初中篮球“以多打少”训练方法两则

陈雷

一、全场2VS2

训练目的：1.进攻时，扩大视野，把握瞬间战机，在高速攻防转换中提高进攻成功率。利用防守队员启动踩底线后返回的时间差，为进攻队员创造“以多打少”的机会，培养学生在对抗练习中把握机会的能力。2.以专项练习为抓手，发展学生的身体素质（如速度、灵敏等），提升学生的防守移动能力。3.以进攻引导防守，提升防守能力，培养大局观，此练习在一定程度上也可以培养“以少防多”的防守能力，帮助学生在实战中建立防守策略，如，防守拖延策略、内外线取舍策略、防守站位等。

训练方法：将学生分为若干组，1组4名队员，站于底线后。练习开始前，分为进攻和防守各2名队员。2队队员分站于限制区4个角，且进攻方队员①②站立于底线，守方队员站立于对面2个角。练习开始，教练员随机将球传给底线上2名进攻队员中的任意1名。以将球传给进攻队员①为例，进攻队员①接球后，与进攻队员②迅速展开进攻;距离接球的进攻队员最近的防守队员迅速起动向底线加速跑，1只脚踩到底线后立即追防进攻队员①，而防守队员在教练球离手后即可退防，做好短时间的“1防2”，为防守队员的返回争取时间。若进攻队员成功完成则得分，练习结束;若攻方投篮不中，由防守队员抢到篮板球，练习结束。练习结束后，练习者从场地两侧回到起始边线，每组4名队员不断轮换角度，平衡攻防练习（图1）。

二、全场3VS2

训练目的：1.在全场2VS2的基础上，丰富学生的进攻选择，如，区域内的2名队员之间的简单配合（突分、传切、挡拆），小区域内3名队员间传小球。同时，对学生的视野、反应速度和判断能力要求略微提高，进一步培养学生“以多打少”的战术意识。2.此训练方法的攻防转换较快，对学生的耐力、速度、灵敏等身体素质有均衡的提高作用。3.以赛代练的训练方法迫使学生积极运用基本技术，同时也提升学生在实战中运用篮球各项基本技术时的灵活性、准确性。防守队员针对进攻队员的薄弱技术、薄弱队员所采取的防守策略将大幅度提高，因此防守方阅读比赛的能力以及防守时的大局观将得到提升，可谓一举两得。

训练方法：将队员分为3人1组，站于底线两侧。练习开始后，由进攻队员①②③持球进攻，防守队员在自己的后场防守，进攻队员利用人数优势进攻，在规定时间（根据学情可变化）内将进攻完成。如球投中：防守队员立刻加入到防守队员中成为进攻队员，而进攻队员①②成为防守队员，防守队员的接发球（进攻队员③退至防守队员的后方）以及半场的推进，如防守方在后场断球，则进攻与防守再次转换（进攻队员③立刻加入进攻方），进攻队员①②③继续进攻，防守队员继续防守;若防守队员完成接发球并将球推进过中线，则进攻队员①②退回到防守队员的后面，由进攻队员④⑤进行防守，以此类推;如球投失，则双方争抢篮板球，若进攻方抢到篮板球，则继续进攻;若防守方抢到篮板球，则防守队员迅速加入到防守队员的进攻中，将球尽快推进至前场，而进攻队员①②③则迅速由进攻转为防守，严防对方将球推进至前场。球被一旦断回，则防守隊员不参与防守，而防守队员继续防守，进攻队员①②③继续进攻;若球未被断回，则进攻队员①②退到防守队员的后面，由进攻队员④⑤进行防守，以此类推;每组间3名队员不断轮换，平衡攻防练习（图2）。

三、变化规则 因材施教

1.为提升队员的运用能力而变化规则。为了对队员在训练中进行有针对性的提升，教师可以改变练习的规则，利用比赛强化训练，从而提升学生对本课所学到的基本技术的运用能力。如，无球掩护训练中，可要求队员在“以多打少”的训练中每回合进攻必须利用到队友的无球掩护，否则得分无效。

2.为改善队员技战术薄弱点而变化规则。如，有的队员视野不够开阔，团队意识薄弱，在传球意识和准确度上有所欠缺，则可以将训练规则改为禁止运球，只能利用传球和无球跑位进攻得分。再如，学生的挡拆配合运用较为生疏，则要求学生所有的得分必须在利用挡拆配合中取得，否则得分无效。

3.为平衡参与训练的组间实力而变化规则。为了平衡各组间的实力，调动队员训练的积极性，可以对实力较强的组或队员设置限制，针对实力较弱的组或队员放宽要求。如，A组的1名队员运球突破能力较强，则可以要求其不能运球，只能传球和无球跑位;B组实力较弱，则可以增加1名队员到其中，或者B组队员做出投篮动作时防守方不得干扰等方式。