适当调理延缓衰老

◎胡献国

老当益壮、青春常驻、健康长寿，是每个人的梦想。临床观察发现，通过适当的调理，是可以有效延缓身体的衰老的。

适度饥饿：从生理上分析，轻度饥饿会激发体内的生理潜能，使细胞生理活性增强。相反，营养过剩容易导致体重增加，人体肥胖。肥胖症易诱发动脉硬化症、高血压病、糖尿病等病。《吕氏春秋》指出：“凡食之道，无饥无饱，是谓五脏之葆。”晋代张华《博物志》说：“所食逾少，心开逾益；所食逾多，心逾塞，年逾损焉。”此外，饮食应主张清淡为宜，粗细合理搭配，如长期食用玉米可降低胆固醇、软化血管，是心血管疾病、肥胖者的理想食品。

作息有度：睡眠是调整人体机能平衡的重要手段，睡眠不仅可以促进体能恢复，增加机体免疫力，对调节情绪也有积极作用。睡眠时间过长，可使睡眠中枢疲劳，整个神经中枢长期处于抑制状态，会引起血液循环不畅，大脑供氧不足，体内代谢物、毒素等不能及时有效地排除，可使人体免疫力下降，抗病能力降低。反之，睡眠时间过短、质量不佳，就会疲劳过度，使机体生理功能发生紊乱，神经调节系统失灵，抗病能力下降。因此，要科学掌握睡眠苏醒节奏，才能有益健康，反之，则会加速衰老。

笑口常开：苏东坡曾有一养生处方：“正当狂走捉风时，一笑看诗百忧失。”这张养生处方的药就是“笑”。笑，能够调节神经，促进肌肉运动，加强血液循环，增加新陈代谢。笑，是一种连续性的张口呼吸动作，是一套绝妙的呼吸操，可以加快体内气体交换，排出二氧化碳，摄取更多的氧气。笑，能增强迷走神经兴奋性，引起消化液的分泌和消化道的活动，促进食欲，帮助消化和吸收。笑，能改善精神、神经和肌肉紧张，使肌肉放松，头脑清醒，疲劳消除。当然笑得过度，狂笑是有害无益的。

二便通畅：俗语说“大便一通，百病轻松”，其实是挺有道理的。便秘可诱发中风、心肌梗死，能加速衰老，诱发老年性痴呆及各种癌症。因此，保持大、小便的通畅对身体尤为重要。

劳逸适度：动则不衰是中华民族养生、健身的传统观点。自古即有“流水不腐，户枢不蠹”之训，华佗也有“人体欲得劳动……动摇则谷气得消，血脉畅通，病不得生”之说。生命在于运动，生命本身就是一个新陈代谢过程，适度的运动能更好地促进新陈代谢，能使人体全身机能活跃，气血调和，百脉畅通，脏腑功能旺盛，关节灵活，情绪舒畅，从而使人思维敏捷，肢体动作自如，精力旺盛。故而能防治百病，老而不衰。

梳理头发：中医学认为，头发与肾、肝、心、脾、肺、脑等脏腑组织器官有着十分密切的关系。头发的乌黑、润泽、柔韧，则标志着气血充足，肾气充盛，大脑健旺，神气充足。所以，我国历代养生家都把梳头护发健脑的养生方法，看作是健康长寿的重要措施之一。古代的“养生十六宜”中就有“发宜常梳”之说。现代医学实践证明，梳头有疏通气血、清醒头脑、消除疲劳、促进局部新陈代谢之效。可见，梳头不仅可修饰头发、美化容颜，也可令人老当益壮。

适时进补：衰老是人体机能减退的表现，适时进补，根据人体阴虚、阳虚、气虚、血虚的不同，选择补益中药，对证进补有益身体。药补不如食补，可在中医师或食疗营养专家的指导下进行食补。若将食物与中药配伍制成药膳，则功效更佳。