数字圆跳垫在教学中的应用

王建

一、器材介绍

数字圆跳垫采用环保的橡胶材质，形状为直径0.47m、厚度0.005m的圆形，9种不同的颜色，垫上有0～9的数字（图1）。数字圆跳垫可随意进行创意摆拼，色彩艳丽，形式多样的数字圆跳垫不仅能吸引学生的课堂注意力，其本身的材质特性也能最大程度地保证课堂的教学安全。

二、数字圆跳垫的应用

1.燕式平衡走

练习目的：提升学生平衡能力，提高学生的跳跃、上下肢协调配合的能力。

练习方法：在距离数字圆跳垫的两端各0.2m的位置设置终点，学生从起点出发，左脚踩在数字圆跳垫1的位置上，左腿微屈，右脚向后抬起，左手水平向左张开，右手垂直向下触碰到数字圆跳垫后起身恢复成单腿支撑，单脚跳到下一个圆跳垫上重复此动作，直至终点。练习过程中要求学生不能双脚同时着地，且身体不能出数字圆跳垫区域（图2-1）。

注意事项：学生在练习时往往追求速度而忽略了动作，要注意动作在练习中的规范性及脚落地的准确性，此外还应注重上课场地的柔软度和防滑度，为学生做支撑动作提供安全保障。

2.小步快速跑

练习目的：提升学生速度素质，提高学生跑步的步频和上下肢的协调配合。

练习方法：将数字圆跳垫按照1至9的顺序成直线摆放，学生从起点出发，用小步跑的方式快速通过数字圆跳垫，直至终点。在跑动过程中要求学生每只脚都要踏在数字圆跳垫上，即右脚踏入数字1圆跳垫后，左脚紧跟踏入数字1圆跳垫，右脚再踏入数字2圆跳垫后，左脚紧跟踏入数字2圆跳垫，以此类推（图2-2）。

注意事项：练习过程中强调动作的规范性，脚下跑动的同时注重上肢摆臂动作，熟练动作后可加快跑动的频率。

3.“迷你三级跳”

练习目的：通过单、单、双的跳跃转换，发展学生腿部力量，同时学习三级跳的简易动作。

练习方法：将数字0和数字1圆跳垫间隔0.5m摆放，竖直摆放，数字2和数字3圆跳垫并排摆放，以此类推。学生从起点出发，从数字圆跳垫后用单脚跳、单脚跳、双脚跳的方式通过数字圆跳垫，直至终点（图2-3）。

注意事项：练习过程中速度不宜過快，要注重对节奏的掌控，在跑跳转换时应及时减速，注意安全。

4.青蛙跳荷叶

练习目的：提高学生的腿部力量及上下肢的协调配合。

练习方法：将数字圆跳垫按照0至9的顺序，每个数字圆跳垫间隔0.8m成折线摆放，并在距离数字圆跳垫的两端各0.5m的位置设置起终点，学生从起点出发，用双脚跳的动作跳过数字圆跳垫，直至终点（图3-1）。

注意事项：要求学生向高跳而不是向远跳，双臂摆动带动身体起跳，要求落地的准确性，注意屈膝缓冲。

5.移石过河

练习目的：通过2名学生的配合和小组比赛，培养学生团队协作意识和集体荣誉感。

练习方法：设置10m宽的“小河”，2名学生1组，2名学生分别站在河两岸，1名学生先用2块数字圆跳垫在河中交替移动，渡过“小河”，并将数字圆跳垫交给对岸的学生，另1名学生接力回到起点，在移动过程中双脚不可掉入“河”内（图3-2）。

注意事项：2块数字圆跳垫交替移动时距离不要太远，在“河中”前进时身体任何部位不得触碰地面。