天凉好个秋 当心这些病

方冰青

接种疫苗 预防流感

流行性感冒簡称流感，是流感病毒感染引起的急性呼吸道感染。和普通感冒相比，流感有以下几个特点：首先，流感是由流感病毒引起的，普通感冒则是由鼻病毒引起的，他们所导致的症状不一样。流感的全身症状比较严重，除了呼吸道感染，还会伴有全身疼痛、肌肉酸痛、乏力等症状。其次，普通感冒通常会出现流涕、鼻塞、头痛等症状，但不一定会伴有发热，而流感则常伴有发热症状。另外，流感在老年人、儿童或者慢性病患者、孕妇等高危人群身上，还会引起一些严重的并发症。

每年接种流感疫苗是预防流感最有效的手段。流感疫苗的最佳接种时机是每年9月到11月份，即流感高峰季节来临之前，目前流感疫苗是二类疫苗，部分地区已推出免费接种。预防流感等呼吸道传染病要从个人日常防护开始，平时注意良好的个人卫生习惯：

要勤洗手，尤其是外出回家时：咳嗽或打喷嚏时，尽量用纸巾、毛巾等遮住口鼻：家庭应注意定时开窗通风。在流感流行季节，老年人与慢性病患者尽量避免去人群聚集场所，一旦出现高热、全省酸痛等症状应居家休息，及早就医。若家庭成员中出现流感患者时，要尽量避免相互接触，尤其是老人、幼儿、孕妇及慢性病患者。

健康生活 预防脑卒中

秋季气温变化大，是心脑血管疾病的高发期。每年10月8日是全国高血压日，近年来高血压发病人群日趋年轻化。高血压是心脑血管病的重要危险因素之一。高血压是指在未使用降压药物的情况下，收缩压≥140毫米汞柱和（或）舒张压≥90毫米汞柱。每年的10月29日是“世界卒中日”。脑卒中，俗称“脑中风”，作为一种急性脑血管疾病，它与高血压、心脏病、高血脂症等慢性疾病都有密切关系。

预防高血压和脑卒中，应做到：

坚持锻炼。建议根据自己状况安排运动项目，每周3～5次。

戒烟。如果烟瘾较大，可去医院戒烟门诊，在医生的指导下戒烟。

均衡膳食。多吃蔬果、深海鱼类、坚果类、禽类（包括鸡鸭鹅肉，鸡蛋）、豆制品：猪羊牛肉每天的摄入量不能超过5%;另外，减少动物油、不健康油的摄入量，同时也要减少糖类的摄入量。

了解自己的血压。有高血压病史的人应经常测血压，无高血压病史的中年人和小于35岁但有高血压家族史者至少半年测血压一次，一旦确诊高血压，应遵医嘱进行药物治疗。

养成良好的生活作息习惯。尽量避免熬夜，保持健康的心态。

外出旅行 注意蚊媒传染病

十一长假，许多人会选择外出旅行，在选择目时要注意了解当地的传染病情况。前往东南亚等国家旅行、工作时应当咨询当地疾病预防控制机构，了解当地的疾病情况并做好预防措施。尽管已是秋季，但到这些国家和地区依然要做好防蚊措施：外出时穿浅色长袖长裤，减少皮肤裸露，使用含有避蚊胺等有效成分的防蚊药剂。使用纱窗、纱门，睡觉时挂蚊帐。避免在蚊子活动时刻（日出后两三个小时，日落前两三个小时）在树荫、草丛等地方逗留。注意自我观察有无发热、腹痛、皮疹等异常症状，如果旅行途中或旅行结束后有异常症状应及时前往医院就诊，并主动告知旅行史。

注意个人卫生 预防手足口病

每年秋季是手足口病的高发期。手足口病多发于儿童，发病很快，多数患儿症状轻微，初始一般是发热、咳嗽等类似感冒症状，随后会在口腔粘膜等部位出现疱疹，在手心、脚心及臀部皮肤出现斑丘疹、疱疹，发病后一周左右恢复。但是个别重症患儿病情严重可出现并发症，因此婴幼儿家长不可掉以轻心。

导致手足口病的肠道病毒最主要的传播途径是粪一口传播，其次为接触患者呼吸道分泌物、疱疹液及污染的物品传播。因此预防手足口病应做到：

勤洗手，养成外出归来、饭前便后及时洗手的习惯，用香皂或洗手液，使用流动的水让孩子清洗双手。

注意家中清洁，每天室内通风，经常给幼儿的奶嘴、餐具、玩具等消毒。

避免和其他手足口病患儿接触，少去人流密集的场所。一旦出现手足口病症状，应及早就医，避免交叉感染。

提醒各幼托机构要重视手足口病防治工作，加强教室通风，落实消毒、晨检制和缺课登记制度，发现患有发热或疱疹的患儿应及时采取居家治疗或住院治疗措施，阻止疫情传播。