排球项目的专项特征及其体能需求

2019-12-23张晋豪北京体育大学北京100084

文体用品与科技 2019年5期

□ 张晋豪（北京体育大学北京 100084）

1、前言

随着现代排球运动的高速发展，比赛中攻防节奏的提升，技战术运用的多变，在这样高强度激烈对抗的竞争环境下，对排球运动员的体能提出了越来越高的要求。体能的下降，必然会导致运动员在场上移动缓慢、注意力不集中、技术动作变形，一传到位率、防守起球率降低，战术执行力下降、失误增多等现象，使得球队在比赛中处于下风。运动员的体能包括身体形态、身体机能和身体素质三个要素，身体形态包括身高、臂长、足弓高度和跟腱长度等一些重要指标，身体机能包括血液循环、呼吸、神经等系统机能指标，身体组织包括力量、速度、耐力等指标，这些指标反映了运动员身体某一方面的状态水平，并一同构成了运动员的体能水平。

由于先天条件和训练水平等各方面差异，我国高水平排球运动员与欧美国家高水平排球运动员在体能上存在着较大的差距，这一点也制约了我国排球运动员竞技能力的进一步提高。

本文将从时间、空间和能量供应三个方面分析排球运动的项目特征，从而总结出排球项目应具备的体能需求。

2、排球运动的项目特征

2.1、时间特征

运动员在训练和比赛中，机体的物质能量代谢、恢复过程和营养补充都与运动时间有着密切的联系，掌握项目的时间特征，在体能训练中就能正确地选择适宜其时间特征的训练手段与方法，进行有针对性的训练，排球运动的时间特征主要体现在以下几个方面：

（1）比赛时间的不确定性。

排球项目以率先达到指定分数为胜利条件的球类项目。也就是说，在一场排球比赛中，比赛的总时间以及单局时间都是不确定的。每局比赛的时间少则十几分钟，多则几十分钟；一场比赛的总时间少则不足1小时，多则接近3小时都是有可能出现的。

（2）技战术运用的瞬时多变性。

相比于羽毛球、网球等隔网球类项目，排球项目由于其在场运动员人数多，并且可以最多三次击球过网，这也就决定了其技战术运用可以在二传手的调动下，形成快速、多变、多人参加的多点立体攻防。而且现代先进的排球理念不再崇尚“高大化”，而是在不断地“提速”，使对方的拦防体系跟不上自己的进攻节奏，从而占据场上优势。

（3）单个运动员的个人机动性。

现代排球尤其是男子排球，世界强队之间的差距越来越小，比赛悬念激增，也就是说每一分都有可能决定整场比赛的走势。所以教练员在每一个攻防回合中对场上每个队员都有其特定的技战术安排，例如副攻手前快、背快、短平快、背飞的个人位置差进攻战术，主攻手的前后排梯次节奏差进攻战术，以及接应二传交叉、冲进的跑动进攻等等个人战术，都需要运动员具备很强的个人机动性。

2.2、空间特征

通常来说，运动项目的空间特征决定了运动员的身体形态。例如体操运动员需要在空中完成各种高难度翻腾动作，需要低重心和较短的动力臂，因此体操运动员的骨架和身材通常比较矮小。排球运动的空间特征主要体现以下几个方面：

（1）对抗空间相对独立。

排球项目属于技能主导类隔网对抗性项群，由于规则限定运动员不能在比赛中穿越到对方场区，所以双方运动员在场上大多时间都是在己方区域完成技术动作，运动员之间没有直接的身体对抗。

（2）对抗空间立体性。

在高水平排球比赛中，球大多是被运动员在球网上空击向对方场地，也就是说场地上方，尤其是球网上方的空间是双方运动员争夺的“战略要地”。在排球比赛中，扣球、拦网、甚至传球技术都需要高空优势。一定意义上而言，在排球比赛中前排队员控制了空中局面就等于控制了比赛局面。

（3）比赛场区的固定性和无障碍区的延伸性。

排球比赛场地为18m×9m的长方形场区，被球网平分为两个9m×9m的正方形场区。双方运动员不允许在比赛过程中穿越到对方场区，但允许于无障碍区甚至延伸区域（替补席、观众席）在球未接触任何场外物体前击球，这大大增加了比赛的观赏性。

2.3、能量供应特征

排球项目的技术动作以瞬时的跑、跳、转体、挥臂等为主，所以理论上来讲该项目的主要能源应由能够短时间提供较多能量的磷酸原系统提供，但由于人体内CP储量有限，无法长时间持续供能。而运动员在场上长时间的横、纵向移动均属于中低强度有氧运动，所以有氧供能系统也是排球运动中技战术发挥的基础。随着现代排球的发展，高水平队伍均采用前后排配合的立体式多点进攻体系，这也就要求场上包括自由人在内的每一名队员均参与到攻防体系中，长时间保持高强度技战术发挥，这也就对运动员的糖酵解供能系统提出的更高的要求。

3、排球运动的专项体能需求

3.1、排球运动员的身体形态

排球项目非常强调高空优势，对运动员的身高、臂长以及弹跳力有着较高的要求。为了场上更快速地移动，还要求运动员拥有纤细的身形、轻盈的体态，同时拥有较好的相对力量。排球运动员的身体形态要求身材高大、匀称，四肢长，躯干短，小腿跟腱长，手大指长，足弓高。

3.2、排球运动员的身体机能

排球运动的能量代谢主要是以无氧供能为主，所以运动员必须具有良好的抗缺氧能力和耐酸能力，才能在长时间高强度的对抗下维持竞技能力。所以，优秀排球运动员保证供氧能力的血红蛋白含量高，能使肌肉快速收缩的白肌纤维比例较高，体内磷酸肌酸含量高，本体感受器以及位觉感受能力强，眼球转动灵活且视野大及中央视野好。

3.3、排球运动员的力量素质

随着排球运动员身体素质的增强，在排球比赛中运动员的扣球高度和击球力量都有显著的提高，世界高水平男排运动员弹跳高度能达到1.2m以上，扣球高度普遍达到3.5m以上，女运动员的弹跳高度也能达到0.9m，扣球高度达到3m以上。要在如此的高度和快节奏比赛中有效地完成进攻，要求运动员挥臂速度快且力量大、弹跳有力且弹速快，同时还要具备较长的滞空时间，所以良好的快速力量和腰腹肌力量是排球运动员获得这些能力的力量素质基础。

3.4、排球运动员的速度素质

排球场地范围较小，攻防节奏快、变化多。这使得排球运动员不论在进攻还是防守中，都要具备更敏锐的判断能力、更快的反应速度和更迅捷的动作速率；无论是四肢和腰腹，或是神经系统和肌肉系统的协同配合，都需要适应这样的比赛节奏。因此，速度素质可以说是排球运动员身体素质的中心环节，速度素质和快速力量是排球运动员应优先发展的身体素质。