花样泡澡防暑又防病

丁洁

暑气逼人试试家庭药浴

对于夏天泡澡，很多人认为会热昏在浴缸里。其实，高温天泡澡不但不会中暑，还可消暑。北京中医药大学养生室教授张湖德给大家推荐了几个防暑和冬病夏治的家庭药浴方。这些家庭药浴方操作起来很简单，加水煎煮，水开后30分钟取药汤加入浴盆即可。张湖德教授建议，药浴不要天天做，每隔几天做一次即可，一次15分钟左右。另外，夏季气温高，老人在浴室要特别注意透气，门窗都要打开一些，让空气流通。

高温防暑方 桑拿天里取香薷、青蒿各15克，加入1000毫升水煎煮，药汁倒入浴盆。若天比较干燥，则可用绿豆或荷叶替换香薷。

关节疼痛方 二乌浴：草乌、川乌、当归各10克，伸筋草30克，杜仲15克。功效为温经散寒，活血止痛。

二活浴：羌活、独活、防风、五加皮、当归各50克，煎水洗浴，浸泡患处关节，可祛风散寒除湿。

阳虚胃寒方 巴戟天30克，桂枝10克，艾叶30克，淫羊藿30克，生姜50克，这个方子可补肾壮骨，祛寒温阳。

洗完澡，休息10分钟再喝水

老人夏天洗澡一定要注意补充水分。中日友好医院老年科副主任医师赵东表示，洗澡前，可少量饮用一些温水，这样可稀释血液黏稠度，尤其对那些患有心脑血管疾病的老年人来说，更可以降低此类疾病的发生率。

洗完后呢？很多人都知道要喝水，但北京大学老龄问题研究中心教授姜德珍认为，老人刚洗完澡，不宜马上喝水，更不能一次性大量喝水，否則会加重心脏负担，特别是有心血管疾病的老年人，一出浴室就喝水，很容易诱发此类疾病。洗澡后最好先坐着休息5-10分钟，等体温和心跳慢慢恢复正常后，再小口、多次喝些温开水。

需要注意的是，没吃饭就洗澡老人易感到头晕、恶心。吃得过饱又易感觉疲劳。老人沐浴最好保持五六分饱的状态。且洗澡前，要确保身体没有任何不适症状。洗澡时最好带个小板凳进去，感觉到体力不支时可坐下。