健康中国背景下通过体育运动提升淮安市青少年心理健康水平的研究

□ 庞建民（江苏财经职业技术学院 江苏 淮安 223003）

前言

从2007年开始，国家教育部门、国家体育总局等为了全面落实党的教育方针，实施健康第一的指导思想，各有关部门便从《学生体质健康标准》入手，在全国范围内开展健康体育运动，期间也相继出台了非常多的管理方案和意见。在国家出台的制度中提到，需要花费三年的时间来让85%以上的学生做到每天锻炼一小时，即要求自身的体制能够满足学生体制健康标准，并且还需要掌握至少两项以上的日常运动技能，形成良好的体育运动习惯，从而提高体育运动的教学质量，提升学生心理健康水平。

1、青少年心理健康现状

青少年这一年龄段的学生正处于是个性形成的关键期，他们自身的心理发育也不是很成熟，甚至心理承受能力也非常的薄弱，导致他们在处理学习、社交等复杂关系时常常缺乏一定的权衡能力，即无法理智的处理各种事情，也时长会还出现心理矛盾，出现各种程度的心理障碍。有相关调查数据显示，大部分的青少年学生都存在不同程度的心理问题，其中也有很多学生急需调整心理状态，所以学校只有重视青少年的心理健康，重视青少年心理健康方面的引导，这样才能保证学生的健康成长。

2、健康体育运动对青少年心理健康的作用

2.1、提高自身信心，改变情绪状态

在实际的健康体育运动教学中，教师可以把心理教育与身体锻炼巧妙的结合到一起，这样不仅能发挥出体育运动自身的优势，而且还能增强学生对自身情绪的控制能力，提高他们的自信心。通过进行攻防技术训练，这可以减少学生紧张、害怕等心理，增强自身的心理适应能力，减少自卑、不安、焦虑等情绪。当然，当学生在进行体育运动时，教师是适当的让他们体会到成功的喜悦也是很有必要的，目的是为了降低学生学习压力，提高自身的自制力，让他们能够用积极的态度来面对和解决生活难题。

2.2、培养合作精神，改变人际关系

不难发现，大部分的体育运动项目都能培养学生自身的团队精神或团结意识，这样不仅能促进学生之间的友好关系，对改变人际关系也有一定程度的帮助，特别是在青少年心理还不是很成熟的时期。其次，在实际训练过程中，教师可以让学生在练习中交流，可以互相帮助、互相学习等，这时教师主要担任引导的角色，即在同学动作出现错误时及时纠正等。通过这样的练习，其还可以帮助学生克服胆小、畏惧等心理，而良好的教学评价和教学内容则可以提高学生自身的合作意识。

2.3、培养青少年的创新能力与进取精神

在进行体育运动锻炼时，参与者必须要注意力集中，要有目的的进行观察和思考，这样才能保证体育运动项目能顺利开展。所以，经常参加体育运动不仅能改善人体的中枢神经系统，而且还能改善系统中的准确性和均衡性，从而让人的身体状况能保持在一个最佳状态内。其次，经常进行体育运动的人其运动感知能力也有有所提高，但只有激发起青少年的运动兴趣，他们才能积极、主动的投入到运动中，即在得到身体方面锻炼的同时也能让他们把这种状态投入到课堂学习中。

2.4、培养良好个性，促进智力发展

健康体育运动需要青少年每天坚持一小时以上的集体体育活动，而长期进行运动不仅能促进血液循环，而且还能提高大脑的思维能力与记忆力。其次，体育运动还能保证大脑神经系统的稳定，可以提升自身的反应力与灵活性。当然，保证青少年良好的心理健康才是健康体育运动的核心，也只有这样才能实现学生的全方面发展。随着年龄的增长，青少年的自主感、自尊心、辨别能力等也会逐渐提高，而体育运动则是一个自我认识、自我发现的过程，所以长期进行体育锻炼可以培养学生良好的个性，提高自身的适应能力，并满足自我实现的需要。

2.5、提高青少年的意志品质

一般情况下，大部分的体育运动项目过程都非常的激烈，即自身的情绪起伏会非常大，如胜利的喜悦或失败的失落等，类似这样错综复杂的情绪出现，这就要求青少年必须要学会调整形态，这样才能保证情感与动作的协调。其次，在激烈的运动过程中，人自身的情绪常常是无法控制的，但体育运动规则又要求参与者必须要控制好自己的情绪，所以长期参与体育运动，其不仅能提高青少年的自我调节能力，而且还能锻炼他们的控制力，即让他们能够更好的控制来自内心或外界的各种压力。

3、开展健康体育运动的重要性

3.1、青少年心理问题身体素质下降严重

从国家有关部门发出的调查报告数据显示，现如今我国青少年学生的身高、体重都有明显的上升，但超重、肥胖的比例也在持续上升，甚至已经成为影响青少年身体健康的主要因素。其次，学生的视力状态与过去相比呈现出了下降的趋势，如耐力、肺活量、爆发力等也呈现出了下降的趋势，如学校不能及时完善教学现状，长期下去学生的心理健康将会受到严重影响，严重时学生还会出现焦虑、厌学等不良情绪出现。

3.2、体育教学模式无法满足青少年心理成长需要

我们都知道，青少年这一年龄阶段的学生其大部分时间都会在学校，所以合理、规范的体育课程与课外活动对学生来说是非常重要的。但是，大部分学校的体育基础设施都非常不理想，如缺少器材、缺少场地等，甚至有些学校为了减少成本，降低事故发生机率，其干脆不开设那些对抗较激烈的运动项目，导致学校体育课程流于表面，而枯燥、单一的体育教学内容也无法调动起学生的学习兴趣。长期下去，学生的体育锻炼意识就会受到影响，整体的体育运动积极性也会有所下降，即出现喜欢运动不喜欢上体育课的现象。

3.3、网络时代下要求青少年必须重视身心锻炼

随着互联网时代的到来，现如今网络已经成为青少年生活必不可少的一部分，尽管网络能够该人们带来非常多的便利，但同时也让人们的身心健康造成了严重的影响。由于网络自身的开放性，而青少年又正属于好奇心较强的年级，所以自身的自制力是非常薄弱的，而长时间的网络娱乐也对他们的认知造成了一定程度的影响。其次，网络上的信息数量是非常庞大的，但信息的真假青少年却非常难判断，长期下去也对他们的健康发展造成了影响，严重时还会让他们损失掉对现实环境的感受力。所以，网络环境不仅会降低青少年自身的自制力，而且还会提高网络犯罪、网络攻击等问题的发生概率。

4、健康体育运动提升青少年心理健康水平的对策

4.1、要加强资金方面的投入

国家有关部门与学校领导部门一定要加强资金方面的投入，即加强人力、物力方面的投入，并完善相关基础设施建设，如场地、器材、活动经费等，只有完善这些工作，其才能改变学校体育设施的现象，从而带给学生一个良好的运动环境。当然，定期组织体育教师进行培训和学习也是很有必要的，目的是为了让他们能够及时学习到新的知识和理念，从而提升自身的知识与技能水平，保证学校体育教学的稳定发展。

4.2、重视相关法律条例的推广

我国有关部门应该重视对相关法律的完善与创新工作，可以对传统的《义务教育法》、《体育法》等制度进行修改或添加内容，即需要让体育课程以立法的形式体现出来，特别是在小学和初中阶段。在实际的教学过程中，其课安排一定要明确，并且不能被任何科任老师占用，可以把学生的体育成绩按照一定比例纳入到升学考试成绩中。只有树立强硬的态度，学生才会关注和适应这样的教学模式，并实现从传统的应试教育向素质教育方向转变。

4.3、沟通好课内外的健康体育运动

体育课的质量与课程内容是开展健康体育运动的重要组成部分，而教师只有不断学习新的教学理念，改变传统的教学思想，这样才能满足社会对体育教学的需求，从而提升体育教学活动的质量。在实际的教学过程中，教师自身要具备一定程度的责任心，要严格按照健康理念来展开教学，要保证体育运动目标、心理健康目标、身体健康目标都能完整的呈现出来。要想提高体育教学的效果，教师不但要重视运动技能方面的教学，对教学基础知识和方法等方面的教学也是很有必要的，只有学生掌握了运动技能，他们才能根据自身的需求来展开不同程度的锻炼，实现身心健康的发展。

4.4、以校领导为主来开展健康体育运动

学校领导、教育部门、国家体育局等组织应该建立一个专门的健康体育领导小组，然后还需要制定一个规范、合理的实施制度与流程，并在全国范围内的各大学校展开。当地的教育部门与教育组织也应该成立相应的工作机构，学校则建立以校长为主的领导队伍，然后按照国家出台的相关规定来制定与实际情况相符的实施计划和方案，并积极引导教师和学生共同参与，也只有这样才能保证健康体育运动的顺利开展，从而保证青少年的心理健康。

4.5、营造一个良好的健康体育运动氛围

加强学校体育工作的宣传力度是非常有必要的，这不仅能满足当前素质教育的要求，而且还能营造一个良好的健康体育运动氛围，即让学生都能自觉的投入到体育运动中。学校在制定宣传计划时，其可以通过校内网站、宣传栏、广播站等渠道来展开，也可以出与健康体育相关的专题板报等，要让营造出一个以健康为主的思想理念，这样才能激发起教师与学生的注意力，从而让他们更主动的参与到体育运动中。当然，加强全民健身知识宣传也是很有必要的，因为只有建立正确的锻炼意识，其才能养成终身运动的好习惯。

5、结论

综上所述，体育运动不仅能够培养学生的主动意识、健康意识，而且还能激发他们的探索精神，让他们能够更全面的展示出自己的优点，这在教育体系中的作用是非常明显的。其次，积极参加体育运动不但能提高青少年自身的心理素质，而且还能让他们保持身体方面的健康，从而降低学习压力。当然，结合实际与学生兴趣爱好来制定体育运动方案是很有必要的，合理、良好的体育项目可以促进学生心理的健康发展，从而培养出全面型的高素质人才。