李业甫自创颈部保健法

国医大师李业甫从事中医推拿治疗57年，治疗各类颈椎病有效率高达95.1%。如今，李业甫84岁高龄仍奋战在推拿临床一线。“我在几十年临床经验的基础上总结了一些简便易行的中医保健法，日常可根据自己身体情况选择一种或几种坚持锻炼。”李业甫说。

李业甫创编了转头磨颈活动法、头颈侧屈活动法、头颈前屈后仰活动法等颈项部保健法。转头磨颈活动法可调节钩椎关节平衡，增强韧带功能，预防颈部僵硬。练习时两手叉腰或两手腕相握置于腰后站立，头颈自然端平目视前方，头颈转向左侧至极限，再转向右侧至极限，最后转到前方正中位，连续做7 - 14次。练习头颈侧屈活动法的体位姿势与转头磨颈活动法相同，此法可增强颈椎小关节协调稳定，预防过早老化退变。

头颈前屈后仰活动法练习时，两脚间距与肩等宽，两手臂置于腰后，两手腕相握，掌心朝外，先头颈前屈至极限，眼睛看地，后头颈上抬后仰至极限，眼睛看天，返回到头颈端平位，连续做7 - 14次。可增强椎体前纵、后纵韧带弹性，预防颈椎屈伸功能障碍。

对于缓解肩关节粘连，李业甫也有“前后甩手动肩活动法”“体后拉手活动法”“摇膀子活动法”等妙招。前后甩手动肩活动法可解除肩关节粘連，使前上举、后伸功能障碍得以恢复。体后拉手活动法可使肩关节粘连致后伸功能障碍者解除粘连，促进功能恢复。摇膀子活动法可解除肩关节多方向粘连功能障碍，活动关节。