高校健美操教学中形体训练的应用

2019-11-27曾秋红江西工业贸易职业技术学院

灌篮 2019年29期

曾秋红江西工业贸易职业技术学院

健美操运动不仅对运动员的动作技能要求较高，还对运动员的形体有着极高的要求。基于此，在健美操教学中，为了使运动员具备一个，良好的体形和气质，就需要应用适合的形体训练方式，以此提高学生的仪态和形体效果，从而提升健美操运动的美感。

一、高校健美操教学中形体训练的有效应用

（一）营造适宜的形体训练环境

良好的学习环境直接影响学习的质量和效率，同样在健美操的形体训练中，也需要为学生营造出一个适合训练的环境，从而帮助学生更好的掌握动作的要领。首先，教师需要为学生布置合格的形体训练教室，要尽量保证训练室具有良好的采光，并且还要具备良好的通风能力，以及要满足学生进行形体训练的空间要求。此外，为了使学生更好的观察到自身动作的缺陷，必须在训练室的周围设置镜子，而且还要设置扶杆，以便辅助学生完成形体训练[1]。其次，良好的形体训练环境，还应该包括教师的影响。第一，教师需要重视自身的仪表、形体和体态，以此为学生树立形体训练的榜样。第二，在形体训练中，教师应该采用生动形象的教学语言，并且做出标准的动作演示，从而为学生营造出一个真正适合训练的环境。例如，教师在开展站姿形体训练活动时，就可以为学生演示站立时的动作要领，并且告知学生保持何种姿势，才能凸显出气质和形体之美。同时，要求学生对着镜子，不断地练习站姿，以此促使学生更好的掌握站姿的动作。最后，在为学生营造良好的训练环境时，还可以运用合理的音乐。这主要是由于，在音乐节奏的伴随下，学生能够更好地体会动作的技术要点，也就能够提升形体训练的效果。通过营造适宜的形体训练环境，不仅可以提高形体训练的质量，还可以对学生造成潜移默化地影响，使学生时刻重视自身的形体和仪表。

（二）重视形体训练动作的规范性和正确性

健美操教学中应用形体训练方式，教师需要重视动作的规范性和正确性，不仅可以避免学生在训练的过程中，出现运动损伤的问题，还可以让学生更好地理解和掌握动作的技巧。首先，教师可以将学生分为两个训练小组，从而使学生可以形成相互参照和相互学习的形式。如此一来，学生在形体训练的过程中，针对同一个动作练习时，就可以找出自身存在的问题，并且做出相应的调整。同时，在分组练习中，学生之间还能够起到互相提醒的作用，当遇到高难度的形体动作时，学生之间也可以在第一时间，对动作进行纠正和探讨，以便寻找出正确完成动作的方法和技巧[2]。其次，姿态教学作为形体训练中的重要组成部分，教师必须进行重点教学。第一，要想使学生展示出姿态的优美性，就必须加强姿态训练的力度和时间，从而使学生通过大量的实践训练，找寻到能够体现姿态美的动作要领。第二，为了激发学生形体训练的积极性，教师还可以制定相应的考核机制，也可以鼓励学生制定阶段性的训练目标。第三，健美操运动对运动员的协调性、身体柔韧性等，有着较高的要求。因此，在形体训练中，教师可以在形体训练中，充分的运用扶杆。例如，教师在教学腿部和腰部拉伸动作时，就可以让学生将腿搭在扶杆上，然后进行拉伸动作，这不仅可以稳定学生的重心，还可以提高拉伸动作的标准性，从而达到形体训练的效果。

二、形体训练应用中的注意事项

首先，教师需要将形体训练与健美操动作相结合，这不仅可以提高学生的健美操水平，还能够提升学生的形体美。例如，教师在教学健美操中的“踢腿”动作时，就可以融入形体训练方式。如，教师让学生完成踢腿的动作，并且保持相应的时间，在此保持踢腿动作的时间段中，教师需要指出学生动作中的问题点，并且帮助学生纠正和调整，像是“关节不够放松”“踢腿高度不足”和“踢腿时腿部没有伸直”等。其次，在健美操教学中应用形体训练方式，教师还要根据健美操教学的内容，以及结合学生的实际情况，选择与之相应的形体训练形式。例如，大学生参与健美操学习的时间有所不同，所以在基本功方面有所差距，如果教师坚持采用统一形式的形体训练内容，就会出现明显的教学分化问题，所以在训练的过程中，教师应该制定合理的分层次训练法。例如，在进行下叉教学时，有的学生基本功扎实，所以下叉质量较高，而有的学生基本功薄弱，无法达到下叉的要求。此时，教师就可以结合学生的实际情况，将学生分为不同的学习小组，然后在开展形体训练。