巧变“迎面接力”，提高学生奔跑能力

张子恒 杜伟 张阳

经常组织学生练习“迎面接力”游戏，可以锻炼直线快速跑步的能力，发展速度、灵敏、力量等身体素质，创设人际交往环境，培养团队意识与相互配合的能力，同时还是后续学习快速跑与耐久跑教材的行之有效的教学手段。在“迎面接力”游戏教学实践中，许多一线教师为了提高教学效益，创设了很多妙计高招，激发了笔者的教学灵感。经过实践检验，笔者在不改变迎面接力组织形式的基础上，根据迎面接力预备、起跑、途中跑、交接棒等环节，进行了适度、合理的变换，创编了几个将快速跑的动作技术、关键体能等相关因素融入其中的方式，借助《中国学校体育》杂志这个平台，供大家研讨之用。我们的预期是借助游戏目标导向，调动学生参与积极性，提高奔跑能力。

1.背向摆臂叫号起跑

游戏方法：

学生成迎面接力形式站位，并在两端起跑线前画长3米的接力区，让学生记住自己在队伍中的序号。预备时，所有学生背对起跑方向，做原地摆臂练习。当裁判叫出某一序号时，A队对应序号的学生快速转身从队伍左侧起跑，加速跑至B队接力区时，按照教师手势提示大声喊出对面接力学生的序号，并从队伍右侧跑回队尾，B队对应序号的学生听到叫号，立即返身跑向A队，依次进行，先完成的队为胜。

游戏规则：

跑到接力区才能喊号，喊号或听号起跑错误的学生，原地完成2次蹲起后才能继续游戏。

2.不同距离的接力跑

游戏方法：

学生成迎面接力形式，在A队学生起跑线前间隔2米，再画第二、第三起跑线。学生可以根据团队伙伴的能力，选择2人在第二起跑线起跑，1人在第三起跑线起跑，其余学生分别位于A、B两队的第一起跑线准备。游戏开始后，学生在各自的起跑线交接棒，依次往返接力，先完成的队为胜。

游戏规则：

第二和第三起跑线按规定的人数站位，人员由本队自行选择决定。

3.增加等待中动作的接力跑

游戏方法：

在迎面接力活动时，第一人正常练习，第二人在起跑线后等待接棒，其他学生可以纵队手搭肩进行提踵练习，或做波浪式的蹲起练习等。

游戏规则：

只有等待中的学生按裁判员指定的动作练习的组才能获胜。

4.在指定距离内，增加小步快频跑

游戏方法：

在迎面接力起跑线前，画5条50cm左右的虚线，鼓励学生根据线段距离，控制跑动步幅，从而掌握“小步快频率”“快蹬快摆”的起跑技術。

游戏规则：

在指定距离的地线内跑5步，才能跑向对方接力区。

5.接力升级跑

游戏方法：

学生较好地掌握迎面接力交接方法后，可以在迎面接力的基础上，开展多轮次的迎面跑接力或绕过障碍接力，提高练习密度和强度，在发展学生体能的同时，提高奔跑能力。

游戏规则：

按裁判员指定的轮次或绕过障碍的要求进行接力跑，先跑完的组为胜。

6.限制交接方位跑

游戏方法：

迎面接力跑中交接环节容易出现碰撞现象，在教会学生在“错肩”交接的基础上，还可以在A、B两边队伍的左侧摆放与队伍同长的体操垫，强行限制在右侧交接棒。练习的学生跑到对面终点交接棒后，可以坐在垫上，进行坐位体前屈、“蜘蛛爬”等练习。

游戏规则：

交接棒后，按裁判员指定的动作方法和规定的次数，先完成的组为胜。