长笛演奏练习中呼吸训练研究

李小科

（天津音乐学院，天津 300171）

长笛的声音由笛管内的空气柱振动发出，而空气柱需要通过人的气息作用才能振动，由此可见，气息对长笛演奏非常重要。在演奏中，只有演奏者控制好气息，长笛演奏才能达到预期效果。呼吸训练是指长笛演奏者通过训练呼吸节奏来调整气息的训练，可以让演奏者掌握气息运用技巧。因此，研究长笛演奏练习中的呼吸训练，具有重要的现实意义。

一、胸式呼吸训练

胸式呼吸训练，是一种以肋骨为主的呼吸训练方式，整个训练均在胸腔内完成。演奏者通过胸腔中部、上部肋间肌肉的运动，向上收动横膈膜吸入空气。这种呼吸训练的优势在于吸气较为自然，难度较低，缺点在于吸气量达不到人体吸气最大容量，容易引发气息不足问题，进而影响演奏效果。在训练中，演奏者如果强行吸入大量空气，会对肺部造成损伤，而且会引发紧张心理。对于没有经受过呼吸训练的演奏者来说，使用胸式呼吸训练较为困难，容易走入误区，无法达到理想效果。因此，在长笛演奏呼吸训练中，不刻意提倡使用胸式呼吸训练。

二、腹式呼吸训练

腹式呼吸训练，是一种非常重要的呼吸训练方法。演奏者通过腹部收缩产生推动横膈膜向上运动的力，使胸腔向内收缩，加大胸腔压力，将气吐出。主要分为睡姿训练法和站姿训练法。

（一）睡姿训练法

人在睡觉时，身体处于最为放松的状态，呼吸也比较放松。睡姿训练法，即通过睡觉姿势进行呼吸训练的方法，使演奏者感受身体放松时的身体状态。演奏者需要放松身体，平躺在地面上，呼气，然后将气息缓缓送出。在呼吸的同时，演奏者应双手叉腰，感受腰部吸进的气息。一方面，注意吸气速度，保证吸气均匀、平稳，避免吸气过快或过慢产生的不良影响。另一方面，注意吸气量，由小到大，逐渐递进。在呼气时，演奏者应先下沉腹部气息，匀速呼出气息，经过反复训练，能够提升气息的控制能力。

（二）站姿训练法

站姿训练法是指通过站姿训练呼吸的方法。当演奏者熟悉睡姿训练法后，就可以利用站姿训练法进行训练。在训练时，演奏者将双腿张开，与肩并宽，左脚和身体呈90度，右脚和身体呈45度。同时，双眼平视前方，身体向前微微倾斜。演奏者需要保持姿势，平稳呼吸，使自身处于坚持不懈的状态。在呼吸时，演奏者应控制呼吸速度，避免身体紧张。当身体达到一定松弛程度后，再加大呼吸力度和速度，使训练达到更好的效果。

三、胸腹式呼吸训练

胸腹式呼吸法，是较为常见的长笛演奏呼吸训练方法，通过胸的下部和腹的上部完成呼吸动作。这种训练方法具有明显的优势，不容易产生身体疲劳感，也不会引起心理紧张，有利于提升演奏质量。

（一）慢吸急呼法

慢呼急吸法，要求演奏者的嘴、鼻缓慢吸气。在吸气时，演奏者的胸部和腹部会慢慢扩张，横膈膜会向下压。吸气完成后，演奏者一口将气快速呼出。在训练时，演奏者的嘴巴和鼻子同时深呼吸，对准面前的蜡烛快速呼气，将蜡烛吹灭。演奏者需要注意两点：第一，吸气要保证蜡烛火苗不跳动。第二，呼气保证一口气将蜡烛吹灭。这种训练方法，主要训练演奏者的腰部、腹部肌肉的耐力和弹跳力。

（二）急吸慢呼法

急吸慢呼法，是演奏者经常使用的呼吸训练方法。在训练中，演奏者的嘴和鼻快速吸气，腰部、腹部迅速扩张，并将气缓缓的呼出。急吸慢呼法要求训练者的嘴巴和鼻子快速进行深呼吸，然后缓慢、均匀地吹气。演奏者呼气的时间应保持在15秒左右。呼气时需要注意蜡烛的火苗，不能将蜡烛吹灭。这种训练方法，对演奏者换句、换气具有积极意义。

（三）慢吸慢呼法

慢吸慢呼法，要求演奏者的嘴和鼻缓慢进行深吸气，让胸部和腹部缓慢扩张，在扩张的基础上缓慢呼气。在训练中，演奏者和蜡烛保持一定距离，嘴巴和鼻子同时慢速吸气，接着对蜡烛吹气。当蜡烛不会被吹灭时，演奏者的训练才算成功。演奏者要观察蜡烛火苗的倾斜度，通过调整气息变动火苗倾斜度，以此达到控制气息的目的。通过反复训练，演奏者在长音演奏时的效果会更好。

（四）急吸急呼法

急吸急呼法，要求演奏者的嘴和鼻的吸气速度比平时的速度要更快，当腰部和腹部迅速扩张时，快速呼气。在训练中，演奏者的嘴和鼻同时快速吸气，并对着蜡烛呼气。当一口气吹灭蜡烛时，才算成功。演奏者可以将手放在腰上，感受呼吸时腰部的收缩、扩张变化。这种训练方法，主要针对长笛演奏中的跳跃、轻快的音符。

四、结语

正确的呼吸方法是演奏好长笛的关键，也是关系演奏者水平的重要因素。演奏者应认识到长笛音色和气息之间的关系，主动进行呼吸训练，掌握气息运用技巧，吹奏出优美的音色，带给观众美的享受。胸式呼吸训练、腹式呼吸训练、胸腹式呼吸训练，都是有效的呼吸训练，演奏者应善于运用呼吸训练，不断提高演奏水平，将自己的真正实力展现给观众。