口头禅蕴含不少养生道理

曹卫红

“随便”“我年纪大了”……几乎每个人都有口头禅。在医生们看来，一些口头禅里蕴含着不少养生道理——有的口头禅能反映健康状况，有的口头禅会伤身催人老。

常说“我年纪大了”加速衰老

“现代人的口头禅负面的居多，积极的少。”上海市心理行業协会会长王裕如说，比如大家都爱说的“随便”代表的是一种放弃和消极心理。医学专家发现，有些口头禅不仅会影响心情，甚至会加速衰老。

常把“年纪大了”挂在嘴上，大脑会“信以为真”，分泌促老化激素。建议适当给自己一些积极的心理暗示，如对外把年龄说小10岁，如60岁的人可以介绍自己“才50岁出头”。

还有人喜欢说：“老啦，脑子不好使了。”事实上，最新的一项研究指出：直到90岁，健康人的脑内仍会有新的神经元持续发育。建议老年人平时多玩玩游戏、玩具等锻炼大脑，如多玩积木、拼图等。

还有人常说：“年轻人做的事，我就不凑热闹了。”其实，上了年纪更应尝试新事物，多与年轻人交往，与年轻人结为忘年交，可延缓心理衰老。

“多喝热水”有时确实管用

生活中，只要有人感冒、拉肚子，伴侣可能会叮嘱一句“多喝热水”。在有的人看来，“多喝热水”代表漠不关心。然而在中医看来，“多喝热水”确实管用。

广州中医药大学第一附属医院治未病科主治医师金燕说，像老人、小孩、产妇等肠胃功能较弱的人群，在某些寒性疾病的治疗中喝些热水，可起到辅助治疗的作用。比如风寒感冒，多喝热水可以加速血液循环、抗击病毒，有助于退热，喝热的姜汤则可驱散风寒。如治疗外感风寒的经典名方“桂枝汤”，在服用方法上就强调喝热稀粥来辅助发汗解表。而女性在月经期间出现小腹冰凉，多喝热水有活血化瘀、缓解疼痛的作用。不过，金燕提醒，热水不代表滚烫的水，而是喝35?40摄氏度的水最为适宜。

“气饱了”赶紧推揉胸背

一家人在饭桌上偶有拌嘴、小争吵的情况很常见，这时，你可能会听到对方突然来一句：“不吃了，气饱了。”

浙江杭州市医学会消化分会副主任委员陈建永说，生气确实会影响肠胃功能，生气后没胃口吃饭，是因为精神因素影响了神经支配，使得胃肠道蠕动减慢，随之扩张。很多人在生气时，还会引发胃痛。这时，建议推揉胸背来缓解不适。具体操作方法是：用手指点按膻中穴（两乳头连线中点）、天突穴（胸骨上窝正中凹陷处）、背部的膈俞穴（第7胸椎棘突下，正中旁开1.5寸）、脾俞穴（第11胸椎棘突下，正中旁开1.5寸）、胃俞穴（第12胸椎棘突下，正中旁开1.5寸），每穴按压1分钟。如果觉得膈俞、脾俞、胃俞这三个穴位不好找，则可以推擦背部。俯卧，让家人用手掌根部沿脊柱两侧由上向下推擦，左右各推36次，就像搓澡一样。