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面对一个指责型伴侣,该如何是好

2019-12-16万亚

37°女人 2019年9期
关键词:安抚共情伴侣

指责型的人,看到的永远都是别人的错误和缺点。面对孩子的時候,指责型的家长会认为是孩子懒惰、不听话等原因,导致了自己的愤怒。面对伴侣的时候,指责型的人会认为是对方的不负责任、不懂反思等原因,让自己不爽。工作中,指责型的领导会认为是员工工作不够认真等原因,导致了业绩不佳。

万亚:

我结婚不到6年,但是我总觉得和他已经过了60年,度日如年不过如此。“忐忑”两个字是我对这两千多个日日夜夜的概括,因为我不知道什么时候就会听到他的指责,有时我甚至不知道自己错在哪里。

我们是相亲认识的,刚开始他真的是一个暖男,对我特别好。后来我发现他几乎没有什么正能量,一点小问题都能让他大发雷霆,再后来他会把矛头指向我。

我回家晚了一点,他会说我加班也没多赚几个钱,还让他饿着肚子等我;我做的饭菜他不喜欢吃,会说我自私,只做自己喜欢吃的,不考虑他的口味;后来我怀孕了,生了一个女儿,他的指责范围就扩大了,女儿刚上幼儿园,不会数数,他会指责孩子笨,连带着也会指责我生了一个笨姑娘。

起初,我会为自己争辩,后来我发现他真的有太多的理由,无论我怎么说,他都有办法把问题推到我身上。

不久前,一个同事在单位给我使了绊子,本来该是我的职位,却花落别家,我颇受打击。回家和他倾诉一番,结果他一脸嫌弃,抛下一句:“还不是因为你自己蠢,这点事情都整不明白,难怪轻易地就被人打败。”

有一次我尖锐地问他:“家里的事不是我的问题,就是宝宝的问题,难道你就没问题吗?”他脱口而出:“我能有什么问题?我的问题就是当初不应该娶你。”从那以后我感觉自己的心一点点变冷了,我争取单位出差的机会,不愿意回家面对他,我有一种窒息的感觉。

我想逃离,但是又没有勇气离婚,我已经33岁了,没颜值没学历也没赚钱的能力,离开他,我一个人没有办法抚养好女儿,我该怎么办?怎样做他才会不再指责我,能给我温暖踏实地生活?

回复:

面对指责型的人,能离开当然最好了。不能离开,能怼回去也很好。如果怼不回去,也离不开,就可以思考下:在面对他的时候,你可以做什么让自己好受点?如果想维持关系,你又可以做什么?

如果,你有一个指责型的伴侣、父母,你不想离开他们,又想改善关系,可以这样做:

一是区分。他说是你的错,就真的是你的错吗?说白了就是你要拎得清,不是你的锅,就不要背。在心理上给自己做好一个免责建设,再来第二步。

二是认可。强行和他讲道理,为自己争辩是没有用的,这只会恶化你们的关系,所以第二步是在态度上认可他,但这并不代表你认可他把错误推到你头上。

你可以对他的心情和他的出发点表示认可:我认可你现在的坏心情,因为这件事,确实让人很不愉快,对于指责型的人,一定要懂得共情,只有先认可他的情绪才能让他觉得自己是被理解的,安抚好他的情绪才能让他学会去反思自己。

认可他,并不代表你低了,而是你掌握了主动权。

三是否认。先认可他的情绪,再来否认他的脑回路。你要告诉他,我知道你心情不好,但是这件事我也很委屈,我也不希望是这样的结果,但这并不是我造成的,这件事我事先也不知道会这样。

他之所以让你背锅一方面是他需要发泄,另一方面是为了保护自己,掩盖自己的问题,那么在沟通的时候就要有一个态度,表示这个锅我不背。前面两步是为了安抚他的情绪,这一步才是至关重要的。

四是抽离。在引导他自我反思的过程中可能会再次激起他的情绪,这个时候你的情绪控制至关重要,关键时刻你要学会替自己申诉委屈。

你可以说:我知道我这么说你很不开心,可这是我的看法,你生气也是因为我觉得你错了,而你觉得自己没有错,既然如此,我们都冷静一下吧,你想想你的问题,我也想想我的问题。

指责型的人,在成长过程中是缺乏被理解的,他的张牙舞爪,他的不敢认错,都是怕承受过错的罪名,最好的治愈,是给予共情和拥抱,只有他放下一身的刺,才能和你好好拥抱。

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