科学使用降噪耳机

钱军

日常生活中，很多人都喜欢戴着耳机边听音乐边跑步。有些人知道长时间使用耳机对听力不好，于是选用价格稍微贵一些的降噪耳机，认为这样就可以保护听力。实际上，如果在使用降噪耳机时不注意音量和使用时间，一样会损害听力。

把耳朵牢牢包住的耳罩式降噪耳机，因为对外界噪声隔绝能力比较好，所以在相同环境下，耳机中播放音乐的音量可以相对开得小声一些。然而，有些人喜欢比较震撼的音乐效果，使用时并没有调低音量，也有人使用耳机的单次时间较长，这些会损伤听力。

不管是耳罩式耳机还是耳塞式耳机，在相同的音量下，对耳朵的影响是一样的。

有些噪声有一定的隐匿性，常常被人们忽视，如在噪声环境下看视频或听音乐。正常人耳能够承受的音量在85分贝以下，长期暴露在85分贝以上会引起听力进行性损伤。

举例来说，地铁里的噪聲一般为80分贝左右，人如果想在地铁里舒服地接电话或听音乐、看视频，音量往往超过90分贝，这时听力就会受损。所以医生建议大家在商场、地铁站等嘈杂环境中减少接电话、听音乐、看视频等活动。

手机、MP3的最大输出音量可达105～120分贝，日常使用中建议采用“6-6原则”，即音量不超过最大输出的60%，每次听的时间不超过60分钟。平常听音乐，保护听力的标准就是听音乐的时候也能听清楚旁边的人说话。

（摘自《大众卫生报》）