过劳，不可忽视

◎ 艾 理

过劳是身体和精神上双重负担积累的结果。每个人过劳的表现不同，有人开始因为背痛、肠胃炎或偏头痛等以前没有的小病小痛经常请病假，有人对身边的人怒气冲冲、满腹牢骚，有人越来越情绪化，有人食欲不振或者毫无原因地紧张，还有人开始内疚，觉得没有足够的时间陪家人、陪朋友。出现以上情况时，就要注意了。

01主动跳出 加班的漩涡

曾经有一个人对李松蔚说，自己每天晚上下班时都特别有压力，因为当他穿过其他人的办公桌，看到同事们都在加班，就不好意思先走。于是，他的奋斗目标是成为领导，有独立的办公室，可以自己决定几点下班。

后来，他如愿以偿地当上了领导，却发现当领导更累。的确可以在一个正常的时间下班——他把这个时间定为晚上8点30分。“但当我从办公室走出来，看到我的下属还坐在电脑前，我从他们面前走过，觉得自己不是一个好领导。”他说。于是，他默默出去抽了支烟，回办公室继续加班……这就像一个循环，你想结束工作，却发现其他人还在工作，你就会想：是不是我有问题？是不是我错了？这样，所有人都在一种无形的压力下要求自己加班。

过劳人群主要有两类：一类是主动过劳，一类是被动过劳。在白领身上有被动过劳——环境压力造成的和老板要求的，但相当一部分人是主动过劳——为了获得更大的发展空间。

从心理咨询师的角度，李松蔚不考虑造成过劳的时代原因，而只考虑针对个体的解决方式。他说：“他来找我咨询，我显然不能告诉他这件事情主要看老板有没有良心发现。我只能告诉他能做什么——一个很小的建议就是拒绝。”

可能又有人说：“我也想拒绝，可是这话你得跟我的老板说。”所以，谈拒绝，我们一定会面临另外一个层面的问题：我到底是不是一个合格的社会人？我能不能在主流社会中体面地生活下去？我能不能为我想要的生活埋单？

那么，如何与陷在过劳漩涡中的自我和解？森冈孝二在《过劳时代》中的一句话或许是一个不错的回答：“牺牲受教育、娱乐、运动和参加社会活动的时间，削减吃饭、睡觉和过家庭生活的时间，以这种方式工作或者让别人以这种方式工作，才是最大的罪恶。”

换一个角度思考问题，以更宽广和温情的视野看待问题，主动跳出过劳的漩涡，也许你会发现还不错。

02过劳并非 羞于启齿的问题

许飞是一家公司的销售，拥有5位数的薪水。许飞与妻子双双奔波于繁忙的工作，在城里拥有一套不错的房子，两个孩子也安排了充实的课程。这都是夫妻俩辛勤劳动的成果。

最近好长一段时间，许飞过得不太好。老板越来越不满意许飞，说他的表现大不如前。老板疏离，加上行业不景气，许飞越是努力跑业务，业绩却越是不见涨。家里也好不到哪里去。许飞的父亲中风后，母亲也生病倒下了，他和妻子要去医院照顾。两个孩子需要夫妻俩接送，还要陪写作业。每次从公司赶往家里，从家里赶往公司，许飞都感觉自己很无能。

过劳通常需要一段时间才会造成，有时可能超过一年半。心理咨询专家、《过度疲劳宝典》的作者杰西·弗朗西斯·沃克说：“最典型的情况是，人们来了告诉我说，他们突然之间就做不好以前做得很好的事情，莫名其妙，就好像突然之间魔力完全消失一样。”

但即使有一系列信号在敲门，通知有过劳的迹象，人们还是很容易忽略，认为只要咬牙坚持一下就过去了。这是一种普遍现象，很多人很难意识到自己已经过劳，但是身边的人很容易从情绪变化和身体状况中看到迹象。

另一方面，过劳经常被认为是让人羞于启齿的问题，认为和个人软弱甚至能力差挂钩。很多人想：如果我自己不能复原，那一定是我的问题，我很软弱，处理不好。越是这样，越疲劳，就和许飞一样。

其实方法很简单：不必故作坚强。当自己感到有些不对劲时，不妨大胆问问身边的人的看法，这样会对自己的身心状态有很清晰的判断。对于许飞而言，适当地向老板诉说自己家庭的近况，向妻子袒露近期工作的困难，也许能从他们那里得到想不到的收获和帮助。很多时候，不要轻视这种主客观判断的结果。

03是的，“我需要休息”

高鹏远是一名运动爱好者，长年坚持锻炼，身体状况保持得很好。他越发相信“生命在于运动”。

从快走、跑步、举哑铃，到徒步、骑行、攀岩，高鹏远慢慢发展出众多相关爱好，也交了许多同好。朋友圈里只要有人吆喝有活动，高鹏远必定第一个响应，无论什么活动，无论活动地点多远。只要有空闲的时间，高鹏远必定组织一群人，不是去爬山，就是去攀岩。高鹏远对自己忙碌而充实的生活感到相当满意。

高鹏远享受这种“忙碌”，也对自己的运动能力相当自信。

他每年都和同事打赌，说自己能够做足100个俯卧撑。但最近一次，高鹏远做到80个，就感到特别吃力，但仍坚持做完。另外，由于工作压力变大等原因，高鹏远每次锻炼身体或参加活动后，都感觉身体不像以前那么舒畅，有些疲劳。儿子劝他减少外出活动，多休息，他不听，觉得自己还年轻。在一次高强度的徒步中，高鹏远突然倒下了。

医生的诊断结果是存在运动性疲劳，运动负荷超过机体承受能力，引起生理机能减退。高鹏远不得不承认，随着年龄增长，他的身体已经经不起他这么“折腾”了。

美国人工智能专家安德鲁·斯玛特认为，即使是机器，在连续高负荷运转后都有磨损，人也是如此。他说：“如果你认为可以随意耗费精力，那显然是错误的。这只能弄巧成拙。你的生理机能告诉你‘我需要休息’，但你还是不断逼迫自己，把这种低水平的应激反应变成长期问题，久而久之就会变得非常危险。”