篮球投篮、排球传垫球综合练习器的制作及运用

代玉才 于继朋

一、创意和需求

在篮球投篮、排球垫球、传球技术动作教学中，由于初学者篮球投篮命中率较低，排球传、垫球准确性较差，经常出现球满场乱飞的现象，导致学生练习密度较低，运动负荷较小，给学生的课堂练习造成了极大的安全隐患。为了解决课堂出现的诸多问题，并结合篮球投篮和排球垫、传球的教学需要，经过3次改造和长时间的尝试，最终设计制作了篮球、排球综合练习器（以下简称练习器）。练习器对球能起到快速收集和定向导出的作用，使学生练习有序高效，从而加大了学生练习密度、运动负荷，并且提高了体育教学的安全性。练习器具有高度、角度、标记圈大小可调性，对学生练习的难度起到可控性，因此，既可增加学生练习的成功体验，又可融合多种游戏比赛，增加学生练习乐趣，并能使教学评价简单明了。

二、练习器的制作

制作材料：钢管（直径分别为0.02m和0.025m的锌钢管）、直径0.025mPVC管、连接软绳、标志铜铃（图1-1）。

制作过程：由0.025m钢管焊接上底边长1.6m、下底边长2m、高1.6m的正四棱台作为基座（图1-2）。四棱台上底4个角上各焊制1个长为0.15m、直径为0.02m的钢管，作为可调高度的套管（图1-3）。由0.02m的钢管制作长为1.75m的4根升降立柱，在可调立柱上设0.15m等距钻孔，立柱顶端焊制螺母作为连接软绳的固定点（图1-4～图1-5）。由直径为0.025mPVC管制作圆形收集圈（直径为2.2m）和标志圈（直径为1.6m、1.0m、0.5m和0.246m），由铜铃和彩绸制作标志点（图1-6）。用防护网制成桶装收集网，将收集圈连接到四棱台底座，并将四棱台相对的上下底边连接，形成斜坡使进入收集圈内的球从出球口定向流出（图1-7）。

三、篮球、排球综合练习器运用

1.篮球投篮教学运用

目的：在篮球投篮教学过程中，使投篮后的篮球能统一、定向收集到出球口位置。提高篮球回收利用率，减小投篮后的安全隐患，加大练习密度，提高学生的练习兴趣和运动负荷。

方法：根据男、女生性别和力量差异，可调节立柱的高度。根据学生投篮技术掌握情况，选用适合的标志圈或标记点。学生在练习器3个面（除练习器出球口面）定距离投篮，投篮后沿逆时针方向取球再到投篮面投篮（图2-1）。

建议：标志圈要根据教学和实际需求，选择恰当的高度。标志圈的选用由大到小再到标志点，逐渐增加难度，既要使学生能得到成功体验，又要有挑战的下1个目标。

注意事项：要求学生练习时始终沿逆时针方向跑动，避免学生因相向跑动产生碰撞和降低练习密度。

2.排球垫球教学运用

目的：在排球垫球教学中，学生的注意力往往都在自己的球上，地面滚动的排球是练习过程中的最大安全隐患，如何控制課堂上排球乱飞的现象，是解决安全隐患的直接途径。练习器可以形成直径为2.2m的收集面，可以较大地控制排球乱飞的情况，确保了学生的练习安全。标志圈又加强了学生垫球的目标，对垫球动作技能学习的评价也提供了量化评价标准。

方法：根据教学设计要求，调节立柱高度变换收集圈的角度。根据垫球技术动作掌握情况配置标志圈的大小或标志点。通过调整收集圈倾角和标志圈的大小或标记点确定练习难度。学生在出球口对面的垫球区，定距离向标志圈或标记点垫球，垫球后沿逆时针方向取球并回到垫球区再次垫球（图2-2）。

建议：标志圈应根据教学和实际学习需求，选择恰当的高度和倾斜角度。标志圈的选用由大到小再到标志点，逐渐增加难度，使学生对排球垫球始终保持新鲜感。难度选择符合学生排球垫球技术形成规律，学习任务容易完成并能衔接任务挑战，逐步完成排球垫球单元目标。

注意事项：收集圈的高度不宜调节太高，并且要有一定角度。在学生练习中发挥对球的最大收集作用，减少因地面滚动的球对练习学生的危险性。

3.排球传球教学运用

目的：排球传球教学中，传球的目的性不明确，练习的量化评价指标不易确立。运用练习器可以利用标志圈或标志点的标记作用，使传球目的性明确，量化评价指标更容易建立和评价。有目的地传球加上练习器对球的回收作用，提高了练习密度和安全。

方法：根据传球教学过程中各阶段教学任务和重难点的不同，可用调节立柱高度的方式调整收集圈的高度、倾斜角度，通过标志圈和标志点的选择设定练习难度。学生在传球区（除出球口的3个面），定距离向标志圈或标记点传球，传球后逆时针方向取球并回到传球区再次传球（图2-3）。

建议：传球区距离练习器的距离要与收集圈的高度相协调，应有利于学生在练习时对自己的动作进行观察，如，对传球手型观察时，就可以降低标志圈的高度和加大倾斜角度，适当加大与练习器的距离。使学生在低平的传球位置进行传球。

注意事项：在练习时，适当选择标志圈或标记点，增加传球目的。学生沿1个方向练习，提高练习的有序性和练习密度。

四、拓展练习

1.篮球投篮比赛

目的：通过高强度重复性投篮比赛发展学生的上下肢力量，增进神经系统对肌肉的支配能力，增加投篮的准确性和稳定性。

方法1：学生在规定投篮区（练习器出球口1个面）进行1分钟投篮。可进行个人赛，也可进行团队赛，以进球数多者名次靠前。

方法2：学生在规定投篮区（练习器出球口对面）投篮，投篮后跑至练习器出球口取球，然后运球到投篮区再次投篮。可进行个人赛，也可进行团队赛，以进球数多者名次靠前。

建议：标志圈既可以选择篮筐直径稍大一点儿的，也可以选择标志点代替标志圈。用标志圈和投篮区到标志圈的距离控制比赛难度。标志圈可以比收集圈的高度低一些，以加大学生投篮弧度的练习。

2.排球传球（垫球）比赛

目的：通过排球传球（垫球）比赛，提高练习学生传球（垫球）目的性和准确性，培养学生排球比赛一传（二传）的位置意识。

方法：学生甲在出球口取球，拋向规定区域内学生乙，再由学生乙传球（垫球）进入标志圈。游戏时间可设2分钟，以进标志圈的球数多者名次靠前。

建议：规定练习器位置和传球（垫球）学生的活动区域。如，练习器摆放在3号位、垫球学生在5号位防守区域内进行比赛，能培养学生从5号位一传到3号位的意识和位置感。适当调整标志圈的高度和角度，如标志圈倾斜较大、高度略高于排球网上沿时，则能练习学生传短平快球的技术和能力。