以“看”养生 赏心悦目

◎吴建军

古人认为，养生的一个重要方式就是养心，即是让心灵有所寄托，安逸恬适。养心可以让人安静、平和、正气充盈，这样，生命力就会持久。看山看水，看书看报，看花看草……这些看似没有动作的雅兴和情趣，却能令人赏心悦目，心舒意畅，起到调节心理、释放心情、舒畅情志、怡情养性的作用。

看山看水

游山玩水是一个很阳光的词汇，听起来就开心、惬意。古人说：“智者乐水，仁者乐山。”“近山者寿，近水者智”。两千多年前的孔子曾有“登东山而小鲁，登泰山而小天下”之感，觉得山水是人类的老师。他教人亲近山水，开阔视野，神游八荒，放纵性灵。看山看水心情好，山水是一副“开胸顺气丸”，人们在游山玩水之际，山光水色，飞流瀑布，奇峰峻岭，鲜花野草，飞鸟游鱼，到处都能给人以美的享受，使人精神振奋，愉悦满怀。山水是一味“大活络丹”，人们在浏览中，四肢百骸，五脏六腑，经络气血，都得到了全面的锻炼和调整，增强了人体的免疫力，起到了放松、畅气、活血、通脉的保健作用。

看书看报

英国哲学家培根说过：“读书可以培养一个完人，谈话可以训练一个敏捷的人，而写作可以造就一个准确的人。”明代文人张君实也说过：“读书十年，养气十年。”他认为，读书可以研究事理，养气可以锻炼人的性灵。性理功夫，就是存在于养气、读书两者并行不悖中。看书看报是人生一件乐事，可以长知识，明事理，知信息，悟人生。看一本好书，读一篇佳作，就像是与一位挚友娓娓而谈。孔子的处事哲学，老子的真言妙道，司马迁的千古绝唱，皆让你感叹、感动、感悟。

读书能悦心，古人说，书卷是养心的第一妙物，是安神的资本。读书的确能给人带来欢愉和快乐，读一些感悟人生的文章和消遣娱乐的文学作品，心胸顿感清爽舒畅，如冬日暖阳，暖意融融。

读书看报是一件风雅乐事，朱自清大师有一段很精彩的话，把读书的感受说得很形象：“缓缓地咀嚼一番，便会有浓蜜的滋味从口角溢出。”这浓蜜的滋味就是书香之味，读书之味。读书能医愚，读书能遣闷，读书能悟道。书如暗室灯炬，照亮了生命里的过程，温暖了漫长的时间旅途。看书看报是一种十全十美的享受，别的享受都有尽头，而读书看报给人的享受却是长久的。

看花看草

花草是大自然赐予人类最美好、最充实的享受。清代著名医学家吴尚先在其著《理瀹骈文》中曰：“七情之病也，看花解闷，听曲消愁，有胜于服药者矣。”现代医学研究证明，花草的色彩、香味、容貌、姿态，能影响人体的健康。

看花看草，能怡情养性，陶冶情操。你看：妖娆的牡丹，郁香的玫瑰，洁净的荷花，鲜嫩的桃花，文静的令剑，艳丽的鸡冠花，多姿多彩的菊花，娴雅成熟的腊梅，娇艳自傲的木芙蓉……它们个个争奇斗艳，竞相开放，给人们送来温情和妩媚。人们漫步在草坪、公园、林间，阵阵芳香，沁人心脾，使人心旷神怡，留连忘返。难怪古代许多文人墨客、诗人雅士在赏花观草中，诗性大发，吟出了不少令人叫绝的佳句。

据现代研究，紫色花能使孕妇心情愉快；鲜红色的花能增进食欲；淡白色的花能平静心情；浅蓝色的花能镇静安神；咖啡色的花能调理血压；黄色的花能助消化健脾胃；黑色的花能缓解急躁……

利用花草治病，更是古已有之。三国名医华佗，经常将登山求医的病人引向郊野花草郁香的地方，让其静坐吐纳，做深呼吸，并用流淌的山泉洗面……一些慢性病和心因性疾病便不药而愈或缓解。当你心情苦闷时，去看花看草，观赏一下千姿百态的鲜花和翩翩起舞的蝴蝶，再静下心来散散步。这样，心情就会慢慢平静下来。

看鸟看鱼

天空的飞鸟，水中的游鱼，是一个富有生气、充满活力的动物王国。鸟儿体态轻盈，婀娜多姿，歌喉婉转，悦耳动听。游鱼身姿灵活，翻滚跳跃，追逐嬉戏，磷光闪烁。鲜活灵动的小精灵，让人赏心悦目、心花怒放。

古往今来，许多文人墨客，都喜欢养鸟、溜鸟、观鸟，与鸟结下了不解之缘。清代文人郑板桥，精诗文，善书画，在他的作品中，花鸟虫鱼占了很大篇幅。他认为，养鸟是有道的，笼中养鸟，不如多种树，使屋外一派绿色，扶疏茂密，作为鸟国鸟家，这样就能观赏各种鸟了。他在《郑板桥集》中写道，天要亮时，睡梦初醒，人尚朦胧，就听到一片啁啾的声音，如同奏响《云门》《咸池》，等到起床开门，只见各种鸟儿振动翅膀，忽来忽去，煞是好看。宋代文天祥也喜欢观鸟，他在诗中写道：“风高鸿雁起，晴久鹁鸠鸣。野树辞秋落，溪云带雨行。”

养鱼、观鱼也是一种乐趣，明代郑瑄在《颐真》中说道，闲暇时观鱼的乐趣，就是嬉鱼的乐趣，既足以怡养性情，又能明亮眼睛。节假星期，约上三五知己，到河边、湖畔、池塘和小溪边，观赏水中的游鱼，既能释放心情，也能宁神静心，对心身健康大有裨益。

如今，看鸟看鱼已成为许多老年人闲暇时的一种情趣，鸟儿的聪明伶俐，鱼儿的活泼好动，不仅可以帮助老人驱赶寂寞和孤独，而且也是一种老有所乐的体现。

看字看画

书法绘画是中国文化的精品。书法中的生命活力之美，结构规律之美，物象质地之美，精神意境之美，这些美学特征，能让你心驰神往，心舒意畅。书法是世人公认的中国文化中的艺术。沈尹默先生说得好：“它无色而有图画的灿烂，无声而有音乐的和谐，引人欣赏。”而绘画中的气韵生动之美，以形传神之美，诗情意境之美，心源造化之美，亦可引人入胜，让人陶醉。

古人认为，书画是一种怡性之物，也是一种养生方式，而且还能调治疾病。据史料记载，隋炀帝荒淫无度，整日痴迷于酒色闺房之中，致使其神昏气沉，胸中痞闷，心中积热，燥火扰心，宫中御医百药无效，后经下臣举荐，宣民间名医莫君锡进宫诊治。莫君锡给炀帝诊脉后却不开方下药，而送来两幅画，并叮嘱炀帝要日夜观赏，可去身疾。炀帝信疑参半，命人将画置于卧室壁上。其中一幅名《京都无处不飞雪》，气势不凡，只见朔风乍起，雪落乾坤，漫天白皑，寒气袭人。炀帝看得入迷，顿觉心脾凉透，积热顿消。另一幅《梅熟季节满园春》，只见一个个梅子，黄里透红，水灵灵惹人喜爱。炀帝馋涎欲滴，津液如涌，胸中烦闷、口干舌燥之症顿消。经过一段时间观赏这两幅画，数日后，炀帝身疾也不药而愈。

在这里，名医莫君锡巧妙地运用了独特的赏画疗法，使隋炀帝感到新鲜神奇，从而淡化了他昏沉淫乱的思想，转移了他的注意力。画中雪景白皑皑、冷飕飕，能刺激人体的感官和神经，起到了催化的作用。而且雪景清凉之境正好去其燥热之火。第二幅画中的梅子，水灵灵黄里透红，令人赏心悦目，触景生情，“望梅止渴”，口中津液自生，下润以去火。两幅画均用景色刺激人的思想和感官，从而产生生理反应而治愈疾病。