选对寝具一夜好眠

黎洁

躺在温暖舒适的床上，是人们忙碌一天后最大的享受。挑选适合家人的被子、枕头，是保证一夜好眠的重要因素。

被子要选对填充物

羽绒被：主要填充物是鹅绒和鸭绒两种，具有轻柔保暖、吸湿发散的特点。一般而言，含绒50%以上的为优质羽绒被。选购时，将羽绒被铺平，让其自然恢复3分钟，再用手按压被子，随即将手松开，如果能很快恢复原状，同时手感柔软又有完整小毛片的为佳品。

蚕丝被：主要填充物是蚕丝和天然多孔性蛋白纤维成分。具有较强的吸湿性、保暖性，对人体在睡眠时的血液循环和新陈代谢有良好的调节作用。选购时，一要看标志是否写明100%桑蚕丝或100%柞蚕丝。优质蚕丝应为乳白色略黄，蚕丝表面有柔和的光泽;二要摸，优质蚕丝是滑滑的感觉，且回弹较慢。

羊毛绒被：羊毛纤维具有良好的卷曲特点，所以有很好的保温性。此外，羊毛有天然抗菌性和防过敏效果。选购时，可从开口处取下一点羊毛，一看羊毛是否是米白色;二看纤维长度是否在5～8厘米之间;三闻有没有异味。

合成纤维被：填充物材质多样，具有纤维的抱合力和保暖功能，有优质的回弹力和蓬松感。合成纤维被分为四孔、七孔、九孔被等，纤维孔数越多其保暖性、弹性、透气性也就越好。

枕头要根据睡姿选择

仰睡应选择软硬适中，弹性较好的枕头，以8～10厘米高为宜。如乳胶枕、记忆枕、羽绒枕等，可以保持身体正常的生理弧度。

乳胶枕：弹性好，不易变形，支撑力强。尤其对骨骼正在发育的儿童来说，可以改变头形，而且不易引发过敏。

记忆枕：以人体工程学原理设计成一侧高，一侧低。喜欢仰睡者可用低侧，喜欢侧睡者可用高的一面。

羽绒枕：有质轻、透气、不闷热的优点。

侧睡最好选择硬度较大的枕头，以9～12厘米高为宜。如荞麦枕、茶叶枕、糠壳枕等，让颈部获得额外的支撑，减缓颈部疲劳。

荞麦枕：荞麦枕可随着头部左右移动而改变形状，睡起来比较舒服。

保健枕：放入中药材结合草料组合而成的药枕，可以让人安神健脑、清凉明目。

（摘自《黃河黄土黄种人》2019年4期）