浅谈羽毛球学习与青少年身心发展

□ 任雯歆（青岛市羽毛球游泳运动管理中心 山东 青岛 266000）

1、研究对象与方法

1.1、研究对象

浅谈羽毛球学习与青少年身心发展。

1.2、研究方法

（1）文献资料法。

通过对中国知网，谷歌学术等查阅并收集羽毛球等方面的相关资料和文献。对其中涉及青少年身心发展的相关资料进行重点分析，并对资料进行分类整理，为本研究的设计和构想提供参考。

（2）访谈法。

为了使得羽毛球学习与青少年身心发展的相关研究更具有系统性和完整性，本研究设计了访谈问卷，通过电话访谈、微信等多媒体交流形式，访谈有关专家、学者，结合当前青少年体质健康状况等，从多个的层面剖析羽毛球学习对青少年身心发展的影响。

（3）实地调查法。

实地调查法，是应用客观的态度和科学的方法，对某种社会现象，在确定的范围内进行实地考察，并搜集大量资料以统计分析，从而探讨社会现象。在本研究中，实地调查了某省市青少年参与羽毛球运动的的基本情况。

2、我国青少年参与羽毛球学习的现状

我国已经进入了社会主义建设的新时代，国家经济水平快速发展，人民的物质生活日渐丰富，随之而来是人民的生活方式也在逐渐发生改变。但是因为社会进步和科技发展带来的青少年问题日渐突出，青少年中出现近视比例、肥胖率和体质健康等一系列的问题。如何有效改善青少年的体质健康状况，提高其身体健康水平是社会关注的焦点问题。青少年在发育阶段学习和掌握多种体育运动项目，可以帮助培养终身体育的意识，对其今后的人生具有重要的影响。而羽毛球作为一种小型球类运动且在中国的群众基础较广，比较适合青少年学生学习，其竞技性较强的隔网对抗的特点容易吸引青少年学生参与其中。今年来，在我国体育和教育部门的支持下，学校体育场馆、社会体育设施等配套设施的搭建，让羽毛球项目的硬件设施得到了提升。

对学校而言，羽毛球可以作为体育教学的一部分，也是典型的素质教育，是提高学生全面素质培养的有益帮手。我国各省市地区基本都建立了自己的羽毛球协会，羽毛球运动在中国得到了快速发展，特别是青少年羽毛球爱好者的数量逐年攀升。一些针对青少年的羽毛球发展思路、普及政策逐渐落地实施，普及羽毛球运动从娃娃抓起的观念深入人心。从各级学校的课余体育活动可以看出，青少年羽毛球运动的推广已经有了非常明显的成效。但是青少年开展羽毛球运动还是存在很多问题。首先，我国中小学的羽毛球室内场馆设施、师资储备略显不足，课程设置不够合理限制了我国青少年羽毛球运动的开展；其次，作为社会体育发展的集结地，社区体育中羽毛球俱乐部的数量还不够多，而且在我国分布也不够合理，受经济水平的影响，使得很多省市地区的青少年没有机会接触到羽毛球项目；最后，是相关的体育和教育部门不够重视羽毛球项目的推广，特别是对青少年的培养，传播略显封闭，这些都影响到了学校和社区羽毛球的发展，从而影响青少年参与到羽毛球运动中来。但我们也可以看到受人口基数的影响，我国仍然是羽毛球等小球类运动开展的大国，这是我国青少年参与羽毛球运动的有利基础，但是在参与羽毛球运动的人群中青少年的比例明显较少，大多是成年人。相信随着教育体制改革和全民健身这一国家战略的逐步实施，我国青少年参与羽毛球运动的比例会大幅上升。

3、羽毛球运动对青少年的健康价值

3.1、羽毛球运动可以强健身体，愉悦身心

羽毛球运动的特点使得青少年可以在锻炼过程中对身体各关节和肌肉起到促进作用，可以改善青少年的感受器官和神经系统。在不断的急停急起、转向、移动、跳跃等动作中，身体中的血液在不断的循环，到达全身各处，增加了血液在全身的流动速率和效率，从而降低了身体肌肉和关节的粘滞度，特别能够增强青少年肌肉的弹性和爆发力。羽毛球运动和其他小球类项目一样需要青少年有非常好的视觉敏锐力。特别是当下青少年学生受到应试教育的影响，视力发生了明显的下滑，而羽毛球在攻防过程中需要眼部肌肉不断的收缩和舒张，大大促进了眼部血液的流动，有效的缓解了青少年视力下降的恶果。同时参与羽毛球练习，还能够让青少年从繁重的学业中得到放松，愉悦身心，进而更好的投入到学习中去。

3.2、羽毛球运动可以提高交际能力

在各类球类项目中，我们经常可以听到“以球会友”这样的说辞，羽毛球的确可以帮助青少年结交更多的朋友，从而提高自身的交际能力。由于接触羽毛球的各年龄段的人都有，青少年可以结识不同年龄的球友，从而丰富的自己的交友经验和阅历，对自己的今后的人生也有积极的作用。在羽毛球练习中，通过和队友的配合或者是对对手的较量，可以建立合作意识或者取长补短，在羽毛球锻炼中收获乐趣，增强适应能力。以球会有，切磋球艺，进而达到增进友谊的目的，这是羽毛球运动的一大功效之一。

3.3、羽毛球运动可以开发智力

羽毛球运动的运动强度可以由青少年在锻炼过程中自行控制，在对抗过程中，球的线路、角度、高度等选择，是对青少年智力的考验，这也是我们通常说的球商。不同的战术线路选择会影响击球的效果。在练习的过程中，青少年需要稳定的情绪，自信心，自持力和敏捷的思维，这些都是对青少年至关重要的能力。要想打好羽毛球，就需要积极的开动脑筋，而这会使得青少年变得更聪明，开发其智力。而智力又离不开观察力，记忆力，形象或抽象的思维能力，这些集合都能够促进青少年大脑发育，提高球商和智商。

3.4、羽毛球运动可以开发运动能力，养成终身体育的意识

绝大部分的体育运动都具有运动迁移的功能，羽毛球也不例外。羽毛球运动中的一些脚步移动和手臂挥打动作是很多动作模式的复杂集合，在这些动作学习中，可以让青少年强化一些基础的动作模式，进而转移到其他的运动项目中，这样可以让青少年轻松的具备多种运动项目的潜在运动能力。羽毛球运动具有全身性的特点，需要手脚配合，眼观耳听，在瞬息之间做出判断，这种非常基础的运动要求是青少年学习的不二之选。同时，借助羽毛球的迁移功效可以养成青少年终身体育的意识，这使得他们能够拥有更强健的体魄投入到学习和今后的工作中去。

4、羽毛球运动对青少年心理健康的影响

4.1、羽毛球运动有助于保持良好的心情

青少年所处的阶段正值人生中的关键时期，容易出现各种心理健康方面的障碍，这对他们的成长成才十分不利。羽毛球是一项可以使他们放松心情的运动项目，对他们改善心理问题具有很多的作用。在一场强度适中的羽毛球比赛之后，挥汗如雨的感觉能够让他们卸掉一身的包袱，在这尽情的跳跃、挥拍中，他们可以宣泄自己的负面情绪，发泄内心的烦闷，从而改善自己的忧虑和抑郁的心情，带给自己更多的愉悦和快乐。定期参与到羽毛球锻炼中来，还可以让青少年变得更开朗，具备更高雅的气质，从而提升青少年的软实力和潜在的竞争力。

4.2、羽毛球运动有利于磨练青少年的意志力

青春期的学生却要坚定的意志力，往往对待一件事情或者人物缺乏耐心。培养青少年的意志品质能够让他们更好的适应社会，独立去完成任务。而羽毛球的学习，可以起到这一锻炼目的。羽毛球运动是一项无氧运动，对青少年的心肺耐力锻炼明显，很多青少年在学习过程中会感到疲劳而选择放弃，但是通过不断的练习可以让他们克服这种心理恐惧，从而坚持下去，而这一过程中，对他们不服输、坚韧的意志品质是一种很好的历练。养成的不怕吃苦的品质是他们终身受用的宝贵财富。

4.3、羽毛球运动有利于增强青少年的自信心

我们每一个人都需要自信心，因为它是我们生活在社会中的一项法宝，青少年在心理还不成熟阶段，培养自信心尤为关键，它是青少年获得成功的基本保障。参与羽毛球锻炼可以使青少年经常体验获得成功的体验，但同时也有可能收获失败。比如一些失败的比赛经历让青少年能够客观的面对和分析自己的不足，从而坚定下一次获取成功的信心。在这些大大小小的成功与失败时间，青少年逐渐培养形成了自信，为学习和今后进入职场后的工作打下了一定的心理根基。羽毛球增强青少年自信心这一功效的作用突出，对其身心发展和人生具有十分深远的意义。

5、青少年参与羽毛球运动的几点建议

首先，青少年学习羽毛球要建立正确的技术动作概念。这是掌握正确基本技术的前提，在刚开始学期的阶段，就要使青少年学习和掌握技术原理，了解该羽毛球的技术结构，动作之间内在的联系，建立正确的技术概念。其次，要重视基本功的练习，挥拍练习是羽毛球的基本功练习之一，也是羽毛球训练的重要环节之一。青少年必须经过艰苦细致的训练，使肌肉发力有正确的感觉，使手臂部位有正确的挥臂动作，才能形成正确技术动作的自动化，在练习或者比赛中才能正常发挥。最后，数量是质量的保证。对待一些技术动作的练习必须反复多次，不断强化，这样才能达到固化的效果。使青少年通过肌肉本体感觉，体会动作的要领和整个动作过程，掌握动作各部分，动作与动作之间，空间与时间的关系，从而使他们逐步粗略掌握动作方法。因此，在学习任何羽毛球基本技术时，应在保证动作质量的前提下，适当地加大击球的数量，保证一定的运动负荷。青少年学习羽毛球要持有一种不断学习、持续进步的心态，在遇到学习的瓶颈期的时候要努力克服困难，体会量变带来质变的最终成功。家长和青少年的在选择学习羽毛球的俱乐部或是教练时，应选择正规的且有资质的师资，这样才能够保证羽毛球学习的质量和效率。

6、总结

羽毛球运动具有符合大众健身娱乐的特点，对青少年来说这种功效尤为明显。作为一项全身性的运动，其运动量可以自由调节。经常参与羽毛球训练或者比赛，不仅可以愉悦身心，使青少年的身体更加健康，身体形态发生变化，还能开发青少年的脑力并为他们提供一个结交朋友的手段。对心理健康产生的积极影响也是羽毛球运动的功效之一，舒畅的心情有助于青少年的身心发育，顽强的意志品质可以让青少年具备勇于战胜挫折的勇气，强大的自信心是他们树立良好的行为观念和处世观念的基础。这些良好的品质或能力对青少年的成长成才尤为重要，与国家倡导的终身体育意识也相互吻合.