论跳高运动员的技术、战术训练

姜红 任英东

摘 要：技术、战术训练是取得最好成绩的重要因素，本文阐述了技术、战术训练的内容、手段和注意事项。

关键词：跳高运动员 技术 战术

一、技术训练

为了取得最好的跳高成绩，运动员必须掌握完善的技术，即完善动作的最合理，最有效的方法。对完善的技术的理解应当是，促使达到最大高度的运动成绩，有充分科学根据的、合理的动作。在这种情况下，要经常考虑到运动员的个人特点，以及完成动作的条件。

合理的运动技术，不仅是正确的，有科学根据的动作形态，而且还是发挥最大意志力和肌肉力量，快速完成动作，及时放松肌肉的本领。在运动成绩以达到相当高水平的情况下，如果不利用现代化的研究手段（生物力学、电影投影录像磁带、肌力测定装置等），对技术的提高进行深入的研究，就不可能进一步提高和创造高水平的运动成绩。在技术复杂的跳高项目中更是如此。不能把运动技能的巩固和提高，理解得很狭窄。技术是在运动训练过程中不断提高。甚至当运动员达到了最高水平的成绩时，教练员也不应该忘记仍需继续提高的某些环节和纠正技术上的错误。

运动员的运动技能储配越丰富，就越能有效地提高自己的技术。而运动技能的储备，需要通过广泛采用各种一般训练和专项训练的练习来实现的，同时还要考虑到，发展各种身体素质与技术则有机联系的。提高跳远专项技术的主要途径是教法和教学手段。借助教法和教学手段，建立正确的技术概念和实际掌握技术动作，还要对所完成的动作进行客观的评定，指出错误并加以纠正。

1.检查动作和纠正错误。在提高跳高运动技术过程中，必须经常地对完成动作的质量进行评定，发现错误并及时纠正。在分析完成技术的质量时，运动感觉具有重要意义。运动员可以面对镜子检查自己的动作（技术环节），反复观看电影循环片录像、记录动作的运动学和动力学特征的快速信息材料，都是检查进行的良好手段。这对于发现技术上的缺点是很需要的。而这些缺点又与运动员发挥最大力量和快速完成动作的能力的联系。善于把助跑的距离、助跑的速度、跳的高度与运动员在完成各种性质特点的练习中（极限用力或接近极限用力）加以分析对比是很重要的。这些都可以通过速度描记、节奏描记、动作描记、时间描记及其测量方法进行。

2.多年训练过程中的技术和身体训练水平。在多年训练过程中，必须经常的提高运动员心理素质、身体素质、知识水平和丰富的经验，为提高技术水平而创造条件。因此，跳高运动员应当注意不断地完善技术，力求使动作经济、合理、不断提高和发挥个人最大技能本领。

提高技术和巩固以达到新水平的技术，通常是靠训练课来完成，当然，训练课还要解决很多其他方面的任务。但无论如何，技术训练应占更多的时间，要想在技术复杂的项目中，实现技术上质的飞跃，就的花几个月的时间专门进行身体训练。等身体水平提高了，再开始练技术。

提高技术的重要性——为了提高技术和战术，练习和训练课需要重复多少次，这主要视所完成动作的强度和性质而定，其次才是动作协调性的难度。在要求用极限强度完成练习时，往往出现运动员不能继续做下去的情况，这是因为身体疲劳所致，而不是注意力不集中、兴趣不高或不愿意练技术而停止练习的，不过分紧张为原则，当出现轻微的疲劳时，则应停止练习。但为了发展某些素质或为了改进技术，尽管出现疲劳，仍可重复练习。

多次重负负荷不大的训练课，对于改善和巩固运动技能效果更好。在这种情况下，采用小或中等用力程度就可以的。而最大的用力只是在动作已达到所要求的协调程度时才可采用。当然，要考虑练习的特点，其中有些练习，以中、小程度的用力，就可以练习出正确的动作技术;而有些练习（如助跑与起跑），早只能以接近最大限度地用力，才能练习出正确的动作技术。

二、战术训练

比赛战术是与对手进行比赛的艺术。它的主要任务是，最合理的动用运动员的身体能力和心理能力，取得比赛的胜利。在竞走、中长跑超长距离跑中，战术的运用作用最大，那些与对手不直接接触的项目（跳跃、投掷），则技术的作用较小。

战术的艺术，可以帮助跳高运动员在某种条件下，与不同的对手搏斗时更有效地运用自己的运动技术、身体训练水平、意志品质训练水平，以及自己的知识和经验。在一些条件均等的情况下，比赛的胜负最终要取决于战术水平的高低。

1.战术训练的任务

（1）掌握战术方面的理論知识;（2）根据跳高专项要求的实际，掌握战术;（3）根据本人和对手的实力制订比赛的合理方法与手段;（4）制定比赛的计划、方案和时间表。从整体上看，战术训练是以丰富的知识、本领和技能储备为基础。它能帮助运动员准确地完成制订的计划，而在比赛意外时能迅速地做出判断，并采取最有效的解决方法。

2.战术训练的内容

（1）掌握战术的一般原理;（2）了解跳高的特点和专项比赛的实质与规律;（3）学习专项战术的方法、手段和培养战术能力;（4）了解优秀运动员的战术经验;（5）学习在训练课和实际比赛中运用战术动作、方法、方案的技巧;（6）了解对手的实力、战术、身体和意志训练水平，以及根据比赛的环境和其他外界条件所采用的战术方法、方案和进行比赛的部署。在这种基础上运动员与教练员共同研制在即将参加的比赛中将要使用的战术。比赛后分析所用战术的效果，并做出总结，以利将来参考使用。

三、获得战术知识的途径与手段

1.获得战术知识的途径，阅读专门文献、听讲演、座谈、在比赛现场和讲评，以及对运动员参加比赛和在实际的训练课上进行分析。

2.战术教学的主要手段，按预定计划反复地做练习和动作（变换助跑的速度，从规定的高度开始起跳，变换战术方案，运用学到的某一战术方案应付一定的形势等）。

战术训练与身体素质和意志品质的发展密切相连。在实现既定的战术意图以前，先要提高运动员的技能能力。战术训练应该在训练课中，在测验中、在比赛中与身体训练和意志训练结合中进行。要特别重视战术的模拟训练，即在训练课上完成的战术计划要和实际比赛中所完成的一样。