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画说中医——睡眠与健康

2019-12-16张相勇张一楠

养生保健指南 2019年7期
关键词:耗气胆气睡觉时间

张相勇 张一楠

睡得晚危害大 人体五脏六腑之气都取决于胆,取决于胆气的生发,如果胆气能够生发起来,身体就不会受到影响。23点至凌晨1点是子时,胆经之气最旺。人在睡眠中蓄养胆气,不睡觉就会消耗膽气,严重者会出现“抑郁症”,做事也会缺乏胆量。

最佳睡觉时间

最佳的睡觉时间就是在晚上21点睡下,早晨5点起床。此时进入睡眠状态,百脉可修养生息,可使人一生身无大疾。百岁老人有个共同特点,就是亥时睡,寅时起。如果晚上不能及时睡觉,或睡觉质量不好,第二天少阳之气没有升起,人就易困乏,没有精神。除了晚上要保证良好的睡眠外,中午午时也要安排半个小时入睡。

晚餐过饱很不健康

晚饭吃得过饱,耗气就多,耗气就要动气,就扰动了阳气。晚上阳气不足,就可能导致消化不良,食物积存在胃内,郁久就化热,容易产生胃热,阳盛则热,就会睡不好觉,影响睡眠质量。

卧室卫生要注意

卧室要经常通风换气,不要在卧室内吸烟,改善卧室空气卫生质量。清洁卧室家具和清扫地面垃圾,最好常用湿抹布或拖把进行“湿式”清洁,并做到定期清洗床上用品。好的卧室卫生才会带给人们健康舒适的入睡环境。

睡眠的用品

床的摆放都应南北顺向,人睡时头北脚南,使机体不受地磁的干扰。床铺的硬度宜适中,过硬的床铺会使人因受其刺激而不得不时常翻身,难以安睡,睡后周身酸痛:在夏季,枕头要经常翻晒,免让病菌进入口鼻,肺系疾病增多。

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