为什么你总是控制不住自己的情绪？

“总是控制不住自己的情緒，说一些很伤人的话语，说完以后死也不敢承认自己的错误，哪怕心里已经说了几万次的对不起。”

对很多人来说，最关注同时也最无奈的事情，莫过于生活中总是控制不住自己的情绪，伤害到别人的同时，自己的内心也承受着后悔和内疚的煎熬。

关于情绪我们需要知道的三个特点

1.情绪是人对所发生事件的一种突发反应

会自动产生而且启动的速度很快，往往在我们还没有意识的时候就已经发生了。

它的好处是，可以让我们对周围的环境保持快速的反应。但是这个特点也给我们带来很多困扰，比如当我们有情绪的时候，最开始的瞬间大脑往往是空白的，理智处于空白期，这也就导致了强烈的情绪如脱缰的野马般不容易受控制。

2.情绪不同于理性

理性考虑的是外在事物的客观逻辑，而情绪指向的是自我，我高不高兴，我愿不愿意，我有没有价值，也就是说情绪关注的是我们自身的需要是否得到了满足，自身的价值感是否得到了认可。

3.情绪本身也是一种能量

洛伊·马提纳博士在《学会情绪平衡的方法》中说道：连接身体与心灵的自然愈合能力，最强而有力的途径就是情绪。有些消极情绪可以使人完全失去行动能力或者产生破环性的行为，而积极的情绪可以使我们的行动敏捷而充满活力和建设性。

我们应该怎样应对自己的情绪问题呢？

1.允许负面情绪的存在

任何情绪包括喜怒哀乐，都是我们的一部分，也是我们感知和体验生活的重要途径，唯有坦然面对，才能正常、合理地处理这些情绪。

2.学会疏导、缓解自己的负面情绪

遇到不愉快的事情及委屈，不要埋在心里，要向知心朋友或亲人诉说出来甚至可以大哭一场。这种发泄可以释放内心的不良情绪，有益于保持身心健康，但发泄的对象、地点、场合和方法要适当，避免伤害别人。

此外环境对情绪有重要的调节和制约作用。情绪压抑的时候，到外边走一走，能起调节作用。大自然的奇山秀水能净化人的心灵，让人感觉心胸开阔。去游乐场，看轻松愉快的影片也可以消愁解闷。

3.把负面情绪当成一个了解自我的窗口

就像我们刚才提到的，情绪指向的是自我，反映的是我们内心真实的需求和需要。情绪的失控和爆发，说明我们有某些心理需求被过度地压抑或者忽略了。如果我们能够通过情绪这个窗口，深入地探索自己的内心，不断地和自己心里的阴影和解，那么，负面情绪就是促进我们成长和成熟的能量。

所以，怎样才能控制住自己的情绪，不容易失控呢？

答案就是，当你不再感觉受到伤害的时候，你的情绪自然就消失了。而要做到这点，最好并且唯一的办法，就是不断地自我探索和成长。