健康睡觉“四不带”

◎韩业玲

人的一生有三分之一的时间是在床上度过的。人人都睡觉，睡觉要会睡，这样第二天才会神清气爽和充满活力，那么怎么睡觉才更健康呢？

1、不带“伴”睡 据英国广播公司报道，英国睡眠专家斯坦利博士研究发现，同床共眠的夫妻，睡眠受伴侣影响的几率会增加50%。如伴侣打鼾、睡眠习惯差别大，或是一方睡觉时常做梦、动作大等，就会干扰对方。再加上两人呼出的二氧化碳会加重室内的空气污染，降低睡眠质量。

2、不带“衣”睡 据说裸睡在日本、美国很受推崇。北海道有个村庄，所有居民都有裸睡的习惯，几乎无人失眠。从医学的角度来看，裸睡能减少衣物带来的束缚感，让人从被捆绑一天的感觉中解放出来，利于提高睡眠质量。对男性来说，裸睡可让精子变得更活泼；对女性来说，裸睡可以放松身心，方便夫妻肌肤之亲和爱抚，促进夫妻性爱高潮的发生，从而提高生育水平。

3、不带“机”睡 有很多人总是习惯睡觉时把手机放在枕边，方便接打电话。殊不知，这样会对人的睡眠造成不良影响。将手机放在枕边，除了突然的来电打断睡眠，会让人容易惊醒影响健康，手机的辐射也会对人的睡眠造成干扰。尽管在科学界，“手机影响健康”还有争议，但在睡觉时，让手机远离你终究有利无害。

4、不带“罩”睡 不少女性晚上喜欢戴着胸罩睡觉，以为这样就能保持胸部健美，其实这样是极为有害的。近几年，美国乳房癌罹患率年年攀升，就与胸罩有关，对此，专家的解释是：胸罩长久压迫乳房，淋巴回流受阻，使得产生的毒素不易排出，日积月累易癌变。因此，白天戴着，晚上就要取掉，让乳房放松，并用双手轻轻按摩一下乳房，以保证淋巴液的正常流通。