无器械运动在小学低年级体育课中的实践与应用

宋美仪

【摘要】现代学校体育中，强调学生素质的均衡和全面发展，各类体育器械也是五花八门、层出不穷，但在各式器械的背后，我们不要忘了有一种最简单有效的运动锻炼方式，即无器械运动，它具有安全、灵活等特性，在小学体育课堂上有着不可替代的作用，特别适合体育器械紧张的学校、小学低段的体育教学。

【关键词】无器械运动  小学低年级  体育课

【中图分类号】G623.8 【文献标识码】A 【文章编号】2095-3089（2019）50-0204-02

一、通过艺术想象，丰富课堂氛围

将绘画、音乐等元素融入体育教学中，使体育课堂更具趣味性和创造力。

1.准备活动融入无器械运动的“简”，提高可操作性

准备活动阶段，热身操可以更具艺术性，例如人体书法操，让学生在做操的同时也体会到中国文字的美：头部运动可以用写汉字的方法来做，如“米”、“凤”等字，用下巴做笔尖，假想面前有一张纸，用下巴写在上面，整个过程中对头颈肌肉进行了有效的锻炼。除了书写，我们也可以通过人体摆出各种字型，如“大”、“八”字等，以及摆出阿拉伯数字和英文字母的形状，形式多样，不拘一格。

2.技能学习融入无器械运动的“趣”，增强动作感知

模仿动物，同样是非常形象有趣的运动：大象走，用两手抓住踝关节前行;兔子跳，用双手作长耳，一蹦一跳向前跃;猛虎下山、白鹤展翅……这些动作，有效地锻炼了学生身体各部位的肌肉、骨骼和韧带。其实，古代早有五禽戏来锻炼身体，现在，我们可以自编出更多模仿动物的动作来达到全面锻炼的效果。

3.结束放松融入无器械运动的“静”，效果更明显

放松部分是体育课中的重要环节，无器械运动式的放松在体育课中广泛应用。如，跟随音乐做舒缓的有氧放松操;手拉手围成圆的“打气”游戏、两人互相“敲背揉肩”放松等，都是在很好地利用无器械运动中“静”的特点，放松效果很好。

二、巧妙设计游戏，激发学练热情

体育游戏本身就是一种主张配合的活动，很多无器械运动更是如此。富于趣味性的游戏，既让学生得到锻炼，又要让他们玩得开心，累了也快乐。跑是比较枯燥的教学内容，学生一直比较排斥，而设计成具有趣味性的游戏就不一样了，例如，“趣味追逐”的游戏，学生按十字接力的形式站队，所有人脸朝圆心，追逐时，按逆时针方向抓人，首尾相连，被拍到的即算俘虏，被抓回对方营地作队员。在这里，每人既是追逐者，也是逃跑者，既要瞄准前面的目标，也要防止被人拍到，更重要的是，這里不仅要有速度和耐力，更要有智慧。因此，在这类运动中，机会对每个人来说都是均等的，关键是如何发挥出自己的最佳水平，游戏中学生的灵敏、速度、耐力素质都得到了锻炼。同样的游戏还有“贴膏药”、“长江黄河”、“报数追拍”等，因为融入了考验人的灵敏素质等内容，学生在活动起来时趣味盎然，久做不厌。

类似的游戏还有“推小车”，“过山洞”、“抓鱼”等大型游戏，都是需要同学之间的密切配合的。

三、利用小小空间，激发大大乐趣

无器械运动中有些项目可以在原地或很小的地方进行，这也为受场地限制的学校和班级开展有意义的体育活动提供了方便。

最简单的一些，像“人枪虎”、“剪刀石头布”、“有效口令与无效口令”、“反口令练习”、“点鼻子”、“传递情报”等，学生面对面比赛反应能力，通过原地跳跃、指点、做动作等方式来比赛谁的动作准确，谁的反应快，可以采用淘汰赛，也可以采用多局胜率制。另外，像“斗鸡”、“角力”等活动，也适合于小场地进行，学生练习时只要有两三米距离即可，还可以划定一个小圈，出圈者为输，活动时还可以分组分批进行，教师可以根据场地人数等客观条件进行灵活调整。

四、注重安全保障，提升课堂质量

体育课安全事故是体育课中非常敏感的话题，它对学生的身心健康发展都起到了很大的阻碍作用，这就要求我们体育教师要认真备课，针对教学内容选择合理的教学手段和方法，纵观体育课的安全事故，绝大部分是因为器械使用不当引起的，学生在没有掌握器械的正确使用方法前，无器械运动无疑是提高技术动作、减少安全事故的有效手段。

小学中的“跳山羊”，学生很害怕这个器械，我们可以用“跳背”来代替，这时的“山羊”不仅高度可以调节，还不具伤害性、可以沟通，因而学生的胆子大了，自信心足了，技术也在一次次的成功中不断提高。

结束语

终上所述，无器械运动的好处不言而喻，它避免了有些危险器械在运动中对孩子的伤害以及器械本身的质量问题导致的意外，也可以让我们节约开支、减少不必要的浪费，还可以方便无条件的学校、班级或老师开展丰富多彩的体育运动，真正还孩子一堂开心、有效的体育课。

无器械运动的发展空间还非常大，只要我们做一个有心人，善于发现，善于总结，每一位老师都会找到最让孩子快乐、最让孩子受益的运动方式来的。

参考文献：

[1]金钦昌.学校体育学[M].高等教育出版社，2006.