日常养生那些事儿

时文

心态平缓勿急躁

进入夏季，心情变得容易急躁，《黄帝内经》说，夏季要使志无怒，即心情要愉快，使气得泄，不要压抑自己。精神内守，病从安来？就是这个道理。心情不好时可以适当吃一些甜食缓解一下。

防暑降温要做好

夏至过后，一年中最热的时期就要到了。人的胃肠功能因受暑热刺激，其功能就会相对减弱，容易发生头重倦怠、胸脘郁闷、食欲不振等状况，甚至引起中暑，伤害健康。做好防暑工作，应避免在强烈的阳光下暴晒，应打伞、戴遮阳帽、涂防晒霜等。

晚睡早起最适当

起居调养，以顺应自然界阳盛阴衰的变化，夏季炎热，“暑易伤氣”，若汗泄太过，令人头昏胸闷，心悸口渴，恶心甚至昏迷。养生专家称，为顺应自然界阴阳盛衰的变化，一般宜晚睡早起，并利用午休来弥补夜晚睡眠的不足。年老体弱者则应早睡早起，尽量保持每天有7小时的睡眠时间。

艾灸养生作用大

生病的人大多属于阳虚体质。艾叶是温性的，属于纯阳之物。艾灸能够温通经络，祛除寒湿，补益人体阳气。夏天又正好是自然界阳气最重的时候，两者的阳热合在一起，温补的作用更强。所以在夏季大自然阳气最盛的时候艾灸，补益的效果能够达到最佳。

补水多喝温开水

夏季气候炎热，要注意多喝水，不要等到口渴才喝水。少喝冰水，过凉的饮料会刺激胃肠道，影响消化液的分泌，造成消化不良、厌食、腹部胀痛、腹泻等胃肠道疾病，温热的水反而更解渴。

夏季适宜柔性运动，夏至过后，天气炎热，运动最好安排在清晨阳光初照或夕阳西下时为好，宜选择柔和、动作缓慢的散步、跳舞、太极拳等运动方式，时间在1小时左右。

夏季不宜做剧烈运动，因为剧烈运动汗泄太多，不但伤阴气，也会损阳气。出汗过多时，应适当饮用淡盐水、红豆绿豆糖水，或吃些西瓜等。运动后虽很热很渴，但应控制冷食冷饮，避免损伤脾胃。

运动后不能立即用冷水洗头、淋浴，否则会引起寒湿痹证、头痛等多种疾病。

防止头痛头晕

由于天气的原因，夏至后大多数人会出现全身困倦乏力，头痛头晕的症状，严重时可影响日常生活和工作。这是因为气温升高造成人的焦虑和烦躁，在食欲不振和生活、工作压力之下，这些积累许久的糟糕情绪就会迸发。

另外，由于夏至气温升高，人体只能通过排汗来散热，这就使得体内的水分大量流失，如果不及时补充水分，人体的血容量就会减少，大脑会因此而供血不足，从而引起头痛头晕。如果更严重的话，体内血液黏度上升，还容易诱发血栓、心梗、冠心病、中风等心脑血管疾病。

造成头痛头晕的另一种原因是，人体出汗时体表血管会扩张，更多的血液会流向体表，这种血液的再分配可以使血压偏低的人血压更低，从而发生头痛头晕。