体重心放置在支撑脚，避免重心落在踩球脚而出现摔倒现象。

五、头球进筐

练习目的：强化学生头部触球感，敢于用头部进行触球。

适应年级：一至三年级。

练习方法：用4个标志桶围成20m×10m的场地，将10名学生分为2组，每组5名学生，面对面进行练习（图5）。每名学生5个足球并放置到身前，每组使用1个球筐（高度为1～1.5m的长方体固定器材），两人距离球筐1.5m。练习开始后，组内学生同时拿起足球并向自己上方抛起，待足球下落到自己头部时，将球顶到面前的球筐中。相对的学生入筐次数多的获胜，入筐次数少的学生将筐内所有足球拿出并摆放到身前。此项练习时间为10min左右。

拓展训练：将球抛高到3m以上增加难度;自己抛球后头顶球变为对面学生抛球后头顶球等。

指导要点：明确头顶球部位和要领，鼓励学生勇于进行头顶球，注意判断球的落点，避免碰到眼睛等部位，以防出现安全事故。

六、颠球能手

练习目的：强化学生脚背正面触球感。

适应年级：一至三年级。

练习方法：用4个标志桶围成10m×10m的场地，每名学生1个足球（图6）。学生手抛球，球落地弹起后，用脚背正面踢球1次，球再次落地反弹后再用脚背正面踢球一次，以此类推，在1min时间内计算踢球次数。此项练习时间为10min（共10次）。

拓展训练：增加难度，如，足球在地面上弹1次，用脚内侧或外侧连续踢球2次，或者球落地再颠球1次。

指导要点：强化、规范动作;用力适宜，避免力度过大，击中头部，造成伤害。

七、红绿黄灯

练习目的：强化学生身体部位触球感、反应速度。

适应年级：一至五年级。

练习方法：用4个标志桶围成20m×10m的场地，每名学生1个足球（图7）。学生将球放在体前，教练员手拿红、绿、黄牌，举起红牌时，学生做原地左右脚交替踩球动作6次，举起绿牌时，学生做左右脚交替脚内侧拨球动作6次，举起黄牌时，学生做左脚向后拉球、左脚向前推球、右脚向后拉球、右脚向前推球各1次，所有动作应在10s内完成。失误或做错的学生做2个蹲起。此项练习时间为10min。

拓展训练：变化红、绿、黄动作，如，踩球转圈、踩球向前移动、原地颠球各2次等;加快完成速度，如，改为7s内完成所有动作。

指导要点：注意观察;反應速度;避免相互碰撞，出现摔倒的现象。

八、你抛我挡

练习目的：强化学生身体不同部位触球感、反应速度。

适应年级：三至五年级。

练习方法：用4个标志桶围成20m×10m的场地，2名学生1组，相距3～5m，每名学生1个足球（图8），一人随机向另一同伴的胸部、大腿、小腿等部位抛球，接球人快速反应，利用胸部、大腿、小腿接球，并将球停在自己的脚下，每停好1次记1分，没有停好的记0分（停在身体1m范围内为停好球）。每人相互抛球10次，得分高的学生获胜，得分少的学生练习10个蹲跳起。此项练习时间为10min。

拓展训练：增大距离;增加或减少抛球力度、高度;可以针对一个位置进行多次练习等。

指导要点：强调接球时机、接球力度;抛球学生注意避免打到接球队员的头部，避免出现伤害事故。